હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / મોઝેરેલા ચીઝ સાથે ચિકન પેને પાસ્તા

મોઝેરેલા ચીઝ સાથે ચિકન પેને પાસ્તા

મોઝેરેલા ચીઝ સાથે ચિકન પેને પાસ્તા
@leo દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 360g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 610 kcal
31% DV
કુલ ચરબી 27.0g
42% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી12.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી3.2g
સંતૃપ્ત ચરબી9.0g
ટ્રાન્સ ચરબી0.3g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 52.0g
17% DV
આહાર રેસો3.0g
સ્ટાર્ચ46.0g
શર્કરા3.0g
પ્રોટીન 39.0g
78% DV
પ્રાણી પ્રોટીન39.0g

વિશે

આ મધ્યમથી ઊંચી કેલરીવાળી પાસ્તા ડિશમાં ચિકન અને ચીઝમાંથી પૂરતું પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન મળે છે. પેને પાસ્તાથી મધ્યમ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચીઝ, ક્રીમ સોસ તથા ઓલિવ તેલથી મધ્યમ ચરબી મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન105.0mg19%
વિટામિન A180.0mcg20%
થાયામિન (B1)0.3mg27%
વિટામિન B120.7mcg29%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.3mg22%
નાયાસિન (B3)11.8mg74%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.7mg34%
વિટામિન B60.7mg42%
બાયોટિન (B7)8.0mcg27%
ફોલેટ (B9)95.0mcg24%
વિટામિન C1.2mg1%
વિટામિન D0.3mcg2%
વિટામિન E1.1mg7%
વિટામિન K8.0mcg7%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ255.0mg26%
તાંબું160.0mcg18%
લોહતત્ત્વ2.8mg16%
મેગ્નેશિયમ42.0mg10%
ફોસ્ફરસ395.0mg56%
પોટેશિયમ470.0mg10%
સેલેનિયમ42.0mcg76%
સોડિયમ690.0mg30%
ઝીંક2.4mg22%

ચિકન, Mozzarella, Garlic Cream અને Oregano સાથે Penne

પ્રસ્તાવના


આ એક સંયમિત, સુગઠિત પાસ્તા વાનગી છે જેમાં ક્રીમ સોસ લસણ અને oregano નો સ્વાદ વહન કરે છે, ચિકન બંધારણ આપે છે, અને mozzarella થાળીને શાંત, દૂધિયું સમૃદ્ધિ સાથે પૂર્ણ કરે છે. સંતુલન નિયંત્રણ પર આધારિત છે: પાસ્તા મજબૂત રહેવું જોઈએ, ચિકન રસદાર રહેવું જોઈએ, અને સોસ એટલો જ ઘાટો હોવો જોઈએ કે ભારે લાગ્યા વગર કોટ થઈ જાય. યોગ્ય રીતે પીરસવામાં આવે ત્યારે, આ વાનગી સીધી, સૌમ્ય અને પૂર્ણ લાગે છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: પાસ્તા

  • રસોઈ અથવા મૂળ: Italian-inspired

  • કોર્સ પ્રકાર: મુખ્ય ભોજન

  • ઉપજ: 1 પોર્શન

  • સર્વિંગ સાઇઝ: 360 g

  • તૈયારી સમય: 10 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 20 મિનિટ

  • કુલ સમય: 30 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: મધ્યમ


  • સાધનો


  • મધ્યમ સોસપેન

  • મોટી sauté pan

  • કોલાન્ડર

  • ટોંગ્સ

  • શેફની છરી

  • કટિંગ બોર્ડ


  • સામગ્રી



    પાસ્તા અને ચિકન


  • 120 g penne pasta

  • 120 g chicken breast, સાફ કરીને સમાન બાઇટ-સાઇઝ ટુકડાઓમાં કાપેલું

  • 10 g olive oil

  • 5 g garlic, બારીક સમારેલું

  • 1 g black pepper

  • 1 g oregano


  • સોસ અને અંતિમ પૂર્ણતા


  • 90 g cream sauce

  • 34 g mozzarella cheese, ખમણેલું અથવા બારીક તોડેલું


  • રીત


  • 1. મધ્યમ સોસપેનમાં પાણી ઉકાળી સંપૂર્ણ ઉકળે ત્યાં સુધી લાવો. penne ઉમેરો અને 9 થી 11 મિનિટ સુધી રાંધો, જ્યાં સુધી તે just al dente ન થાય: પાસ્તાની બહારની સપાટી નરમ હોવી જોઈએ પરંતુ મધ્યમાં હજી મજબૂત બાઇટ આપવી જોઈએ. સારી રીતે નિતારી લો અને થોડા સમય માટે અલગ રાખો.


  • 2. મોટી sauté pan માં મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર olive oil ગરમ કરો. chicken breast ને એક જ સ્તરમાં ઉમેરો અને black pepper તથા oregano સાથે સીઝન કરો. 4 થી 5 મિનિટ સુધી રાંધો, જરૂર મુજબ ફેરવતા રહો, જ્યાં સુધી ચિકન હળવું સુવર્ણ ન થાય અને અંદરથી કાચાપણાનો કોઈ અંશ ન રહે.


  • 3. પેનમાં garlic ઉમેરો અને સતત હલાવતા 30 સેકંડ સુધી રાંધો, જ્યાં સુધી સુગંધિત થાય પરંતુ રંગ ન બદલે. cream sauce ઉમેરો અને તાપને મધ્યમ પર લાવો. 2 થી 3 મિનિટ સુધી ધીમે ઉકળવા દો, હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી સોસ ચિકનને હળવેથી કોટ ન કરે અને મસૃણ, એકરૂપ બને.


  • 4. નિતારેલું penne પેનમાં ઉમેરો અને 1 મિનિટ સુધી ટોસ કરો, જ્યાં સુધી પાસ્તા સમાન રીતે કોટ ન થાય અને સોસ દરેક ટુકડાની રિજ અને ખોખલા ભાગ સાથે ચોંટે. મિશ્રણ ચમકદાર રહેવું જોઈએ, ઢીલું નહીં.


  • 5. પેનને તાપ પરથી ઉતારો અને તેમાં mozzarella ભેળવો. ફક્ત એટલું જ હલાવો કે તે નરમ થવા લાગે અને પાસ્તામાં તાર જેવી રીતે ફેલાય, સંપૂર્ણપણે ગાયબ ન થઈ જાય. તૈયાર વાનગી ક્રીમી, ગરમ અને એકરૂપ હોવી જોઈએ, જેમાં ચીઝ સંપૂર્ણ ઓગળી જવાને બદલે નરમ ખિસ્સાઓ જેવી હાજર રહે.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    પાસ્તાને ગરમ કરેલા બાઉલ અથવા ઊથલા પ્લેટમાં ગોઠવીને ભરો, અને ખાતરી કરો કે ચિકન સમગ્ર વાનગીમાં સમાન રીતે વહેંચાયેલું છે. અંતે સોસને પાસ્તાની આસપાસ હળવેથી એકત્રિત રહેવા દો, તેની નીચે ભેગું ન થવા દો. mozzarella નરમ રહે અને સોસ તેની ચમક જાળવી રાખે ત્યારે તરત પીરસો.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    ચિકનને સમાન કદમાં કાપો જેથી તે એકસરખા દરે રંધાય અને નરમ રહે. garlic ને પેનમાં બહુ ઓછો સમય આપવો જોઈએ; એકવાર તે બ્રાઉન થઈ જાય પછી તે આખી વાનગી પર હાવી થઈ જશે. અંતિમ ટેક્સ્ચર સંયમ પર આધારિત છે: સોસ કોટ કરવો જોઈએ, ચીઝ નરમ થવી જોઈએ, અને પાસ્તા પોતાનો આકાર જાળવી રાખવો જોઈએ.
    સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો