בית / world / אירופה / שוודיה / בקלה צרובה במחבת עם פירה, גזר מזוגג ורוטב שמנת ועירית

בקלה צרובה במחבת עם פירה, גזר מזוגג ורוטב שמנת ועירית

בקלה צרובה במחבת עם פירה, גזר מזוגג ורוטב שמנת ועירית
נרשם על ידי @hokkaido | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 365 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 498 kcal
25% DV
סך השומן 25.4g
39% DV
שומן חד בלתי רווי11.6g
שומן רב בלתי רווי1.8g
שומן רווי10.8g
שומן טראנס0.4g
סך הפחמימות 29.8g
10% DV
סיבים תזונתיים4.6g
עמילן18.9g
סוכרים6.3g
חלבון 35.2g
70% DV
חלבון מן החי35.2g

אודות

מנת דג לבן רזה עם פירה וגזר ברוטב שמנת ועירית עשיר בחמאה. עשירה בחלבון, עם כמות מתונה של פחמימות ותכולת שומן גבוהה יחסית מהרוטב והחמאה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין108.0mg20%
ויטמין A610.0mcg68%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg16%
ויטמין B121.9mcg79%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg17%
ניאצין (ויטמין B3)4.9mg31%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.0mg20%
ויטמין B60.6mg36%
ביוטין (ויטמין B7)5.8mcg19%
פולאט (ויטמין B9)29.0mcg7%
ויטמין C15.8mg18%
ויטמין D2.4mcg12%
ויטמין E1.8mg12%
ויטמין K24.0mcg20%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן67.0mg7%
נחושת170.0mcg19%
ברזל1.3mg7%
מגנזיום69.0mg16%
זרחן365.0mg52%
אשלגן1090.0mg23%
סלניום55.0mcg100%
נתרן540.0mg23%
אבץ1.1mg10%

קוד צרוב במחבת עם מחית תפוחי אדמה משיית, גזר מזוגג, קרם עירית ומיקרו־עלים

הערת פתיחה



זוהי מנת דג מורכבת הבנויה על איפוק: קוד נקי, מחית תפוחי אדמה חלקה, גזר מזוגג מתוק ורוטב קרם עירית המחודד בלימון. בכל רכיב מטפלים כך שיישמר האופי שלו, ואז מחברים אותם יחד לצלחת של דיוק שקט. התוצאה צריכה להרגיש שלמה, קלה בפה ומדויקת באיזון.

עיקרי המתכון



קטגוריית המנה: מנה עיקרית
מטבח או מקור: אירופי עכשווי
סוג ארוחה: ארוחת ערב
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 365 g
זמן הכנה: 15 דקות
זמן בישול: 20 דקות
זמן כולל: 35 דקות
רמת קושי: בינוני

ציוד



קלחת קטנה
סיר בינוני
מחבת סוטה קטנה
מסננת דקה
מועך תפוחי אדמה או רייסר
מטרפה
תרווד לדג
מדחום קריאה מיידית
צלחת הגשה חמה

מרכיבים



קוד


  • 150 g פילה קוד, ללא עור וללא עצמות

  • 2 g מלח

  • 1 g פלפל שחור

  • 8 g שמן זית


  • מחית תפוחי אדמה משיית


  • 90 g תפוח אדמה, קלוף וחתוך לחתיכות אחידות

  • 18 g שמנת מתוקה

  • 12 g חלב

  • 10 g חמאה

  • 1 g מלח


  • גזר מזוגג


  • 45 g גזר, קלוף וחתוך למקלות אחידים

  • 8 g חמאה

  • 10 g מים

  • 1 g מלח

  • 1 g מיץ לימון


  • רוטב קרם עירית


  • 28 g שמנת מתוקה

  • 12 g חלב

  • 4 g עירית, פרוסה דק

  • 1 g מיץ לימון

  • 1 g מלח

  • 0.5 g פלפל שחור


  • לסיום


  • 5 g מיקרו־עלים


  • אופן ההכנה



  • 1. מניחים את תפוח האדמה בקלחת קטנה, מכסים במים קרים ומתבלים את המים קלות בחלק מהמלח שבמתכון. מביאים לסף רתיחה על אש בינונית ומבשלים 12 עד 15 דקות, עד שתפוח האדמה נכנע ללא התנגדות במרכז. מסננים היטב, ואז מחזירים לסיר החם לדקה אחת כדי לאדות עודפי לחות.


  • 2. מעבירים את תפוח האדמה דרך רייסר או מועכים דק מאוד. מוסיפים את השמנת, החלב, החמאה ושארית המלח של המחית. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק ומבריק. שומרים חם על אש נמוכה מאוד, תוך ערבוב פעם או פעמיים, עד שהמרקם גמיש ומחזיק תלולית רכה.


  • 3. מניחים את הגזר, החמאה, המים, המלח ומיץ הלימון במחבת סוטה קטנה. מכסים ומבשלים על אש בינונית 4 עד 5 דקות, ואז מסירים את המכסה וממשיכים עוד 2 עד 3 דקות, תוך הפיכת הגזרים כשהנוזל מצטמצם. הגזר צריך להיות רך במרכז ומצופה בזיגוג קל, לא ממוטט.


  • 4. לרוטב, משלבים את השמנת המתוקה והחלב בקלחת קטנה ומביאים לסף רתיחה עדין על אש נמוכה. מבשלים 3 עד 4 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהרוטב מצפה קלות את הכף. מסירים מהאש, ואז מערבבים פנימה את העירית, מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור. הרוטב צריך להישאר נוזלי ובהיר, עם ארומה נקייה של עירית.


  • 5. מייבשים את הקוד היטב מאוד. מתבלים את שני הצדדים במלח ובפלפל שחור. מחממים את שמן הזית במחבת סוטה קטנה על אש בינונית־גבוהה עד שהוא מנצנץ. מניחים את הקוד עם צד ההגשה כלפי מטה ומבשלים 3 עד 4 דקות בלי להזיז אותו, עד שהתחתית זהובה מאוד.


  • 6. הופכים את הקוד בזהירות ומבשלים עוד 1 עד 2 דקות, רק עד שהבשר אטום אך עדיין לח במרכז. הקוד צריך להתפרק לפתיתים גדולים ונקיים ולהגיע ל־52 עד 54°C בנקודה העבה ביותר. מוציאים מהמחבת מיד.


  • 7. מחממים שוב בקצרה את הגזר והרוטב אם צריך. טועמים את המחית ואת הרוטב ובודקים איזון של מלח ולימון לפני ההגשה.


  • צלחות והגשה



    מניחים את מחית תפוחי האדמה מעט מחוץ למרכז ומעצבים אותה לאליפסה נקייה בעזרת גב כף. מציבים את הקוד צמוד למחית כשהצד המקורמל גלוי. מסדרים את הגזר המזוגג לצדו, ואז יוצקים בכף את קרם העירית סביב הדג, לא מעליו. מסיימים עם המיקרו־עלים כך שהצלחת תרגיש רעננה, מורכבת ומדודה.

    הערות מקצועיות



    יובש הוא חיוני עבור הקוד; לחות מונעת צבע תקין ומחלישה את הקרום. המחית חייבת להיות חלקה אך לא רופפת, עם מספיק גוף כדי לתמוך בדג. שמרו על הרוטב עדין וירוק בטעם; אם הוא רותח, העירית מאבדת את העדינות שלה.
    ללא גלוטןמאוזן
    להורדה ב-App Store