בית / world / אירופה / שוודיה / סנדוויץ' יפני ללא קצוות עם ביצה ובקר בלחם לבן

סנדוויץ' יפני ללא קצוות עם ביצה ובקר בלחם לבן

סנדוויץ' יפני ללא קצוות עם ביצה ובקר בלחם לבן
נרשם על ידי @hokkaido | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 185 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 430 kcal
22% DV
סך השומן 23.0g
35% DV
שומן חד בלתי רווי11.8g
שומן רב בלתי רווי4.2g
שומן רווי6.5g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות 34.0g
11% DV
סיבים תזונתיים1.8g
עמילן27.7g
סוכרים4.5g
חלבון 21.0g
42% DV
חלבון מן החי15.5g
חלבון מן הצומח5.5g

אודות

סנדוויץ' יפני רך מלחם חלב בסגנון שוקופן, עם ביצה מקופלת ומעט מילוי בקר. מספק כמות חלבון מתונה, עם שומן גבוה יחסית מהביצה, המיונז והחמאה, ורוב הפחמימות מגיעות מהלחם.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין165.0mg30%
ויטמין A170.0mcg19%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg27%
ויטמין B120.9mcg38%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg26%
ניאצין (ויטמין B3)4.2mg26%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.9mg19%
ויטמין B60.2mg9%
ביוטין (ויטמין B7)12.0mcg40%
פולאט (ויטמין B9)78.0mcg20%
ויטמין D1.3mcg7%
ויטמין E1.6mg11%
ויטמין K7.0mcg6%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן110.0mg11%
נחושת90.0mcg10%
ברזל3.1mg17%
מגנזיום28.0mg7%
זרחן220.0mg31%
אשלגן240.0mg5%
סלניום24.0mcg44%
נתרן520.0mg23%
אבץ2.2mg20%

כריך שוקופן יפני עם טמאגו ובקר

הערת פתיחה
הכריך הזה בנוי על ניגודיות: לחם רך, ביצה עשירה, בקר מתובל, והיוקרה השקטה של חמאה ומיונז. זוהי קומפוזיציה בסגנון יפני, אך מצומצמת ליסודותיה, שבה המרקם נושא את כל המנה. כשהוא מוגש קר או רק מעט קריר, הוא צריך להרגיש מסודר, גמיש ושלם.

עיקרי המתכון
קטגוריית מנה: כריך
מטבח או מקור: בהשראה יפנית
סוג מנה: ארוחת צהריים או ארוחה קלה
תפוקה: כריך 1
גודל מנה: 185 g
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 8 דקות
זמן כולל: 18 דקות
רמת קושי: קל

ציוד
מחבת קטנה
קערת ערבוב
מזלג
מרית
סכין חדה
משקל מטבח
צלחת

מרכיבים
לחם שוקופן, ללא קרום, 90 g
ביצה, 50 g
בקר, פרוס דק מאוד או טחון, 25 g
מיונז, 12 g
חמאה, רכה, 8 g
פלפל שחור, טחון טרי, 0.5 g

אופן ההכנה
  • 1. שמים את הביצה בקערה קטנה וטורפים רק עד שהחלבון והחלמון מתאחדים לתערובת אחידה.

  • 2. מחממים את המחבת על חום בינוני. מוסיפים את הבקר ומבשלים 2 עד 3 דקות, תוך ערבוב או הפיכה לפי הצורך, עד שהוא מאבד את צבעו הנא והופך לשחום קלות. הבשר צריך להישאר רך, לא יבש.

  • 3. מוסיפים למחבת את הביצה הטרופה יחד עם הבקר. מערבבים בעדינות במשך 1 עד 2 דקות, עד שהביצה יוצרת גושים רכים והתערובת רק מתייצבת, אך עדיין לחה וגמישה. מסירים מהאש ומתבלים בפלפל השחור.

  • 4. מניחים את פרוסות השוקופן על משטח נקי. מורחים את החמאה באופן אחיד על צד אחד של כל פרוסה. מורחים את המיונז על הצד השני של כל פרוסה.

  • 5. מניחים בכף את תערובת הביצה והבקר על פרוסה אחת ומשטחים אותה לשכבה אחידה, תוך שמירה על המילוי בתוך הקצוות. סוגרים עם הפרוסה השנייה ולוחצים קלות כך שהכריך יחזיק יחד בלי לדחוס את הלחם.

  • 6. מיישרים קצוות לא אחידים במידת הצורך. מניחים לכריך לנוח במשך דקה אחת, ואז חותכים בצורה נקייה לשני מלבנים או לשני משולשים בעזרת סכין חדה.


  • הגשה וצלחות
    מגישים מיד על צלחת פשוטה, כשהצד החתוך גלוי. הלחם צריך להישאר בהיר ורך, המילוי קומפקטי ומבריק, כשהפלפל השחור מספק את הקו האחרון של ארומה וחריפות.

    הערות מקצועיות
    שמרו על תערובת הביצה רכה; בישול יתר ישטח את הכריך.
    השתמשו בשוקופן טרי מאוד, שכן הפירור העדין שלו הוא המבנה של המנה.
    לחצו רק בעדינות בזמן ההרכבה כדי שהמילוי יישאר תפוח והלחם לא יקרוס.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store