Početna / world / Europa / Švedska / Cijele ljutike i glavice češnjaka

Cijele ljutike i glavice češnjaka

Cijele ljutike i glavice češnjaka
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 760 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 548 kcal
27% DV
Ukupne masti 1.3g
2% DV
Mononezasićene masti0.3g
Polinezasićene masti0.4g
Zasićene masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 127.6g
43% DV
Vlakna18.4g
Škrob74.2g
Šećeri35.0g
Proteini 18.2g
36% DV
Biljni proteini18.2g

O proizvodu

Pladanj s pretežno cijelim ljutikama i manjom količinom češnjaka. Ova aromatična mješavina povrća sadrži malo masti, puno ugljikohidrata, umjerenu količinu vlakana i skromnu količinu biljnih proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin115.0mg21%
Vitamin A2.0mcg0%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niacin (B3)1.7mg11%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg19%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin (B7)3.8mcg13%
Folat (B9)238.0mcg60%
Vitamin C57.0mg63%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K2.8mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij290.0mg29%
Bakar620.0mcg69%
Željezo11.2mg62%
Magnezij154.0mg37%
Fosfor430.0mg61%
Kalij2350.0mg50%
Selen12.0mcg22%
Natrij92.0mg4%
Cink2.4mg22%

Polako pečeni konfit od ljutike i češnjaka

Uvodna napomena


Ovo je studija suzdržanosti: prirodna slatkoća ljutike i češnjaka izvlači se laganom toplinom dok ne postanu podatni, mirisni i duboko puni okusa. Jelo nije izgrađeno na ukrasima, nego na preciznosti, strpljenju i čistoj preobrazbi dviju skromnih lukovica u nešto skladno i pamtljivo. Posluženo toplo, nudi mekoću, dubinu i završetak koji je tiho luksuzan.

Osnove recepta


Kategorija jela: Priprema od povrća
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto francuskom kuhinjom
Vrsta slijeda: Prilog
Prinos: 4 porcije
Veličina porcije: 190 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 75 minuta
Ukupno vrijeme: 90 minuta
Težina: Lako

Oprema


Teški lim za pečenje, 30 cm x 20 cm
Mali nožić za guljenje
Papir za pečenje
Cjedilo s finom mrežicom
Vatrostalna posuda za posluživanje

Sastojci


Lukovice ljutike, cijele i neoljuštene, 380 g
Lukovice češnjaka, cijele i neoljuštene, 380 g

Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 160°C. Obložite lim za pečenje papirom za pečenje.


  • 2. Odrežite korijenske krajeve lukovica ljutike i češnjaka samo toliko da se baza uredno otkrije, pazeći da svaka lukovica ostane cijela. Posložite ih u jednom sloju u lim, korijenskom stranom prema dolje.


  • 3. Pecite 75 minuta, jednom okrenuvši lim na polovici pečenja radi ravnomjerne topline. Lukovice su gotove kada su slojevi ljutike izrazito mekani i spljošteni, a režnjevi češnjaka lako popuštaju pod blagim pritiskom, bez jakog tamnjenja ili isušivanja na rubovima.


  • 4. Izvadite iz pećnice i ostavite da odstoji 10 minuta. Lukovice bi se trebale slegnuti u mekanu, mirisnu masu bez otpora u sredini.


  • 5. Odvojite slojeve ljutike i istisnite režnjeve češnjaka iz njihovih kožica. Sačuvajte teksture netaknutima: ljutika treba ostati svilenkasta, a češnjak kremast, ne zgnječen. Lagano ih sjedinite u posudi za posluživanje.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite toplo u plitkoj posudi, složeno kao rahla hrpica tako da se slojevi ljutike vide među režnjevima češnjaka. Završni izgled treba biti mekan, sjajan i nenametljiv, pri čemu slatkoća ljutike vodi, a češnjak daje dubinu.

    Profesionalne napomene


    Koristite lukovice slične veličine kako bi se pekle istom brzinom. Ovo jelo ovisi o laganoj toplini; viša temperatura potamnit će vanjštinu prije nego što unutrašnjost postane podatna. S pečenim češnjakom rukujte nježno kako bi ostao bogat i kremast, a ne pastozan.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Storeu