Početna / world / Europa / Švedska / Japanski okonomiyaki s majonezom, okonomiyaki umakom, pahuljicama palamide i mladim lukom

Japanski okonomiyaki s majonezom, okonomiyaki umakom, pahuljicama palamide i mladim lukom

Japanski okonomiyaki s majonezom, okonomiyaki umakom, pahuljicama palamide i mladim lukom
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 280 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 29.0g
45% DV
Mononezasićene masti12.8g
Polinezasićene masti8.0g
Zasićene masti7.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 46.0g
15% DV
Vlakna4.0g
Škrob31.0g
Šećeri11.0g
Proteini 18.0g
36% DV
Životinjski proteini11.0g
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Slani japanski specijalitet od kupusa, nalik debeloj palačinki, preliven majonezom, slatko-slanim okonomiyaki umakom, pahuljicama palamide i mladim lukom. Sadrži umjerenu količinu proteina, više masti i temelji se na rafiniranim ugljikohidratima.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin115.0mg21%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)3.1mg19%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.9mcg5%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K78.0mcg65%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij92.0mg9%
Bakar140.0mcg16%
Željezo2.2mg12%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalij420.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natrij980.0mg43%
Cink1.8mg16%

Okonomiyaki na osakaški način sa svinjskim potrbušinom, katsuobushijem i mladim lukom

Uvod


Ovo je slana palačinka u svom najpotpunijem obliku: kupus za slatkoću i strukturu, lagano tijesto za mekoću, a svinjska potrbušina za dubinu i bogatstvo. Završetak je promišljen i neizostavan, a majoneza, okonomiyaki umak, katsuobushi i mladi luk daju jelu njegovu prepoznatljivu ravnotežu dima, slanoće, kiselosti i svježine. Pravilno pripremljena, treba biti hrskava po rubovima, podatna iznutra i potpuno kompaktna bez težine.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Slana palačinka
Kuhinja ili podrijetlo: Japanska, osakaški stil
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 280 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 12 minuta
Ukupno vrijeme: 27 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema


Zdjelu za miješanje
Pjenjača
Teška neprianjajuća tava ili ploča za pečenje, 24 cm
Lopatica
Kutamača ili žlica
Mala kutna lopatica za serviranje

Sastojci



Tijesto i nadjev


  • Kupus, sitno narezan: 120 g

  • Pšenično brašno: 35 g

  • Dashi, ohlađen: 35 g

  • Jaje: 50 g

  • Svinjska potrbušina, tanko narezana: 35 g

  • Biljno ulje: 8 g


  • Završetak


  • Majoneza: 12 g

  • Okonomiyaki umak: 18 g

  • Mladi luk, sitno narezan: 10 g

  • Katsuobushi: 2 g


  • Postupak


  • 1. Stavite kupus u zdjelu za miješanje. Dodajte pšenično brašno, dashi i jaje. Umiješajte žlicom samo dok kupus ne bude ravnomjerno obložen i smjesa se lagano poveže. Nemojte previše miješati; tijesto treba ostati lagano i vidljivo teksturirano.


  • 2. Zagrijavajte tavu promjera 24 cm na srednje jakoj vatri 2 minute. Dodajte biljno ulje i ravnomjerno ga rasporedite po površini. Tava treba biti dovoljno vruća da mali komadić tijesta odmah zacvrči pri dodiru.


  • 3. Stavite smjesu s kupusom u tavu u obliku humka i oblikujte je u okruglu palačinku debljine oko 2 cm. Lagano pritisnite kako biste učvrstili rubove bez sabijanja sredine. Po vrhu ravnomjerno rasporedite svinjsku potrbušinu u jednom sloju.


  • 4. Pecite 5 do 6 minuta, dok donja strana ne postane tamno zlatna, a rubovi se ne učvrste. Podignite jednu stranu lopaticom kako biste provjerili ravnomjerno tamnjenje; palačinka bi se trebala pomicati kao jedan komad.


  • 5. Pažljivo okrenite palačinku i pecite još 5 do 6 minuta. Lagano pritisnite jednom ili dvaput kako biste održali kontakt s tavom. Potrbušina treba otpustiti masnoću, druga strana treba posmeđiti, a sredina biti potpuno pečena, ali i dalje sočna.


  • 6. Prebacite na tanjur. Premažite vrh okonomiyaki umakom u ravnomjernom sloju, zatim nanesite majonezu u tankom, promišljenom uzorku. Dovršite mladim lukom i katsuobushijem, dopuštajući toplini palačinke da pokrene listiće.


  • Serviranje


    Poslužite odmah, cijelo ili podijeljeno na kriške, dok su umak i majoneza još sjajni. Završno jelo treba djelovati slojevito i skladno: hrskavo pri dnu, nježno u sredini, bogato glazirano na vrhu i podignuto svježinom mladog luka.

    Profesionalne napomene


    Kupus mora biti sitno narezan kako bi ravnomjerno omekšao, a pritom zadržao definiciju. Tijesta treba biti minimalno; jelo više ovisi o strukturi kupusa nego o brašnu. Palačinku okrećite tek kada je baza pravilno učvršćena, inače će se unutrašnjost raspasti.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu