Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 260 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti1.9g
Ukupni ugljikohidrati
29.8g
Vlakna4.7g
Škrob21.2g
Šećeri3.9g
Životinjski proteini17.2g
Biljni proteini1.3g
O proizvodu
Umjereno kalorična zdjela s pečenim mladim krumpirom, miješanim povrćem i piletinom. Donosi uravnotežen omjer ugljikohidrata iz krumpira, nemasnih proteina iz piletine i umjerene količine masti, vjerojatno iz ulja za pečenje.
Zdjela s pečenom piletinom, mladim krumpirom i vrtnim povrćem
Uvod
Ovo je precizno složena zdjela izgrađena na kontrastu: krumpir s hrskavim rubovima, mekana piletina i povrće pečeno do čiste, slane slatkoće. Češnjak i maslinovo ulje koriste se odmjereno, ne pretjerano, tako da svaki element ostaje jasan, dok cjelina djeluje zaokruženo. To je jednostavno jelo uzdignuto preciznim kuhanjem i pažljivom ravnotežom.
Osnove recepta
Kategorija jela: Topla zdjela bez žitarica
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 260 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtjevno
Oprema
1 lim za pečenje s rubom
1 srednja zdjela za miješanje
1 mali nož
1 daska za rezanje
1 lopatica
1 tava ili tava za pirjanje, 24 cm
Sastojci
Pečeno povrće i piletina
Krumpir, 80 g, narezan na komade od 15 mm
Pileća prsa, 90 g, očišćena i narezana na komade od 20 mm
Crvena paprika, 25 g, narezana na komade od 15 mm
Luk, 20 g, narezan na tanke kriške
Gljive, 15 g, prepolovljene ako su male ili narezane na četvrtine ako su velike
Cvjetača, 15 g, narezana na male cvjetiće
Maslinovo ulje, 12 g
Češnjak, 3 g, sitno nasjeckan
Postupak
1. Zagrijte pećnicu na 220°C. Obložite lim za pečenje. Pećnica mora biti potpuno zagrijana prije nego što stavite hranu unutra; to je ključno za tamnjenje umjesto parenja.
2. Stavite krumpir, crvenu papriku, luk, gljive i cvjetaču u zdjelu za miješanje. Dodajte 8 g maslinova ulja i 2 g češnjaka. Promiješajte dok svaka površina ne bude lagano obložena.
3. Rasporedite povrće na lim u jednom sloju. Pecite 12 minuta, zatim ga jednom okrenite. Nastavite peći još 8 minuta, dok krumpir ne omekša u sredini, a rubovi ne postanu zlatni i lagano hrskavi.
4. Dok se povrće peče, začinite pileća prsa preostalim 4 g maslinova ulja i 1 g češnjaka. Zagrijte tavu na srednje jakoj do jakoj vatri. Dodajte piletinu i pecite 3 minute s prve strane, zatim 2 do 3 minute s druge strane, dok izvana lagano ne porumeni, a sredina ne bude tek potpuno pečena. Meso treba biti neprozirno, sočno i čvrsto samo na površini.
5. Prebacite piletinu na dasku i ostavite da odmori 3 minute. Narežite na uredne komade. Odmaranje je nužno; tako meso ostaje sočno i čiste teksture.
6. Pomiješajte pečeno povrće i piletinu u zdjeli ili ih složite izravno za posluživanje. Kušajte i prilagodite samo ako je potrebno, uz prirodnu ravnotežu koja je već prisutna u sastojcima. Gotovo jelo treba biti toplo, slano i dovoljno suho da zadrži oblik, bez viška ulja koje se skuplja na dnu.
Slaganje i posluživanje
Najprije složite krumpir, zatim oko njega rasporedite povrće i preko vrha stavite piletinu. Zdjela treba izgledati promišljeno i kompaktno, tako da je svaka komponenta vidljiva. Poslužite odmah, dok je krumpir još hrskav na rubovima, a piletina i dalje sočna.
Profesionalne napomene
Krumpir narežite ravnomjerno; nepravilni komadi peći će se neujednačeno i narušiti teksturu zdjele.
Nemojte pretrpati lim. Prostor je ono što povrću daje pečeni karakter.
Piletinu treba maknuti čim je pečena; prepečenost će spljoštiti jelo.