Tápértékadatok
Adagonként (360 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak9.0g
Transzzsírsavak0.3g
Rost3.0g
Keményítő46.0g
Cukrok3.0g
Állati fehérje39.0g
Penne csirkével, mozzarellával, fokhagymás tejszínszósszal és oregánóval
Bevezető
Ez egy visszafogott, kiegyensúlyozott tésztaétel, amelyben a tejszínszósz hordozza a fokhagyma és az oregánó ízét, a csirke adja a tartást, a mozzarella pedig csendes, tejes gazdagsággal zárja le a fogást. Az egyensúly az irányításon múlik: a tésztának feszesnek kell maradnia, a csirkének szaftosnak, a szósznak pedig éppen csak annyira sűrűnek, hogy bevonjon, de ne legyen nehéz. Megfelelően tálalva egyszerű, elegáns és teljes.
Recept alapadatai
Ételkategória: Tészta
Konyha vagy eredet: Olasz ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 360 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Közepes lábas
Nagy serpenyő
Szűrő
Konyhai fogó
Séfkés
Vágódeszka
Hozzávalók
Tészta és csirke
120 g penne tészta
120 g csirkemell, letisztítva és egyenletes, falatnyi darabokra vágva
10 g olívaolaj
5 g fokhagyma, finomra vágva
1 g fekete bors
1 g oregánó
Szósz és befejezés
90 g tejszínszósz
34 g mozzarella sajt, reszelve vagy finomra tépkedve
Elkészítés
1. Forralj fel egy közepes lábas vizet. Add hozzá a pennét, és főzd 9–11 percig, amíg éppen al dente lesz: a tészta felülete legyen rugalmas, de a közepe még határozottan tartson. Alaposan szűrd le, és tedd félre rövid időre.
2. Hevítsd fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Tedd bele a csirkemellet egy rétegben, majd ízesítsd fekete borssal és oregánóval. Süsd 4–5 percig, szükség szerint forgatva, amíg a csirke enyhén aranyszínű lesz és éppen átsül, nyers rész nélkül a közepén.
3. Add a fokhagymát a serpenyőbe, és folyamatos keverés mellett főzd 30 másodpercig, amíg illatos lesz, de nem kap színt. Öntsd hozzá a tejszínszószt, és mérsékeld a hőt közepesre. Gyöngyöztesd 2–3 percig, kevergetve, amíg a szósz finoman bevonja a csirkét, és sima, egységes állagot kap.
4. Add a leszűrt pennét a serpenyőbe, és forgasd össze 1 percig, amíg a tésztát egyenletesen bevonja a szósz, és az minden darab bordáira és üregébe is rátapad. A keverék maradjon fényes, ne legyen folyós.
5. Vedd le a serpenyőt a tűzről, és forgasd bele a mozzarellát. Csak addig keverd, amíg elkezd megpuhulni és szálasan eloszlani a tésztában, de nem olvad el teljesen. A kész étel legyen krémes, meleg és egységes, a sajt pedig inkább puha foltokban legyen jelen, ne teljesen beleolvadva.
Tálalás és felszolgálás
Halmozd a tésztát rendezetten egy előmelegített tálba vagy mélyebb tányérra, ügyelve arra, hogy a csirke egyenletesen oszoljon el benne. Fejezd be úgy, hogy a szósz finoman a tészta köré gyűljön, ne alatta álljon össze. Azonnal tálald, amíg a mozzarella még lágy, a szósz pedig megőrzi fényét.
Szakmai megjegyzések
Használj egyenletesre vágott csirkét, hogy azonos ütemben süljön és omlós maradjon. A fokhagyma csak rövid ideig legyen a serpenyőben; ha megbarnul, uralni fogja az ételt. A végső állag a visszafogottságon múlik: a szósz bevonjon, a sajt puhuljon, a tészta pedig tartsa meg a formáját.