Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csirkés penne tészta mozzarellával

Csirkés penne tészta mozzarellával

Csirkés penne tészta mozzarellával
Naplózta: @leo | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 610 kcal
31% DV
Összes zsír 27.0g
42% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak9.0g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 52.0g
17% DV
Rost3.0g
Keményítő46.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 39.0g
78% DV
Állati fehérje39.0g

Rólunk

Közepesen magas kalóriatartalmú tésztaétel, jelentős állati fehérjével a csirkéből és a sajtból. A penne mérsékelt szénhidrátot, a sajt, a tejszínes szósz és az olívaolaj pedig mérsékelt zsírt ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin105.0mg19%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)11.8mg74%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.7mg34%
B6-vitamin0.7mg42%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
C-vitamin1.2mg1%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium255.0mg26%
Réz160.0mcg18%
Vas2.8mg16%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor395.0mg56%
Kálium470.0mg10%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium690.0mg30%
Cink2.4mg22%

Penne csirkével, mozzarellával, fokhagymás tejszínszósszal és oregánóval

Bevezető


Ez egy visszafogott, kiegyensúlyozott tésztaétel, amelyben a tejszínszósz hordozza a fokhagyma és az oregánó ízét, a csirke adja a tartást, a mozzarella pedig csendes, tejes gazdagsággal zárja le a fogást. Az egyensúly az irányításon múlik: a tésztának feszesnek kell maradnia, a csirkének szaftosnak, a szósznak pedig éppen csak annyira sűrűnek, hogy bevonjon, de ne legyen nehéz. Megfelelően tálalva egyszerű, elegáns és teljes.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Tészta

  • Konyha vagy eredet: Olasz ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 360 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Közepes lábas

  • Nagy serpenyő

  • Szűrő

  • Konyhai fogó

  • Séfkés

  • Vágódeszka


  • Hozzávalók



    Tészta és csirke


  • 120 g penne tészta

  • 120 g csirkemell, letisztítva és egyenletes, falatnyi darabokra vágva

  • 10 g olívaolaj

  • 5 g fokhagyma, finomra vágva

  • 1 g fekete bors

  • 1 g oregánó


  • Szósz és befejezés


  • 90 g tejszínszósz

  • 34 g mozzarella sajt, reszelve vagy finomra tépkedve


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy közepes lábas vizet. Add hozzá a pennét, és főzd 9–11 percig, amíg éppen al dente lesz: a tészta felülete legyen rugalmas, de a közepe még határozottan tartson. Alaposan szűrd le, és tedd félre rövid időre.


  • 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Tedd bele a csirkemellet egy rétegben, majd ízesítsd fekete borssal és oregánóval. Süsd 4–5 percig, szükség szerint forgatva, amíg a csirke enyhén aranyszínű lesz és éppen átsül, nyers rész nélkül a közepén.


  • 3. Add a fokhagymát a serpenyőbe, és folyamatos keverés mellett főzd 30 másodpercig, amíg illatos lesz, de nem kap színt. Öntsd hozzá a tejszínszószt, és mérsékeld a hőt közepesre. Gyöngyöztesd 2–3 percig, kevergetve, amíg a szósz finoman bevonja a csirkét, és sima, egységes állagot kap.


  • 4. Add a leszűrt pennét a serpenyőbe, és forgasd össze 1 percig, amíg a tésztát egyenletesen bevonja a szósz, és az minden darab bordáira és üregébe is rátapad. A keverék maradjon fényes, ne legyen folyós.


  • 5. Vedd le a serpenyőt a tűzről, és forgasd bele a mozzarellát. Csak addig keverd, amíg elkezd megpuhulni és szálasan eloszlani a tésztában, de nem olvad el teljesen. A kész étel legyen krémes, meleg és egységes, a sajt pedig inkább puha foltokban legyen jelen, ne teljesen beleolvadva.


  • Tálalás és felszolgálás


    Halmozd a tésztát rendezetten egy előmelegített tálba vagy mélyebb tányérra, ügyelve arra, hogy a csirke egyenletesen oszoljon el benne. Fejezd be úgy, hogy a szósz finoman a tészta köré gyűljön, ne alatta álljon össze. Azonnal tálald, amíg a mozzarella még lágy, a szósz pedig megőrzi fényét.

    Szakmai megjegyzések


    Használj egyenletesre vágott csirkét, hogy azonos ütemben süljön és omlós maradjon. A fokhagyma csak rövid ideig legyen a serpenyőben; ha megbarnul, uralni fogja az ételt. A végső állag a visszafogottságon múlik: a szósz bevonjon, a sajt puhuljon, a tészta pedig tartsa meg a formáját.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból