Tápértékadatok
Adagonként (280 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.0g
Telített zsírsavak7.5g
Transzzsírsavak0.1g
Rost4.0g
Keményítő31.0g
Cukrok11.0g
Állati fehérje11.0g
Növényi fehérje7.0g
Rólunk
Sós japán káposztás palacsinta majonézzel, édeskés-sós okonomiyaki szósszal, bonitopehellyel és újhagymával a tetején. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag magas zsírtartalmú, finomított szénhidrátokra épülő fogás.
Osaka-stílusú okonomiyaki sertéshassal, bonitopehellyel és újhagymával
Bevezető
Ez a sós palacsinta a maga legteljesebb formájában: káposzta az édességért és a tartásért, könnyű tészta a puhaságért, valamint sertéshas a mélységért és gazdagságért. A befejezés tudatos és elengedhetetlen: a majonéz, az okonomiyaki szósz, a bonitopehely és az újhagyma adják meg az étel jól ismert egyensúlyát a füstösség, sósság, savasság és frissesség között. Megfelelően elkészítve a szélein ropogós, belül hajlékony, és teljesen egységes kell legyen anélkül, hogy nehéznek hatna.
Recept alapadatai
Ételkategória: Sós palacsinta
Konyha vagy eredet: Japán, Osaka-stílusú
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 280 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 12 perc
Összes idő: 27 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Keverőtál
Habverő
Nehéz, tapadásmentes serpenyő vagy sütőlap, 24 cm
Spatula
Merőkanál vagy kanál
Kis hajlított spatula a tálaláshoz
Hozzávalók
Tészta és töltelék
Káposzta, finomra gyalulva: 120 g
Búzaliszt: 35 g
Dashi, lehűtve: 35 g
Tojás: 50 g
Sertéshas, vékonyra szeletelve: 35 g
Növényi olaj: 8 g
Befejezés
Majonéz: 12 g
Okonomiyaki szósz: 18 g
Újhagyma, finomra szeletelve: 10 g
Bonitopehely: 2 g
Elkészítés
1. Tedd a káposztát egy keverőtálba. Add hozzá a búzalisztet, a dashit és a tojást. Kanállal óvatosan forgasd össze csak addig, amíg a káposztát egyenletesen bevonja a massza, és a keverék lazán összeáll. Ne keverd túl; a tészta maradjon könnyű és láthatóan texturált.
2. Melegíts fel egy 24 cm-es serpenyőt közepes lángon 2 percig. Add hozzá a növényi olajat, és egyenletesen oszlasd el a felületen. A serpenyő akkor elég forró, ha egy kis darab tészta azonnal sercegni kezd, amint hozzáér.
3. Halmozd a káposztás keveréket a serpenyőbe, és formázd kör alakú, körülbelül 2 cm vastag palacsintává. Enyhén nyomkodd meg, hogy a szélek összeálljanak anélkül, hogy a közepét összetömörítenéd. Fektesd a sertéshast egyenletesen a tetejére, egyetlen rétegben.
4. Süsd 5–6 percig, amíg az alja mély aranybarna lesz, és a szélek megszilárdulnak. Egy spatulával emeld meg az egyik oldalát, hogy ellenőrizd az egyenletes pirulást; a palacsintának egy darabban kell mozognia.
5. Fordítsd meg óvatosan a palacsintát, és süsd további 5–6 percig. Egyszer vagy kétszer enyhén nyomd meg, hogy folyamatosan érintkezzen a serpenyővel. A sertéshasnak ki kell sülnie, a második oldalnak meg kell barnulnia, a közepének pedig teljesen át kell sülnie, de még szaftosnak kell maradnia.
6. Tedd át egy tányérra. Kend meg a tetejét az okonomiyaki szósszal egy egyenletes rétegben, majd vékony, tudatos mintázatban vidd fel a majonézt. Fejezd be az újhagymával és a bonitopehellyel, hagyva, hogy a palacsinta hője megmozgassa a pelyheket.
Tálalás
Azonnal tálald, egészben vagy cikkekre vágva, miközben a szósz és a majonéz még fényes. A kész ételnek rétegzettnek és összerendezettnek kell hatnia: alul ropogós, középen puha, felül gazdagon bevont, és az újhagyma frissessége emeli ki.
Szakmai megjegyzések
A káposztát finomra kell gyalulni, hogy egyenletesen puhuljon meg, miközben megőrzi a szerkezetét. A tészta legyen minimális; az étel inkább a káposzta szerkezetére épül, mint a lisztre. Csak akkor fordítsd meg a palacsintát, amikor az alapja megfelelően megszilárdult, különben a belseje összeesik.