Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Japán okonomiyaki majonézzel, okonomiyaki szósszal, bonitopehellyel és újhagymával

Japán okonomiyaki majonézzel, okonomiyaki szósszal, bonitopehellyel és újhagymával

Japán okonomiyaki majonézzel, okonomiyaki szósszal, bonitopehellyel és újhagymával
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (280 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 29.0g
45% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.0g
Telített zsírsavak7.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 46.0g
15% DV
Rost4.0g
Keményítő31.0g
Cukrok11.0g
Fehérje 18.0g
36% DV
Állati fehérje11.0g
Növényi fehérje7.0g

Rólunk

Sós japán káposztás palacsinta majonézzel, édeskés-sós okonomiyaki szósszal, bonitopehellyel és újhagymával a tetején. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag magas zsírtartalmú, finomított szénhidrátokra épülő fogás.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin115.0mg21%
A-vitamin120.0mcg13%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
B12-vitamin0.8mcg33%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)3.1mg19%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.2mg14%
Biotin (B7-vitamin)11.0mcg37%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin28.0mg31%
D-vitamin0.9mcg5%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin78.0mcg65%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium92.0mg9%
Réz140.0mcg16%
Vas2.2mg12%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor210.0mg30%
Kálium420.0mg9%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium980.0mg43%
Cink1.8mg16%

Osaka-stílusú okonomiyaki sertéshassal, bonitopehellyel és újhagymával

Bevezető


Ez a sós palacsinta a maga legteljesebb formájában: káposzta az édességért és a tartásért, könnyű tészta a puhaságért, valamint sertéshas a mélységért és gazdagságért. A befejezés tudatos és elengedhetetlen: a majonéz, az okonomiyaki szósz, a bonitopehely és az újhagyma adják meg az étel jól ismert egyensúlyát a füstösség, sósság, savasság és frissesség között. Megfelelően elkészítve a szélein ropogós, belül hajlékony, és teljesen egységes kell legyen anélkül, hogy nehéznek hatna.

Recept alapadatai


Ételkategória: Sós palacsinta
Konyha vagy eredet: Japán, Osaka-stílusú
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 280 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 12 perc
Összes idő: 27 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Keverőtál
Habverő
Nehéz, tapadásmentes serpenyő vagy sütőlap, 24 cm
Spatula
Merőkanál vagy kanál
Kis hajlított spatula a tálaláshoz

Hozzávalók



Tészta és töltelék


  • Káposzta, finomra gyalulva: 120 g

  • Búzaliszt: 35 g

  • Dashi, lehűtve: 35 g

  • Tojás: 50 g

  • Sertéshas, vékonyra szeletelve: 35 g

  • Növényi olaj: 8 g


  • Befejezés


  • Majonéz: 12 g

  • Okonomiyaki szósz: 18 g

  • Újhagyma, finomra szeletelve: 10 g

  • Bonitopehely: 2 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a káposztát egy keverőtálba. Add hozzá a búzalisztet, a dashit és a tojást. Kanállal óvatosan forgasd össze csak addig, amíg a káposztát egyenletesen bevonja a massza, és a keverék lazán összeáll. Ne keverd túl; a tészta maradjon könnyű és láthatóan texturált.


  • 2. Melegíts fel egy 24 cm-es serpenyőt közepes lángon 2 percig. Add hozzá a növényi olajat, és egyenletesen oszlasd el a felületen. A serpenyő akkor elég forró, ha egy kis darab tészta azonnal sercegni kezd, amint hozzáér.


  • 3. Halmozd a káposztás keveréket a serpenyőbe, és formázd kör alakú, körülbelül 2 cm vastag palacsintává. Enyhén nyomkodd meg, hogy a szélek összeálljanak anélkül, hogy a közepét összetömörítenéd. Fektesd a sertéshast egyenletesen a tetejére, egyetlen rétegben.


  • 4. Süsd 5–6 percig, amíg az alja mély aranybarna lesz, és a szélek megszilárdulnak. Egy spatulával emeld meg az egyik oldalát, hogy ellenőrizd az egyenletes pirulást; a palacsintának egy darabban kell mozognia.


  • 5. Fordítsd meg óvatosan a palacsintát, és süsd további 5–6 percig. Egyszer vagy kétszer enyhén nyomd meg, hogy folyamatosan érintkezzen a serpenyővel. A sertéshasnak ki kell sülnie, a második oldalnak meg kell barnulnia, a közepének pedig teljesen át kell sülnie, de még szaftosnak kell maradnia.


  • 6. Tedd át egy tányérra. Kend meg a tetejét az okonomiyaki szósszal egy egyenletes rétegben, majd vékony, tudatos mintázatban vidd fel a majonézt. Fejezd be az újhagymával és a bonitopehellyel, hagyva, hogy a palacsinta hője megmozgassa a pelyheket.


  • Tálalás


    Azonnal tálald, egészben vagy cikkekre vágva, miközben a szósz és a majonéz még fényes. A kész ételnek rétegzettnek és összerendezettnek kell hatnia: alul ropogós, középen puha, felül gazdagon bevont, és az újhagyma frissessége emeli ki.

    Szakmai megjegyzések


    A káposztát finomra kell gyalulni, hogy egyenletesen puhuljon meg, miközben megőrzi a szerkezetét. A tészta legyen minimális; az étel inkább a káposzta szerkezetére épül, mint a lisztre. Csak akkor fordítsd meg a palacsintát, amikor az alapja megfelelően megszilárdult, különben a belseje összeesik.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból