Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Japán stílusú, héj nélküli fehér kenyérszendvics tojással és marhahússal

Japán stílusú, héj nélküli fehér kenyérszendvics tojással és marhahússal

Japán stílusú, héj nélküli fehér kenyérszendvics tojással és marhahússal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (185 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal
22% DV
Összes zsír 23.0g
35% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.2g
Telített zsírsavak6.5g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 34.0g
11% DV
Rost1.8g
Keményítő27.7g
Cukrok4.5g
Fehérje 21.0g
42% DV
Állati fehérje15.5g
Növényi fehérje5.5g

Rólunk

Puha japán tejkenyérből készült szendvics hajtogatott tojással és kevés marhahúsos töltelékkel. Mérsékelt fehérjetartalmú, a tojás, a majonéz és a vaj miatt viszonylag zsíros, a szénhidrát nagy része pedig a kenyérből származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin165.0mg30%
A-vitamin170.0mcg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg26%
Niacin (B3-vitamin)4.2mg26%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg19%
B6-vitamin0.2mg9%
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
D-vitamin1.3mcg7%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin7.0mcg6%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium110.0mg11%
Réz90.0mcg10%
Vas3.1mg17%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor220.0mg31%
Kálium240.0mg5%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium520.0mg23%
Cink2.2mg20%

Japán tamago és marhahúsos shokupan szendvics

BEVEZETŐ
Ez a szendvics az ellentétekre épül: puha kenyér, gazdag tojás, fűszerezett marhahús, valamint a vaj és a majonéz visszafogott luxusa. Japán stílusú összeállítás, de a lényegre csupaszítva, ahol az egész fogást a textúra hordozza. Hidegen vagy csak enyhén hűvösen tálalva legyen rendezett, lágy és teljes.

A RECEPT LÉNYEGE
Fogás kategóriája: Szendvics
Konyha vagy eredet: japán ihletésű
Fogás típusa: Ebéd vagy könnyű étel
Adag: 1 szendvics
Adagméret: 185 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 8 perc
Összesen: 18 perc
Nehézség: Könnyű

ESZKÖZÖK
Kis serpenyő
Keverőtál
Villa
Spatula
Éles kés
Konyhai mérleg
Tányér

HOZZÁVALÓK
Shokupan kenyér, héj nélkül, 90 g
Tojás, 50 g
Marhahús, finomra szeletelve vagy darálva, 25 g
Majonéz, 12 g
Vaj, megpuhítva, 8 g
Fekete bors, frissen őrölve, 0.5 g

ELKÉSZÍTÉS
  • 1. Tedd a tojást egy kis tálba, és éppen csak annyira verd fel, hogy a fehérje és a sárgája egynemű keverékké álljon össze.

  • 2. Melegítsd fel a serpenyőt közepes lángon. Add hozzá a marhahúst, és 2–3 percig süsd, szükség szerint kevergetve vagy forgatva, amíg elveszíti nyers színét és enyhén megpirul. A hús maradjon omlós, ne száradjon ki.

  • 3. Add a felvert tojást a serpenyőbe a marhahúshoz. Finoman kevergesd 1–2 percig, amíg a tojás lágy rögökké áll össze, és a keverék éppen csak megszilárdul, de még nedves és lágy marad. Vedd le a tűzről, és ízesítsd fekete borssal.

  • 4. Fektesd a shokupan szeleteket egy tiszta deszkára. Kend el egyenletesen a vajat mindkét szelet egyik oldalán. Kend el a majonézt mindkét szelet másik oldalán.

  • 5. Kanalazd a tojásos-marhahúsos keveréket az egyik szeletre, és simítsd egyenletes rétegben szét úgy, hogy a széleken belül maradjon. Fedd be a második szelettel, enyhén lenyomva, hogy a szendvics egyben maradjon anélkül, hogy a kenyér összenyomódna.

  • 6. Szükség esetén vágd le az egyenetlen széleket. Pihentesd a szendvicset 1 percig, majd éles késsel tisztán vágd két téglalapra vagy két háromszögre.


  • TÁLALÁS
    Azonnal tálald egy egyszerű tányéron, a vágott felével láthatóan. A kenyér maradjon halvány és puha, a töltelék tömör és fényes, a fekete bors pedig adja meg az aroma és a csípősség utolsó vonalát.

    PROFI MEGJEGYZÉSEK
    A tojásos keverék maradjon lágy; a túlkészítés ellaposítja a szendvicset.
    Nagyon friss shokupant használj, mivel annak finom morzsaszerkezete adja az étel tartását.
    Összeállításkor csak enyhén nyomd meg, hogy a töltelék puha maradjon, a kenyér pedig ne essen össze.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból