Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Paradicsomos spagetti

Paradicsomos spagetti

Paradicsomos spagetti
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 365 kcal
18% DV
Összes zsír 7.6g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.9g
Telített zsírsavak1.1g
Összes szénhidrát 63.4g
21% DV
Rost4.2g
Keményítő54.1g
Cukrok5.1g
Fehérje 11.8g
24% DV
Növényi fehérje11.8g

Rólunk

Mérsékelt adag spagetti könnyű paradicsomos szósszal és kevés olajjal. Főként szénhidrátban gazdag, mérsékelt fehérjetartalmú és viszonylag alacsony zsírtartalmú étel.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin18.5mg3%
A-vitamin38.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg26%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg11%
Niacin (B3-vitamin)3.9mg24%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg12%
B6-vitamin0.2mg9%
Biotin (B7-vitamin)4.8mcg16%
Folát (B9-vitamin)96.0mcg24%
C-vitamin6.1mg7%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin10.2mcg9%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz210.0mcg23%
Vas2.8mg16%
Magnézium46.0mg11%
Foszfor155.0mg22%
Kálium320.0mg7%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium1280.0mg56%
Cink1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Bevezető


Ez a paradicsomos spagetti fegyelmezett megfogalmazása: élénk, közvetlen, amelyet a fokhagyma és az oregánó csendes mélysége egyensúlyoz ki. A szósznak be kell vonnia, nem pedig elárasztania minden egyes szálat; a tésztának kell megmaradnia a fő textúrának, miközben a paradicsom áttetsző mázzá sűrűsödik. Helyesen elkészítve az étel megjelenésében egyszerű, a kivitelezésében pedig precíz.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Tésztaétel

  • Konyha vagy eredet: olasz

  • Fogás típusa: főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 320 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 15 perc

  • Összes idő: 25 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 3 L-es lábas

  • 20 cm-es serpenyő

  • Szűrő

  • Fakanál

  • Konyhai fogó


  • Hozzávalók


    Tészta


  • 90 g spagetti

  • 6 g só


  • Szósz


  • 18 g olívaolaj

  • 6 g fokhagyma, finomra szeletelve

  • 170 g paradicsomszósz

  • 1 g szárított oregánó

  • 1 g fekete bors


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel 2,0 L vizet a lábasban. Add hozzá a 6 g sót, majd a 90 g spagettit. Azonnal keverd meg, hogy ne ragadjon össze. Főzd 8–10 percig, amíg a tészta éppen megpuhul, de a közepe még feszes marad, a szálak pedig hajlékonyak maradnak.


  • 2. Amíg a tészta fő, közepes hőfokon melegítsd fel a 18 g olívaolajat a serpenyőben. Add hozzá a 6 g fokhagymát, és 30–45 másodpercig főzd folyamatos keverés mellett, amíg illatos lesz, és a szélein halvány aranyszínt kap. Ne hagyd megbarnulni.


  • 3. Add hozzá a 170 g paradicsomszószt, az 1 g szárított oregánót és az 1 g fekete borsot. Gyöngyözve főzd 5–6 percig, időnként megkeverve, amíg a szósz kissé besűrűsödik, és íze lekerekedik, nyers paradicsomos élesség nélkül.


  • 4. Emeld át a spagettit közvetlenül a főzővízből a szószba, hagyva, hogy egy kevés főzővíz is vele kerüljön bele. Alacsony hőfokon forgasd össze 1–2 percig, amíg a szósz egyenletesen rátapad a tésztára, és az állaga fényes lesz, nem pedig vizes. Ha szükséges, adj hozzá kis mennyiségű tésztafőző vizet a lazításhoz, majd ismét sűrítsd vissza.


  • 5. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazítsd az ízesítést. A kész tésztának egységesnek, enyhén szószosnak és harapásra rugalmasnak kell lennie, úgy, hogy a fokhagyma érezhető legyen, de ne uralkodjon, az oregánó pedig tisztán a háttérben maradjon.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csavard a spagettit egy meleg, lapos tálba, úgy, hogy a szósz a tészta köré és rá kerüljön, ne alá. Ha szeretnéd, fejezd be a serpenyőből egy könnyű olívaolajos fénnyel, és azonnal tálald, amíg a szálak még lágyan mozognak, a szósz pedig még élénk.

    Szakmai megjegyzések


  • A szószt a tészta hozzáadása előtt be kell sűríteni; a híg szósz nem fog megfelelően bevonni.

  • A fokhagymának az olajat kell illatosítania, nem mélyen elszíneznie.

  • A végső összeforgatás elengedhetetlen: ez köti össze a keményítőt, az olajat és a paradicsomot egyetlen textúrává.
  • VegetáriánusMediterrán
    Letöltés az App Store-ból