Tápértékadatok
Adagonként (180 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.1g
Telített zsírsavak0.8g
Rost0.4g
Keményítő1.7g
Cukrok0.4g
Állati fehérje34.0g
Rólunk
Egy adag párolt rák kis citromgerezddel. Sovány állati fehérjében gazdag, nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és viszonylag alacsony a zsírtartalma.
Párolt rák citrommal
Bevezető
Ez az étel a rák legtisztább megnyilvánulása: édes hús, tiszta gőz és a citrom élénk frissessége. Az étel a visszafogottságon múlik, mert a legkisebb túlzás a hővel vagy a savval is felborítja az egyensúlyát. Megfelelően tálalva finom, precíz és teljes.
Recept alapadatai
Ételkategória: Tengeri étel
Konyha vagy eredet: Klasszikus tengerparti
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 180 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 8 perc
Összes idő: 13 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Párolóedény vagy lábas illeszkedő párolóbetéttel
Fedő
Kis kés
Konyhai fogó
Hozzávalók
Rák, megtisztítva és előkészítve: 160 g
Citrom, gerezdekre vágva: 20 g
Elkészítés
1. Forrald fel a vizet a párolóedényben vagy a lábasban erős lángon. A víznek erős, egyenletes gőzt kell képeznie, mielőtt a rák belekerül.
2. Rendezd el a rákot a párolóbetétben egy rétegben. Azonnal fedd le, és párold erős lángon 8 percig, amíg a hús átlátszatlan, feszes és teljesen átforrósodik.
3. Azonnal vedd ki a rákot fogóval. A páncélnak forrónak kell lennie tapintásra, a húsnak pedig tisztán kell elválnia, nedves, gyöngyházfényű állaggal.
4. Tálald a rákot még forrón, a citromgerezdeket pedig helyezd mellé.
Tálalás és felszolgálás
Helyezd a rákot egy meleg tányér közepére, és rendezd el a citromgerezdeket szépen az egyik oldalán. Azonnal tálald, hogy a rák édessége élénk maradjon, a citrom pedig friss és tiszta karakterű legyen.
Szakmai megjegyzések
Párolj fegyelmezetten; a hosszan tartó hő megkeményíti a húst. A citrom itt nem díszítés, hanem végső finomhangolás, amelyet a legjobb az asztalnál hozzáadni, hogy megőrizze a rák természetes édességét.