Tápértékadatok
Adagonként (600 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak4.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.4g
Telített zsírsavak2.4g
Állati fehérje102.0g
Rólunk
Egész, főtt rákhúsdarabok, valószínűleg párolva. Nagyon magas a fehérjetartalma, szénhidrátot alig tartalmaz, zsírtartalma mérsékelt. A tápérték a látható, ehető részre becsült, de a páncélos súly miatt a pontos bevitel bizonytalan lehet.
Párolt rák a saját természetes levében
Bevezető
Ez a rák a legtisztább formájában: édes, sósan tengeri és finoman feszes, amelyet nem emel ki más, csak a gondos párolás és a fegyelmezett időzítés. Az étel teljes mértékben a rák minőségétől és a szakács pontosságától függ, mert megfelelő kezelés esetén a húsa szaftos, tiszta karakterű és összetéveszthetetlenül a tenger ízét hordozza. Ez a visszafogottság tanulmánya, ahol a technika az ízt szolgálja, nem pedig elfedi azt.
Recept alapadatok
Ételkategória: Tengeri étel
Konyha vagy eredet: Klasszikus tengerparti
Fogástípus: Főétel
Kiadósság: 1 étel
Adagméret: 600 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Nagy pároló vagy fedeles edény párolóráccsal
Tálca vagy sekély tál a rák kezeléséhez
Konyhai fogó
Konyhai időzítő
Hozzávalók
Fő hozzávaló
Rák, egész, szükség esetén megtisztítva: 600 g
Elkészítés
1. Forralja fel a párolót erős lángon, majd csökkentse a hőt úgy, hogy erős, egyenletes gőzáram maradjon. A párolási környezetnek teljesen aktívnak kell lennie, mielőtt a rák belekerül.
2. Helyezze a rákot a párolórácsra egy rétegben. Azonnal fedje le, és párolja 15 percig. A páncélnak teljesen opálossá és élénk színűvé kell válnia, a ráknak pedig szilárdnak kell érződnie, amikor fogóval megemeli.
3. Vegye ki a rákot a párolóból, és tálalás előtt pihentesse 2 percig. A húsnak forrónak, nedvesnek és éppen csak átfőttnek kell lennie, áttetsző részek nélkül.
Tálalás
Tegye a rákot meleg tálalótányérra vagy sekély tálra. Egészben és sértetlenül kínálja, hagyva, hogy a páncél és a természetes szaftok határozzák meg az ételt. Azonnal tálalja, amikor a hús a legzsengébb és legillatosabb.
Szakmai megjegyzések
A gőzölés legyen erőteljes, de ne túl heves; az egyenetlen gőz gyengíti az állagot. Ne főzze túl, mert a rákhús gyorsan megfeszül és elveszíti édességét. A kész ráknak tisztán kell elválnia a páncéltól, szaftosnak kell maradnia, és tisztán a tenger ízét kell adnia.