Tápértékadatok
Adagonként (430 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak13.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.8g
Telített zsírsavak10.5g
Transzzsírsavak0.8g
Rost6.0g
Keményítő50.0g
Cukrok7.0g
Állati fehérje23.0g
Növényi fehérje8.0g
Rólunk
Közepes vagy nagy adag spagetti darált marhahúsos paradicsomszósszal, fűszerekkel, olívaolajjal és kevés olvasztott sajttal a tetején. Szénhidrátban gazdag, emellett jelentős zsírt és mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Spagetti marhahúsos ragùval és olvadt mozzarellával
BEVEZETŐ
Ez egy fegyelmezett, mélyen kielégítő tésztaétel lassan főzött húsos szósszal és lágy sajttal. A hagyma, a sárgarépa és a zeller édessége adja a ragù alapját, míg a paradicsom és a bazsalikom frissé és rendezetté teszi. Mozzarellával befejezve egységes egészként kell hatnia: fényes, ízletes és tisztán kiegyensúlyozott.
A RECEPT LÉNYEGE
Ételkategória: Tészta
Konyha vagy eredet: olasz ihletésű
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 35 perc
Teljes idő: 50 perc
Nehézség: Közepes
ESZKÖZÖK
Közepes lábas
Nagy serpenyő
Finom reszelő
Fakanál
Szűrő
Konyhai fogó
HOZZÁVALÓK
Spagetti
120 g spagetti
Marhahúsos ragù
15 g olívaolaj
40 g vöröshagyma, finomra kockázva
25 g sárgarépa, finomra kockázva
20 g zeller, finomra kockázva
8 g fokhagyma, finomra aprítva
120 g darált marhahús
140 g paradicsom, finomra vágva
2 g fekete bors
4 g bazsalikom, tépkedve
A befejezéshez
58 g mozzarella, finomra reszelve vagy vékonyra szeletelve
ELKÉSZÍTÉS
1. Egy közepes lábasban forralj fel bő vizet. Add hozzá a spagettit, és főzd 8–10 percig, egyszer-kétszer megkeverve, amíg éppen megpuhul, de a közepén enyhén feszes marad. Alaposan szűrd le, és tedd félre rövid időre.
2. Amíg a tészta fő, melegítsd fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Add hozzá a hagymát, a sárgarépát és a zellert, és főzd 6–8 percig, rendszeresen kevergetve, amíg megpuhulnak és enyhén édeskéssé válnak anélkül, hogy színt kapnának.
3. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz. Add hozzá a darált marhahúst, és egy kanállal alaposan törd szét. Főzd 5–7 percig, kevergetve, amíg a hús elveszíti nyers színét, és a saját zsírjában sercegni kezd.
4. Add hozzá a paradicsomot és a fekete borsot. Főzd közepesen alacsony lángon 12–15 percig, időnként megkeverve, amíg a szósz sűrű, egynemű ragùvá redukálódik, és a paradicsom elveszíti nyers jellegét.
5. Add hozzá a bazsalikomot, és keverd át 15 másodpercig. Add a leszűrt spagettit a serpenyőbe, és alacsony lángon forgasd össze 1 percig, amíg a tésztát egyenletesen bevonja a szósz, és nem összegyűlik alatta.
6. Húzd le a tűzről, és forgasd bele a mozzarellát. Fedd le a serpenyőt 1 percre, csak amíg a sajt megpuhul, és elkezd a tésztába olvadni anélkül, hogy teljesen nyúlóssá válna.
TÁLALÁS
Csavard a spagettit egy meleg, lapos tálba úgy, hogy a ragù egyenletesen oszoljon el a szálak között. Kanalazd a maradék szószt a közepére, és fejezd be az olvadt mozzarellával, hogy az étel egységesnek, fényesnek és teljesnek hasson.
SZAKMAI MEGJEGYZÉSEK
A ragùt megfelelően redukáld; a híg szósz felvizezi a tésztát és gyengíti a végeredményt. A mozzarellát mértékkel használd, hogy gazdagítsa az ételt anélkül, hogy elnyomná a húst és a paradicsomot. A végső állagnak lágyan hajlékonynak kell lennie, nem levesesnek, a tésztának pedig tiszta, fényes bevonatban kell tartania a szószt.