Beranda / world / Eropa / Swedia / Okonomiyaki Jepang

Okonomiyaki Jepang

Okonomiyaki Jepang
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 280g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 520 kcal
26% DV
Total Lemak 29.0g
45% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal12.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda8.0g
Lemak Jenuh7.5g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 46.0g
15% DV
Serat4.0g
Pati31.0g
Gula11.0g
Protein 18.0g
36% DV
Protein Hewani11.0g
Protein Nabati7.0g

Tentang

Okonomiyaki adalah panekuk kol khas Jepang yang gurih, diberi topping mayones, saus okonomiyaki manis-gurih, bonito flake, dan daun bawang. Hidangan ini punya protein sedang, lemak cukup tinggi, dan berbasis karbohidrat olahan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin115.0mg21%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B20.3mg22%
Niasin3.1mg19%
Asam Pantotenat0.9mg18%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin11.0mcg37%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.9mcg5%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium92.0mg9%
Tembaga140.0mcg16%
Zat Besi2.2mg12%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalium420.0mg9%
Selenium24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Seng1.8mg16%

Okonomiyaki Gaya Osaka dengan Perut Babi, Katsuobushi, dan Daun Bawang

Catatan pengantar


Inilah panekuk gurih dalam bentuknya yang paling lengkap: kol untuk rasa manis dan struktur, adonan ringan untuk kelembutan, dan perut babi untuk kedalaman rasa serta kekayaan. Sentuhan akhir dibuat dengan sengaja dan sangat penting, dengan mayones, saus okonomiyaki, katsuobushi, dan daun bawang yang memberi hidangan ini keseimbangan khas antara asap, garam, keasaman, dan kesegaran. Jika dibuat dengan benar, hasilnya harus renyah di bagian tepi, lembut di dalam, dan menyatu sempurna tanpa terasa berat.

Informasi penting resep


Kategori hidangan: Panekuk gurih
Masakan atau asal: Jepang, gaya Osaka
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 280 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 27 menit
Tingkat kesulitan: Menengah

Peralatan


Mangkuk aduk
Pengocok
Wajan antilengket berat atau griddle, 24 cm
Spatula
Sendok sayur atau sendok
Spatula offset kecil untuk plating

Bahan-bahan



Adonan dan isian


  • Kol, diiris sangat halus: 120 g

  • Tepung terigu: 35 g

  • Dashi, didinginkan: 35 g

  • Telur: 50 g

  • Perut babi, diiris tipis: 35 g

  • Minyak sayur: 8 g


  • Finishing


  • Mayones: 12 g

  • Saus okonomiyaki: 18 g

  • Daun bawang, diiris halus: 10 g

  • Katsuobushi: 2 g


  • Cara membuat


  • 1. Masukkan kol ke dalam mangkuk aduk. Tambahkan tepung terigu, dashi, dan telur. Aduk lipat dengan sendok hanya sampai kol terlapisi merata dan campuran menyatu longgar. Jangan mengaduk berlebihan; adonan harus tetap ringan dan teksturnya masih terlihat jelas.


  • 2. Panaskan wajan 24 cm di atas api sedang selama 2 menit. Tambahkan minyak sayur dan ratakan ke seluruh permukaan. Wajan harus cukup panas sehingga sedikit adonan langsung mendesis saat menyentuh permukaan.


  • 3. Tumpuk campuran kol ke dalam wajan dan bentuk menjadi panekuk bulat setebal sekitar 2 cm. Tekan ringan untuk merapikan tepinya tanpa memadatkan bagian tengah. Susun perut babi secara merata di atasnya dalam satu lapisan.


  • 4. Masak selama 5 hingga 6 menit sampai bagian bawah berwarna keemasan tua dan tepinya mulai kokoh. Angkat satu sisi dengan spatula untuk memastikan pencokelatan merata; panekuk harus bergerak sebagai satu bagian utuh.


  • 5. Balik panekuk dengan hati-hati dan masak lagi selama 5 hingga 6 menit. Tekan ringan sekali atau dua kali agar tetap bersentuhan dengan wajan. Lemak babi harus sudah keluar, sisi kedua kecokelatan, dan bagian tengah matang sempurna tetapi masih lembap.


  • 6. Pindahkan ke piring. Olesi bagian atas dengan saus okonomiyaki dalam lapisan merata, lalu aplikasikan mayones dalam pola halus dan terarah. Akhiri dengan daun bawang dan katsuobushi, biarkan panas panekuk membuat serutan ikan itu bergerak.


  • Penyajian dan penyuguhan


    Sajikan segera, utuh atau dipotong menjadi beberapa irisan, saat saus dan mayones masih tampak mengilap. Hidangan akhir harus terasa berlapis dan tertata: renyah di dasar, lembut di tengah, berlapis glasir kaya di atas, dan terangkat oleh kesegaran daun bawang.

    Catatan profesional


    Kol harus diiris sangat halus agar melunak merata sambil tetap mempertahankan bentuknya. Gunakan adonan seminimal mungkin; hidangan ini lebih bergantung pada struktur kol daripada tepung. Balik panekuk hanya ketika bagian dasarnya sudah benar-benar kokoh, atau bagian dalamnya akan ambruk.
    Seimbang
    Unduh di App Store