Gufusoðinn krabbi með sítrónubáti

Skráð af
@hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 180 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita2.5g
Fjölómettuð fita1.1g
Mettuð fita0.8g
Trefjar0.4g
Sterkja1.7g
Sykrur0.4g
Dýraprótein34.0g
Um
Skammtur af krabba borinn fram með litlum sítrónubáti. Próteinríkur sjávarréttur, mjög kolvetnasnauður og tiltölulega fitulítill.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 115.0mg | 21% | |
| A-vítamín | 8.0mcg | 1% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12-vítamín | 10.5mcg | 438% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Níasín (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| Bíótín (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Fólat (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| C-vítamín | 2.0mg | 2% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 1.2mg | 8% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 95.0mg | 10% | |
| Kopar | 650.0mcg | 72% | |
| Járn | 1.1mg | 6% | |
| Magnesíum | 55.0mg | 13% | |
| Fosfór | 360.0mg | 51% | |
| Kalíum | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 72.0mcg | 131% | |
| Natríum | 720.0mg | 31% | |
| Sink | 6.2mg | 56% | |
Gufusoðinn krabbi með sítrónu
Inngangur
Þetta er tær birtingarmynd krabba þegar hann nýtur sín best: sætt hold, hreinn gufa og skær skerpa sítrónunnar. Rétturinn byggir á hófsemi, því minnsta umfram magn af hita eða sýru raskar jafnvægi hans. Rétt fram borinn er hann fíngerður, nákvæmur og fullkominn.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Sjávarfang
Matargerð eða uppruni: Klassísk strandmatargerð
Tegund réttar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 180 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 8 mínútur
Heildartími: 13 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Gufusuðupottur eða pottur með gufukörfu sem passar í
Lok
Lítill hnífur
Töng
Hráefni
Krabbi, hreinsaður og undirbúinn: 160 g
Sítróna, skorin í báta: 20 g
Aðferð
1. Látið suðuna koma vel upp í gufusuðupottinum eða pottinum yfir háum hita. Vatnið á að mynda sterkan og jafnan gufustraum áður en krabbinn er settur í.
2. Raðið krabbanum í einu lagi í gufukörfuna. Setjið lokið strax á og gufusjóðið við háan hita í 8 mínútur, þar til holdið er ógegnsætt, stinnt og heitt í gegn.
3. Takið krabbann strax upp með töng. Skelin á að vera heit viðkomu og kjötið á að losna hreint frá, með rakri og perlukenndri áferð.
4. Setjið krabbann á disk meðan hann er enn heitur og berið sítrónubátana fram með.
Framreiðsla
Setjið krabbann í miðju á volgum diski og raðið sítrónubátunum snyrtilega til hliðar. Berið fram strax svo sætleiki krabbans haldist skýr og sítrónan haldi skerpu sinni og hreinleika.
Athugasemdir fagfólks
Gufusjóðið af nákvæmni; eftirhiti gerir holdið seigt. Sítróna er hér ekki skraut heldur lokaaðlögun, best bætt við við borðið til að varðveita náttúrulegan sætleika krabbans.KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði