Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Gufusoðinn krabbi

Gufusoðinn krabbi

Gufusoðinn krabbi
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 600 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 582 kcal
29% DV
Heildarfita 12.0g
18% DV
Einómettuð fita4.8g
Fjölómettuð fita2.4g
Mettuð fita2.4g
Heildarkolvetni 0.0g
0% DV
Prótein 102.0g
100% DV
Dýraprótein102.0g

Um

Heilir soðnir krabbabitar, líklega gufusoðnir, með mjög miklu próteini, nánast engum kolvetnum og hóflegri fitu. Næringargildin eru áætluð fyrir þann ætilega hluta sem sést, en skeljar geta gert nákvæma neyslu óvissa.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín390.0mg71%
Þíamín (B1)0.2mg17%
B12-vítamín54.0mcg2250%
Ríbóflavín (B2)0.6mg46%
Níasín (B3)7.8mg49%
Pantótensýra (B5)3.0mg60%
B6-vítamín0.6mg35%
Fólat (B9)306.0mcg77%
D-vítamín2.0mcg10%
E-vítamín2.4mg16%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum720.0mg72%
Kopar4800.0mcg533%
Járn6.0mg33%
Magnesíum180.0mg43%
Fosfór1500.0mg214%
Kalíum1800.0mg38%
Selen252.0mcg458%
Natríum3240.0mg141%
Sink42.0mg382%

Gufusoðin krabbi í eigin náttúrulega safa

Formáli



Þetta er krabbi í sinni tærustu mynd: sætur, saltur af sjó, og með fíngerða en þétta áferð, lyft upp af engu öðru en vandaðri gufusuðu og nákvæmri tímasetningu. Rétturinn byggir alfarið á gæðum krabbans og nákvæmni kokksins, því þegar rétt er farið með hann helst holdið safaríkt, hreint og ótvírætt af sjónum. Þetta er æfing í hófsemi, þar sem tæknin þjónar bragðinu í stað þess að fela það.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Sjávarfang

  • Matargerð eða uppruni: Klassísk strandmatargerð

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Uppskrift gefur: 1 rétt

  • Skammtastærð: 600 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 15 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Stór gufupottur eða pottur með loki og gufugrind

  • Bakki eða grunnt fat til að meðhöndla krabbann

  • Töng

  • Eldhúsklukka


  • Hráefni



    Aðalhráefni



  • Krabbi, heill, hreinsaður ef þarf: 600 g


  • Aðferð



  • 1. Látið suðuna koma vel upp í gufupottinum við háan hita, lækkið síðan hitann þannig að gufa streymi áfram kröftuglega og jafnt. Gufuumhverfið verður að vera fullkomlega virkt áður en krabbinn er settur í.


  • 2. Setjið krabbann á gufugrindina í einu lagi. Lokið strax og gufusjóðið í 15 mínútur. Skelin á að verða alveg ógegnsæ og skær, og krabbinn á að virðast þéttur þegar honum er lyft með töng.


  • 3. Takið krabbann úr gufupottinum og látið hann hvíla í 2 mínútur áður en hann er borinn fram. Holdið á að vera heitt, rakt og rétt stíft, án nokkurs gegnsæis.


  • Framreiðsla og borðhald



    Færið krabbann yfir á heitan framreiðsludisk eða grunnt fat. Berið hann fram heilan og óskertan þannig að skelin og náttúrulegir safar hans móti réttinn. Berið fram strax á meðan holdið er sem meyrast og ilmríkast.

    Athugasemdir fagfólks



    Haldið gufunni kröftugri en ekki of harkalegri; óstöðug gufa veikir áferðina. Ekki ofelda, þar sem krabbahold herðist fljótt og missir sætuna. Fullgerði krabbinn á að losna hreint frá skelinni, haldast safaríkur og bragðast hreint af sjónum.
    KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store