Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Heilir skalottlaukar og hvítlaukslaukar

Heilir skalottlaukar og hvítlaukslaukar

Heilir skalottlaukar og hvítlaukslaukar
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 760 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 548 kcal
27% DV
Heildarfita 1.3g
2% DV
Einómettuð fita0.3g
Fjölómettuð fita0.4g
Mettuð fita0.2g
Heildarkolvetni 127.6g
43% DV
Trefjar18.4g
Sterkja74.2g
Sykrur35.0g
Prótein 18.2g
36% DV
Plöntuprótein18.2g

Um

Bakki með að mestu heilum skalottlaukum og litlu magni af hvítlauk. Þetta er fitulítil, kolvetnarík og ilmrík grænmetisblanda með hóflegum trefjum og dálitlu plöntupróteini.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín115.0mg21%
A-vítamín2.0mcg0%
Þíamín (B1)0.4mg35%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)1.7mg11%
Pantótensýra (B5)0.9mg19%
B6-vítamín0.9mg54%
Bíótín (B7)3.8mcg13%
Fólat (B9)238.0mcg60%
C-vítamín57.0mg63%
E-vítamín0.3mg2%
K-vítamín2.8mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum290.0mg29%
Kopar620.0mcg69%
Járn11.2mg62%
Magnesíum154.0mg37%
Fosfór430.0mg61%
Kalíum2350.0mg50%
Selen12.0mcg22%
Natríum92.0mg4%
Sink2.4mg22%

Hægeldað skalottlauks- og hvítlauksconfit

Inngangur


Þetta er æfing í hófsemi: náttúruleg sætan í skalottlauk og hvítlauk dregin fram með hægum hita þar til þau verða mjúk, ilmrík og djúpt bragðmikil. Rétturinn byggir ekki á skrauti, heldur á nákvæmni, þolinmæði og tærri umbreytingu tveggja látlausra laukhausa í eitthvað fágað og eftirminnilegt. Borinn fram volgur býður hann upp á mýkt, dýpt og lokabragð sem er hljóðlega lúxuskennt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Grænmetisundirbúningur
Matargerð eða uppruni: Franskur innblástur
Tegund réttar: Meðlæti
Magn: 4 skammtar
Skammtastærð: 190 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 75 mínútur
Heildartími: 90 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Þung ofnskúffa, 30 cm x 20 cm
Lítill skurðhnífur
Bökunarpappír
Fínt sigti
Hitaþolið framreiðslufat

Hráefni


Skalottlaukshausar, heilir og óflettir, 380 g
Hvítlaukshausar, heilir og óflettir, 380 g

Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 160°C. Klæðið ofnskúffuna með bökunarpappír.


  • 2. Snyrtið aðeins rótarenda skalottlauks- og hvítlaukshausanna svo botninn komi hreint í ljós, en haldið hverjum haus heilum. Raðið þeim í einu lagi í skúffuna með rótarhliðina niður.


  • 3. Bakið í 75 mínútur og snúið skúffunni einu sinni þegar eldunartíminn er hálfnaður svo hitinn dreifist jafnt. Hausarnir eru tilbúnir þegar lögin í skalottlauknum eru mjög mjúk og fallin saman og hvítlauksgeirarnir gefa auðveldlega eftir við léttan þrýsting án þess að brúnast hart eða þorna á jöðrunum.


  • 4. Takið úr ofninum og látið hvíla í 10 mínútur. Hausarnir eiga þá að hafa sest í mjúkan, ilmríkan massa án nokkurrar mótstöðu í miðjunni.


  • 5. Aðskiljið lögin í skalottlauknum og kreistið hvítlauksgeirana úr hýðinu. Haldið áferðinni óskemmdri: skalottlaukurinn á að vera silkimjúkur og hvítlaukurinn kremkenndur, ekki stappaður. Blandið þessu létt saman í framreiðslufatinu.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið fram volgt í grunnu fati, raðað sem lauslegri hrúgu þannig að lögin í skalottlauknum sjáist á meðal hvítlauksgeiranna. Lokaframsetningin á að vera mjúk, glansandi og látlaus, þar sem sætan úr skalottlauknum leiðir og hvítlaukurinn veitir dýpt.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið hausa af svipaðri stærð svo þeir bakist á sama hraða. Rétturinn byggir á hægum hita; hærra hitastig mun dekkja ytra byrðið áður en innra byrðið verður mjúkt. Farið varlega með ristaða hvítlaukinn svo hann haldist ríkur og kremkenndur fremur en deigkenndur.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30
    Sækja í App Store