Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Spagettí í tómatsósu

Spagettí í tómatsósu

Spagettí í tómatsósu
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 365 kcal
18% DV
Heildarfita 7.6g
12% DV
Einómettuð fita5.2g
Fjölómettuð fita0.9g
Mettuð fita1.1g
Heildarkolvetni 63.4g
21% DV
Trefjar4.2g
Sterkja54.1g
Sykrur5.1g
Prótein 11.8g
24% DV
Plöntuprótein11.8g

Um

Hóflegur skammtur af spagettí með léttri tómatsósu og olíu. Rétturinn er kolvetnaríkur, með hóflegu próteini og tiltölulega lítilli fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín18.5mg3%
A-vítamín38.0mcg4%
Þíamín (B1)0.3mg26%
Ríbóflavín (B2)0.1mg11%
Níasín (B3)3.9mg24%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
B6-vítamín0.2mg9%
Bíótín (B7)4.8mcg16%
Fólat (B9)96.0mcg24%
C-vítamín6.1mg7%
E-vítamín1.4mg9%
K-vítamín10.2mcg9%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar210.0mcg23%
Járn2.8mg16%
Magnesíum46.0mg11%
Fosfór155.0mg22%
Kalíum320.0mg7%
Selen28.0mcg51%
Natríum1280.0mg56%
Sink1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Inngangur


Þetta er agað birtingarform spaghetti í tómatsósu: bjart, beint og í jafnvægi við hljóðláta dýpt hvítlauks og oreganó. Sósan á að hjúpa hvern þráð, ekki drekkja honum; pastað á að halda áfram að vera aðaláferð réttarins, með tómatið soðið niður í tæran gljáa. Sé rétt með farið er rétturinn einfaldur í útliti en krefjandi í frágangi.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pasta

  • Matargerð eða uppruni: Ítalskt

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 320 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 15 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • 3 L pottur

  • 20 cm sautépanna

  • Sigti

  • Trésleif

  • Töng


  • Hráefni


    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 6 g salt


  • Sósa


  • 18 g ólífuolía

  • 6 g hvítlaukur, fínt skorinn

  • 170 g tómatsósa

  • 1 g þurrkað oreganó

  • 1 g svartur pipar


  • Aðferð


  • 1. Látið 2,0 L af vatni sjóða kröftuglega í pottinum. Bætið 6 g af salti út í, síðan 90 g af spaghetti. Hrærið strax til að koma í veg fyrir að það festist saman. Sjóðið í 8 til 10 mínútur, þar til pastað er rétt meyrt með þéttum kjarna og þræðirnir haldast liprir.


  • 2. Á meðan pastað sýður, hitið 18 g af ólífuolíu á sautépönnunni við meðalhita. Bætið 6 g af hvítlauk út í og eldið í 30 til 45 sekúndur, hrærið stöðugt, þar til ilmurinn kemur fram og hvítlaukurinn verður ljós gullinn á jöðrunum. Ekki leyfa honum að brúnast.


  • 3. Bætið 170 g af tómatsósu, 1 g af þurrkuðu oreganói og 1 g af svörtum pipar út í. Látið malla varlega í 5 til 6 mínútur, hrærið af og til, þar til sósan þykknar lítillega og bragðið verður fyllra, án hrárar skerpu frá tómötunum.


  • 4. Færið spaghetti beint úr vatninu yfir í sósuna og leyfið dálitlu af suðuvatninu að fylgja með. Veltið saman við vægan hita í 1 til 2 mínútur, þar til sósan loðir jafnt við pastað og áferðin er glansandi fremur en blaut. Ef þarf, bætið litlu magni af pastavatni út í til að losa um hjúpinn, og látið síðan sjóða aftur niður.


  • 5. Smakkið til og stillið kryddun aðeins ef þörf krefur. Fullbúið pastað á að vera samræmt, létt sósuhjúpað og teygjanlegt undir tönn, með hvítlaukinn greinilegan en ekki ráðandi og oreganóið hreint í bakgrunni.


  • Framreiðsla


    Snúið spaghetti upp í volga grunna skál og safnið sósunni utan um og yfir pastað fremur en undir því. Ljúkið réttinum með léttri slikju af ólífuolíu af pönnunni ef vill og berið fram strax á meðan þræðirnir eru enn liprir og sósan enn björt.

    Athugasemdir fagfólks


  • Sósuna verður að sjóða niður áður en pastað er bætt út í; þunn sósa hjúpar ekki rétt.

  • Hvítlaukurinn á að ilmgera olíuna, ekki taka á sig djúpan lit.

  • Lokaveltingin er nauðsynleg: hún bindur sterkju, olíu og tómata saman í eina áferð.
  • GrænmetisfæðiMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store