Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan

Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan

Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 290 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 620 kcal
31% DV
Heildarfita 31.0g
48% DV
Einómettuð fita15.6g
Fjölómettuð fita2.8g
Mettuð fita10.2g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 58.0g
19% DV
Trefjar2.5g
Sterkja53.4g
Sykrur2.1g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein24.0g

Um

Ríkulegur pastaréttur þar sem spaghetti er hjúpað eggjarauðu og osti og toppað með pancetta og svörtum pipar. Hann er ríkur af hreinsuðum kolvetnum og fitu, með hóflegu próteini úr pancetta, eggi og parmesan.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín115.0mg21%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg23%
B12-vítamín0.8mcg33%
Ríbóflavín (B2)0.3mg25%
Níasín (B3)3.6mg23%
Pantótensýra (B5)1.2mg24%
B6-vítamín0.2mg11%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)55.0mcg14%
D-vítamín1.1mcg6%
E-vítamín1.4mg9%
K-vítamín3.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum210.0mg21%
Kopar180.0mcg20%
Járn2.6mg14%
Magnesíum32.0mg8%
Fosfór310.0mg44%
Kalíum260.0mg6%
Selen38.0mcg69%
Natríum760.0mg33%
Sink2.1mg19%

Spaghetti alla Carbonara með pancetta og Parmigiano-Reggiano

Inngangur


Þetta er rómverska klassíkin í agaðri mynd: silkimýkt frá eggjarauðu, dýpt frá söltuðu svínakjöti og hreint saltbragð frá vel þroskuðum osti. Sósan má aldrei vera þung; hún á að loða við pastað í glansandi fleytingu, með pipar sem ber lokabragðið. Nákvæmni skiptir hér máli, því carbonara er síður sósa en stýrð umbreyting.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Pasta
Matarhefð eða uppruni: Róm, Ítalía
Tegund réttar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 290 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 12 mínútur
Heildartími: 22 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Meðalstór pottur
Stór sautépanna
Hræriskál
Töng
Fínt rifjárn
Sigti

Hráefni


Spaghetti: 120 g
Eggjarauða: 20 g
Pancetta: 50 g, skorin í litla bita
Parmesanostur: 25 g, fínt rifinn
Svartur pipar: 2 g, nýmalaður
Ólífuolía: 5 g
Salt: 8 g
Pastavatn: 120 g, tekið frá við suðu

Aðferð


  • 1. Látið vatn í potti ná kröftugri suðu. Bætið saltinu og spaghetti út í. Hrærið einu sinni til að aðskilja þræðina, og sjóðið síðan í 9 til 10 mínútur, þar til pastað er rétt áður en það verður fullsoðið og býður enn upp á fast, teygjanlegt bit.


  • 2. Á meðan pastað sýður, blandið eggjarauðu, parmesanosti og svörtum pipar saman í hræriskál. Hrærið í þykkt mauk. Blandan á að vera samfelld og þétt, ekki laus í sér.


  • 3. Setjið stóra sautépönnu á meðalhita og bætið ólífuolíunni út í. Bætið pancetta út í og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið af og til, þar til fitan bráðnar úr henni og bitarnir verða gullnir á jöðrunum en ekki stökkir.


  • 4. Bætið 60 g af pastavatninu á pönnuna og lækkið hitann í lágan. Vökvinn á að snarka stuttlega og síðan jafna sig í létta fleytingu með bráðnu fitunni.


  • 5. Takið spaghetti beint upp úr vatninu og yfir á pönnuna. Veltið kröftuglega í 30 til 45 sekúndur þar til pastað er hjúpað og grunnur sósunnar lítur glansandi út.


  • 6. Takið pönnuna af hitanum. Bætið eggja- og ostablöndunni út í og veltið stöðugt í 20 til 30 sekúndur, bætið afganginum af pastavatninu smátt og smátt út í eftir þörfum. Sósan á að verða mjúk, kremkennd og þétt bundin við spaghetti án þess að eggið hlaupi.


  • 7. Smakkið til og lagið með einni stuttri lokaveltu. Fullgerð carbonara á að vera mjúk og lipur, ekki blaut, með hvern þráð jafnt hjúpaðan og pancetta dreifða um allan réttinn.


  • Framreiðsla


    Snúið spaghetti upp í heita, grunna skál og leyfið sósunni að leggjast náttúrulega í kringum pastað. Ljúkið með pancetta og síðustu yfirferð af svörtum pipar. Berið fram strax á meðan fleytingin er enn silkimjúk og pastað heldur spennu sinni.

    Athugasemdir fagfólks


    Pannan verður að vera tekin af hitanum áður en eggjarauðan fer út í; afgangshitinn nægir til að þykkja sósuna án þess að hún hlaupi. Notið pastavatnið af ásetningi: of lítið gerir réttinn þurran, of mikið veikir fleytinguna. Lokaáferðin á að vera kremkennd og fljótandi, aldrei kekkjótt eða fitug.
    Jafnvægið mataræðiMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store