Granchio al vapore con spicchio di limone

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Valori nutrizionali
Per porzione da 180 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi2.5g
Grassi polinsaturi1.1g
Grassi saturi0.8g
Fibre0.4g
Amido1.7g
Zuccheri0.4g
Proteine animali34.0g
Informazioni
Una porzione di granchio servita con un piccolo spicchio di limone. Ricca di proteine magre di origine animale, molto povera di carboidrati e relativamente povera di grassi.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 115.0mg | 21% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamina B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacina (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotina (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Folato (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 95.0mg | 10% | |
| Rame | 650.0mcg | 72% | |
| Ferro | 1.1mg | 6% | |
| Magnesio | 55.0mg | 13% | |
| Fosforo | 360.0mg | 51% | |
| Potassio | 520.0mg | 11% | |
| Selenio | 72.0mcg | 131% | |
| Sodio | 720.0mg | 31% | |
| Zinco | 6.2mg | 56% | |
Granchio al vapore con limone
Nota introduttiva
Questa è l’espressione più pura del granchio nella sua forma più limpida: polpa dolce, vapore pulito e il taglio brillante del limone. Il piatto si basa sulla misura, perché il minimo eccesso di calore o di acidità ne altererà l’equilibrio. Se servito correttamente, è delicato, preciso e completo.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Frutti di mare
Cucina o origine: Classica costiera
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 180 g
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Tempo totale: 13 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Vaporiera o casseruola con inserto per cottura a vapore ben aderente
Coperchio
Coltellino
Pinze
Ingredienti
Granchio, pulito e preparato: 160 g
Limone, tagliato a spicchi: 20 g
Procedimento
1. Porta la vaporiera o la casseruola con l’acqua a ebollizione costante a fuoco alto. L’acqua deve produrre un flusso di vapore forte e uniforme prima di introdurre il granchio.
2. Disponi il granchio nell’inserto per la cottura a vapore in un unico strato. Copri immediatamente e cuoci a vapore a fuoco alto per 8 minuti, finché la polpa non sarà opaca, soda e ben calda in ogni parte.
3. Rimuovi subito il granchio con le pinze. Il guscio dovrà essere caldo al tatto e la carne dovrà staccarsi nettamente, con una consistenza umida e madreperlacea.
4. Impiatta il granchio ancora caldo e completa con gli spicchi di limone accanto.
Impiattamento e servizio
Disponi il granchio al centro di un piatto caldo e sistema ordinatamente gli spicchi di limone su un lato. Servi immediatamente, così che la dolcezza del granchio resti vivida e il limone mantenga la sua nota netta e pulita.
Note professionali
Cuoci a vapore con disciplina; il calore prolungato indurirà la polpa. Qui il limone non è una guarnizione, ma una regolazione finale, da aggiungere preferibilmente a tavola per preservare la dolcezza naturale del granchio.KetoPovera di carboidratiPaleoSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata