Home / world / Europa / Svezia / Okonomiyaki giapponese con maionese, salsa okonomiyaki, fiocchi di bonito e cipollotto

Okonomiyaki giapponese con maionese, salsa okonomiyaki, fiocchi di bonito e cipollotto

Okonomiyaki giapponese con maionese, salsa okonomiyaki, fiocchi di bonito e cipollotto
Registrato da @hokkaido | A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 280 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 520 kcal
26% DV
Grassi totali 29.0g
45% DV
Grassi monoinsaturi12.8g
Grassi polinsaturi8.0g
Grassi saturi7.5g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 46.0g
15% DV
Fibre4.0g
Amido31.0g
Zuccheri11.0g
Proteine 18.0g
36% DV
Proteine animali11.0g
Proteine vegetali7.0g

Informazioni

Pancake salato giapponese a base di cavolo, guarnito con maionese, salsa okonomiyaki dal gusto agrodolce-sapido, fiocchi di bonito e cipollotto. Apporta proteine moderate, molti grassi e carboidrati da farine raffinate.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina115.0mg21%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)3.1mg19%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C28.0mg31%
Vitamina D0.9mcg5%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K78.0mcg65%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio92.0mg9%
Rame140.0mcg16%
Ferro2.2mg12%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo210.0mg30%
Potassio420.0mg9%
Selenio24.0mcg44%
Sodio980.0mg43%
Zinco1.8mg16%

Okonomiyaki in stile Osaka con pancetta di maiale, bonito e cipollotto

Nota introduttiva


Questo è il pancake salato nella sua forma più completa: cavolo per dolcezza e struttura, una pastella leggera per morbidezza e pancetta di maiale per profondità e ricchezza. La finitura è intenzionale ed essenziale, con maionese, salsa okonomiyaki, fiocchi di bonito e cipollotto che conferiscono al piatto il suo familiare equilibrio di affumicato, sapidità, acidità e freschezza. Se preparato correttamente, dovrebbe essere croccante ai bordi, morbido all'interno e perfettamente coeso senza risultare pesante.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Pancake salato
Cucina o origine: Giapponese, stile Osaka
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 280 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 12 minuti
Tempo totale: 27 minuti
Difficoltà: Intermedia

Attrezzatura


Ciotola capiente
Frusta
Padella antiaderente pesante o piastra, 24 cm
Spatola
Mestolo o cucchiaio
Piccola spatola angolata per l'impiattamento

Ingredienti



Pastella e ripieno


  • Cavolo, finemente affettato: 120 g

  • Farina di frumento: 35 g

  • Dashi, raffreddato: 35 g

  • Uovo: 50 g

  • Pancetta di maiale, tagliata sottile: 35 g

  • Olio vegetale: 8 g


  • Finitura


  • Maionese: 12 g

  • Salsa okonomiyaki: 18 g

  • Cipollotto, affettato finemente: 10 g

  • Fiocchi di bonito: 2 g


  • Procedimento


  • 1. Metti il cavolo in una ciotola capiente. Aggiungi la farina di frumento, il dashi e l'uovo. Incorpora con un cucchiaio solo finché il cavolo è uniformemente rivestito e il composto sta insieme in modo morbido. Non mescolare troppo; la pastella deve rimanere leggera e visibilmente strutturata.


  • 2. Scalda una padella da 24 cm a fuoco medio per 2 minuti. Aggiungi l'olio vegetale e distribuiscilo uniformemente sulla superficie. La padella deve essere abbastanza calda da far sfrigolare immediatamente un piccolo pezzo di pastella a contatto.


  • 3. Versa il composto di cavolo nella padella formando una cupola e modellalo in un pancake rotondo spesso circa 2 cm. Premi leggermente per compattare i bordi senza comprimere il centro. Disponi la pancetta di maiale in modo uniforme sulla superficie in un unico strato.


  • 4. Cuoci per 5-6 minuti finché il lato inferiore è ben dorato e i bordi sono rappresi. Solleva un lato con una spatola per verificare una doratura uniforme; il pancake dovrebbe muoversi come un unico pezzo.


  • 5. Gira con attenzione il pancake e cuoci per altri 5-6 minuti. Premi leggermente una o due volte per mantenere il contatto con la padella. La pancetta dovrebbe aver rilasciato il grasso, il secondo lato dovrebbe essere dorato e il centro cotto ma ancora umido.


  • 6. Trasferisci su un piatto. Spennella la superficie con la salsa okonomiyaki in uno strato uniforme, poi applica la maionese con un motivo sottile e preciso. Completa con il cipollotto e i fiocchi di bonito, lasciando che il calore del pancake animi i fiocchi.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente, intero o diviso in spicchi, con la salsa e la maionese ancora lucide. Il piatto finale dovrebbe risultare stratificato e ben composto: croccante alla base, tenero al centro, riccamente glassato in superficie e ravvivato dalla freschezza del cipollotto.

    Note professionali


    Il cavolo deve essere affettato molto finemente in modo che si ammorbidisca in modo uniforme mantenendo definizione. Mantieni la pastella al minimo; il piatto dipende più dalla struttura del cavolo che dalla farina. Gira il pancake solo quando la base è ben rappresa, altrimenti l'interno collasserà.
    Bilanciata
    Scarica su App Store