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sandwich all'uovo con pane bianco senza crosta

sandwich all'uovo con pane bianco senza crosta
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Valori nutrizionali

Per porzione da 145 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 300 kcal
15% DV
Grassi totali 14.5g
22% DV
Grassi monoinsaturi6.2g
Grassi polinsaturi4.0g
Grassi saturi3.8g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 28.6g
10% DV
Fibre1.3g
Amido24.1g
Zuccheri3.2g
Proteine 14.2g
28% DV
Proteine animali7.8g
Proteine vegetali6.4g

Informazioni

Un morbido sandwich senza crosta con pane bianco, uovo ripiegato e una piccola quantità di maionese o burro. Ha calorie e proteine moderate, poche fibre e un contenuto piuttosto alto di carboidrati raffinati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina165.0mg30%
Vitamina A146.0mcg16%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)3.6mg23%
Acido pantotenico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)12.5mcg42%
Folato (B9)88.0mcg22%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K9.5mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Rame90.0mcg10%
Ferro2.5mg14%
Magnesio22.0mg5%
Fosforo180.0mg26%
Potassio170.0mg4%
Selenio27.0mcg49%
Sodio470.0mg20%
Zinco1.2mg11%

Sandwich all’uovo senza crosta con maionese e pepe nero

Nota introduttiva


Questo è un esercizio di misura: pane bianco morbido, un uovo cotto delicatamente e la ricchezza fresca della maionese, ravvivata solo dal pepe nero. Le croste vengono rimosse affinché la consistenza resti tenera in ogni punto, e il sandwich si mangia con la sobria precisione di un classico servizio da tè. Deve essere ordinato, equilibrato e preciso.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Sandwich
Cucina o origine: Classica d’ispirazione europea
Tipo di portata: Pranzo leggero o spuntino
Resa: 1 sandwich
Porzione: 145 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Tempo totale: 18 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


Padella antiaderente piccola
Ciotola piccola
Spatola
Coltello da chef
Tagliere
Pennello da cucina o cucchiaino

Ingredienti


Pane bianco, 70 g, senza crosta
Uovo, 50 g
Maionese, 20 g
Burro, 5 g
Pepe nero, 0,5 g

Procedimento


  • 1. Rompi l’uovo in una piccola ciotola e condiscilo con il pepe nero. Sbatti solo finché tuorlo e albume sono completamente amalgamati, circa 10 secondi; il composto deve essere uniforme ma non schiumoso.


  • 2. Metti una piccola padella antiaderente su fuoco medio-basso e aggiungi il burro. Quando il burro si è sciolto e la schiuma si attenua, versa l’uovo. Mescola lentamente e continuamente per 1 o 2 minuti, mantenendo i coaguli piccoli e morbidi. L’uovo deve restare tenero, lucido e appena rappreso, senza liquido visibile.


  • 3. Trasferisci subito l’uovo su un piatto e allargalo delicatamente per farlo raffreddare per 1 minuto. Questo evita la cottura residua e preserva una consistenza delicata.


  • 4. Disponi il pane bianco su un tagliere e rifila via tutte le croste con precisione. Spalma la maionese in modo uniforme su un lato di ogni fetta, usando tutta la quantità prevista.


  • 5. Distribuisci l’uovo ancora caldo su una fetta e stendilo in uno strato uniforme fino ai bordi. Chiudi con la seconda fetta, con il lato spalmato di maionese rivolto verso l’interno, e premi leggermente per sigillare senza comprimere il pane.


  • 6. Se necessario, rifila ordinatamente il sandwich nella forma desiderata, mantenendo i bordi puliti e squadrati. Il sandwich finito deve risultare morbido, compatto e leggermente cedevole al tatto.


  • Impiattamento e servizio


    Servi il sandwich immediatamente su un piatto semplice, tagliato con nettezza per una presentazione precisa. Il pane deve restare chiaro e tenero, il ripieno centrato e uniforme, con il pepe presente come finitura sottile e discreta.

    Note professionali


    Mantieni l’uovo appena rappreso e morbido; se si asciuga troppo, il sandwich ne risente. Usa la maionese come principale elemento di condimento e umidità, spalmandola da bordo a bordo per equilibrio. Il pane deve essere fresco e soffice, altrimenti il sandwich perde la sua raffinatezza.
    Vegetariana
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