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Spaghetti al pomodoro

Spaghetti al pomodoro
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Valori nutrizionali

Per porzione da 320 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 365 kcal
18% DV
Grassi totali 7.6g
12% DV
Grassi monoinsaturi5.2g
Grassi polinsaturi0.9g
Grassi saturi1.1g
Carboidrati totali 63.4g
21% DV
Fibre4.2g
Amido54.1g
Zuccheri5.1g
Proteine 11.8g
24% DV
Proteine vegetali11.8g

Informazioni

Una porzione moderata di spaghetti con un leggero condimento a base di pomodoro e olio. È un piatto ricco soprattutto di carboidrati, con un apporto proteico moderato e pochi grassi.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina18.5mg3%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.3mg26%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Niacina (B3)3.9mg24%
Acido pantotenico (B5)0.6mg12%
Vitamina B60.2mg9%
Biotina (B7)4.8mcg16%
Folato (B9)96.0mcg24%
Vitamina C6.1mg7%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K10.2mcg9%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame210.0mcg23%
Ferro2.8mg16%
Magnesio46.0mg11%
Fosforo155.0mg22%
Potassio320.0mg7%
Selenio28.0mcg51%
Sodio1280.0mg56%
Zinco1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Nota introduttiva


Questa è l'espressione disciplinata degli spaghetti al pomodoro: brillante, diretta ed equilibrata dalla silenziosa profondità dell'aglio e dell'origano. Il sugo deve velare, non sommergere, ogni filo; la pasta deve rimanere la consistenza principale, con il pomodoro ridotto a una glassa limpida. Se eseguito correttamente, il piatto è semplice nell'aspetto e rigoroso nel risultato finale.

Informazioni essenziali sulla ricetta


  • Categoria del piatto: Pasta

  • Cucina o origine: Italiana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 320 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 15 minuti

  • Tempo totale: 25 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Casseruola da 3 L

  • Padella sauté da 20 cm

  • Scolapasta

  • Cucchiaio di legno

  • Pinze


  • Ingredienti


    Pasta


  • 90 g di spaghetti

  • 6 g di sale


  • Sugo


  • 18 g di olio d'oliva

  • 6 g di aglio, tagliato finemente

  • 170 g di salsa di pomodoro

  • 1 g di origano secco

  • 1 g di pepe nero


  • Procedimento


  • 1. Portare a ebollizione piena 2,0 L di acqua nella casseruola. Aggiungere i 6 g di sale, poi i 90 g di spaghetti. Mescolare immediatamente per evitare che si attacchino. Cuocere per 8-10 minuti, finché la pasta è appena tenera con un centro ancora sodo e i fili rimangono flessibili.


  • 2. Mentre la pasta cuoce, scaldare i 18 g di olio d'oliva nella padella sauté a fuoco medio. Aggiungere i 6 g di aglio e cuocere per 30-45 secondi, mescolando continuamente, finché diventa fragrante e appena dorato ai bordi. Non lasciarlo scurire.


  • 3. Aggiungere i 170 g di salsa di pomodoro, 1 g di origano secco e 1 g di pepe nero. Lasciar sobbollire dolcemente per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il sugo si addensa leggermente e il sapore si arrotonda, senza alcuna punta aspra di pomodoro crudo.


  • 4. Trasferire gli spaghetti direttamente dall'acqua al sugo, lasciando che li segua un po' di acqua di cottura. Saltare a fuoco basso per 1-2 minuti, finché il sugo aderisce in modo uniforme alla pasta e la consistenza è lucida anziché bagnata. Se necessario, aggiungere una piccola quantità di acqua di cottura per allentare il condimento, poi far ridurre di nuovo.


  • 5. Assaggiare e regolare il condimento solo se necessario. La pasta finita deve risultare armoniosa, leggermente condita e elastica al morso, con l'aglio presente ma non dominante e l'origano nettamente sullo sfondo.


  • Impiattamento e servizio


    Arrotolare gli spaghetti in una fondina calda, raccogliendo il sugo attorno e sopra la pasta piuttosto che sotto. Completare, se lo si desidera, con un leggero velo dell'olio della padella e servire immediatamente, mentre i fili restano sciolti e il sugo ancora brillante.

    Note professionali


  • Il sugo deve essere ridotto prima di aggiungere la pasta; un sugo troppo liquido non la rivestirà correttamente.

  • L'aglio deve profumare l'olio, non colorirlo troppo.

  • Il passaggio finale in padella è essenziale: lega amido, olio e pomodoro in un'unica consistenza.
  • VegetarianaMediterranea
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