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Spaghetti alla carbonara con pancetta e parmigiano

Spaghetti alla carbonara con pancetta e parmigiano
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Valori nutrizionali

Per porzione da 290 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 620 kcal
31% DV
Grassi totali 31.0g
48% DV
Grassi monoinsaturi15.6g
Grassi polinsaturi2.8g
Grassi saturi10.2g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 58.0g
19% DV
Fibre2.5g
Amido53.4g
Zuccheri2.1g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali24.0g

Informazioni

Un primo ricco con spaghetti avvolti da tuorlo d’uovo e formaggio, completati da pancetta e pepe nero. Apporta molti carboidrati raffinati e grassi, con proteine moderate soprattutto da pancetta, uovo e parmigiano.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina115.0mg21%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)3.6mg23%
Acido pantotenico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio210.0mg21%
Rame180.0mcg20%
Ferro2.6mg14%
Magnesio32.0mg8%
Fosforo310.0mg44%
Potassio260.0mg6%
Selenio38.0mcg69%
Sodio760.0mg33%
Zinco2.1mg19%

Spaghetti alla Carbonara con Pancetta e Parmigiano-Reggiano

Nota introduttiva


Questo è il classico romano nella sua forma più rigorosa: setosità dal tuorlo, profondità dal maiale stagionato e la sapidità pulita del formaggio ben stagionato. La salsa non deve mai essere pesante; deve avvolgere la pasta in un'emulsione lucida, con il pepe a definire il finale. Qui la precisione conta, perché la carbonara è meno una salsa che una trasformazione controllata.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Pasta
Cucina o origine: Roma, Italia
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 290 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 12 minuti
Tempo totale: 22 minuti
Difficoltà: Intermedia

Attrezzatura


Casseruola media
Padella sauté grande
Ciotola
Pinze
Grattugia fine
Scolapasta

Ingredienti


Spaghetti: 120 g
Tuorlo d'uovo: 20 g
Pancetta: 50 g, tagliata in piccoli lardons
Parmigiano: 25 g, grattugiato finemente
Pepe nero: 2 g, macinato al momento
Olio d'oliva: 5 g
Sale: 8 g
Acqua di cottura della pasta: 120 g, tenuta da parte

Procedimento


  • 1. Porta una casseruola d'acqua a ebollizione vivace. Aggiungi il sale e gli spaghetti. Mescola una volta per separare i fili, poi cuoci per 9-10 minuti, finché la pasta è appena sotto il punto di perfetta tenerezza e offre ancora un morso deciso ed elastico.


  • 2. Mentre la pasta cuoce, unisci il tuorlo, il parmigiano e il pepe nero in una ciotola. Mescola fino a ottenere una pasta densa. Il composto deve essere coeso e compatto, non fluido.


  • 3. Metti una padella sauté grande su fuoco medio e aggiungi l'olio d'oliva. Aggiungi la pancetta e cuoci per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il grasso si scioglie e i pezzi sono dorati ai bordi ma non croccanti al punto da spezzarsi.


  • 4. Aggiungi 60 g di acqua di cottura della pasta nella padella e abbassa il fuoco al minimo. Il liquido dovrebbe sfrigolare brevemente, poi assestarsi in una leggera emulsione con il grasso sciolto.


  • 5. Trasferisci gli spaghetti direttamente dall'acqua alla padella. Salta energicamente per 30-45 secondi finché la pasta è ben rivestita e la base della salsa appare lucida.


  • 6. Togli la padella dal fuoco. Aggiungi il composto di uovo e formaggio, poi salta senza interromperti per 20-30 secondi, aggiungendo poco alla volta l'acqua di cottura rimanente secondo necessità. La salsa deve diventare liscia, cremosa e ben legata agli spaghetti senza rapprendersi in uovo strapazzato.


  • 7. Assaggia e regola con un ultimo breve salto. La carbonara finita deve essere morbida e cedevole, non acquosa, con ogni filo uniformemente velato e la pancetta distribuita in tutto il piatto.


  • Impiattamento e servizio


    Arrotola gli spaghetti in una fondina calda, lasciando che la salsa si assesti naturalmente attorno alla pasta. Completa con la pancetta e un'ultima spolverata di pepe nero. Servi immediatamente, mentre l'emulsione resta setosa e la pasta mantiene la sua tensione.

    Note professionali


    La padella deve essere fuori dal fuoco prima che entri il tuorlo; il calore residuo è sufficiente per addensare la salsa senza farla impazzire. Usa l'acqua di cottura con precisione: troppo poca lascia il piatto asciutto, troppa indebolisce l'emulsione. La consistenza finale deve essere cremosa e fluida, mai grumosa o unta.
    BilanciataMediterranea
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