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叉焼まん(蒸し・3個)

叉焼まん(蒸し・3個)
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栄養成分表示

180gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 420 kcal
21% DV
脂質 12.0g
18% DV
一価不飽和脂肪5.8g
多価不飽和脂肪1.4g
飽和脂肪4.2g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 62.0g
21% DV
食物繊維2.5g
でん粉47.5g
糖類12.0g
たんぱく質 15.0g
30% DV
動物性たんぱく質10.0g
植物性たんぱく質5.0g

概要

蒸した中華風の叉焼まん3個分です。やわらかな小麦粉生地に、甘辛く味付けした叉焼の具を包んだ定番点心。1食あたり420kcalで、炭水化物が多め、たんぱく質は15g。味付けした豚肉の具により塩分も含まれます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン32.0mg6%
ビタミンA8.0mcg1%
ビタミンB10.3mg27%
ビタミンB120.3mcg13%
ビタミンB20.2mg14%
ナイアシン3.8mg24%
パントテン酸0.7mg14%
ビタミンB60.2mg13%
ビオチン5.0mcg17%
葉酸78.0mcg20%
ビタミンC0.6mg1%
ビタミンE0.4mg3%
ビタミンK2.0mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム48.0mg5%
120.0mcg13%
2.7mg15%
マグネシウム28.0mg7%
リン150.0mg21%
カリウム240.0mg5%
セレン24.0mcg44%
ナトリウム720.0mg31%
亜鉛1.8mg16%

蒸しチャーシュー包

前書き


チャーシュー包は、対比を味わう点心です。雲のようにやわらかな生地の中に、つややかで甘じょっぱい豚肉の餡を包みます。おいしく仕上げるには、生地と餡の両方を丁寧に扱うことが大切で、クラムはやわらかく、中心はしっとりとしていても水っぽくならないようにします。温かいうちに供すると、手に持ったときは軽やかで、口に入れると満ち足りた味わいであるべきです。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: 蒸し饅頭
料理または発祥: 広東料理
コースタイプ: 軽食または点心
出来上がり量: 3個
1人分: 1個、約60 g
準備時間: 35分
加熱時間: 15分
合計時間: 1時間50分
難易度: 中級

道具


ミキシングボウル
小鍋
ふた付き蒸し器
クッキングシート
めん棒
ベンチスクレーパー
キッチンスケール

材料



生地


  • 小麦粉 90 g

  • 砂糖 10 g

  • イースト 3 g

  • ベーキングパウダー 2 g

  • ラード 5 g

  • 水 48 g



  • チャーシュー 45 g、細かい角切り

  • しょうゆ 4 g

  • オイスターソース 6 g

  • 砂糖 4 g

  • コーンスターチ 3 g

  • 水 10 g

  • ごま油 1 g


  • 作り方



  • 1. ミキシングボウルに小麦粉、砂糖、イースト、ベーキングパウダーを入れて混ぜます。ラードを加え、乾いた材料全体に均一に行き渡って少しさらっとした状態になるまで、すり込むように混ぜます。


  • 2. 水を加え、まとまりのある粗い生地になるまで混ぜます。8分こねて、なめらかで弾力があり、べたつかない状態にします。覆いをして45分休ませるか、生地の体積がはっきり増して、触れると軽く感じられるまで置きます。


  • 3. 生地を休ませている間に、餡を作ります。チャーシュー、しょうゆ、オイスターソース、砂糖、コーンスターチ、水、ごま油を小鍋に入れます。中火で3〜4分、絶えず混ぜながら加熱し、つやのある、ひとまとまりになるペースト状にとろみがつくまで煮ます。皿に移し、完全に冷まします。


  • 4. 生地を3等分します。それぞれをなめらかな丸に整え、平たくしてから直径約10 cmの円形にのばします。このとき、縁より中心をやや厚めに保ちます。


  • 5. 冷ました餡を3等分します。各生地の中央に1つ分ずつのせ、生地を餡のまわりに寄せてしっかりつまみ、閉じます。とじ目を下にして置き、軽く覆いをして10分休ませます。


  • 6. クッキングシートを3枚四角く切り、それぞれの上に間隔をあけて包子をのせます。しっかり沸騰した湯の上で、中強火で12分蒸します。蒸している間はふたを開けないでください。蒸し上がった包子は、ふくらみ、淡い色合いで、弾力があり、表面がなめらかで濡れた部分がない状態になります。


  • 7. 蒸し器を火から下ろし、包子をふたをしたまま2分置いてから取り出します。こうすることで急な縮みを防ぎ、やわらかなクラムを保てます。


  • 盛り付けと提供


    包子は温かいうちに、丸くふくらんだ上部が崩れないよう間隔をあけて並べて供します。外側は白くやわらかく、とじ目は下に隠れ、餡は最初のひと口でやさしくほどける、つややかな中心として見えるのが理想です。

    プロのポイント


    餡は包む前に完全に冷めていなければならず、そうでないと生地が弱くなります。蒸している間の裂けを防ぐため、生地の中心はやや厚めに保ってください。蒸すときは弱い煮立ちではなく、安定したしっかりした沸騰を保つことで、包子がきれいにふくらみ、しなやかさを保てます。
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