ベーコンと黒こしょうのスパゲッティカルボナーラ

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栄養成分表示
280gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪14.5g
多価不飽和脂肪3.2g
飽和脂肪11.0g
トランス脂肪0.2g
食物繊維2.5g
でん粉53.4g
糖類2.1g
動物性たんぱく質16.0g
植物性たんぱく質8.0g
概要
卵黄とチーズの濃厚なソースをスパゲッティに絡め、ベーコンと黒こしょうを合わせたカルボナーラ風の一皿です。精製炭水化物と脂質が多めで、たんぱく質は適度に含まれています。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 150.0mg | 27% | |
| ビタミンA | 190.0mcg | 21% | |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 35% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 29% | |
| ナイアシン | 4.8mg | 30% | |
| パントテン酸 | 1.6mg | 32% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 13% | |
| ビオチン | 10.0mcg | 33% | |
| 葉酸 | 105.0mcg | 26% | |
| ビタミンD | 1.1mcg | 6% | |
| ビタミンE | 1.4mg | 9% | |
| ビタミンK | 3.5mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 255.0mg | 26% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 2.8mg | 16% | |
| マグネシウム | 32.0mg | 8% | |
| リン | 330.0mg | 47% | |
| カリウム | 290.0mg | 6% | |
| セレン | 42.0mcg | 76% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 2.4mg | 22% | |
ベーコンと黒こしょうのスパゲッティ・アッラ・カルボナーラ
前書き
これは、最も直接的で端正なかたちのカルボナーラです。つややかで、黒こしょうが効き、卵黄とチーズの静かなコクが味わいの核になります。本来はグアンチャーレを使うところを、ベーコンが深みと塩気を添え、パスタのゆで汁がすべてを正確に絹のようなソースへとまとめます。仕上がりは重たくなくしなやかに、過剰ではなく力強くあるべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パスタ
料理または由来: イタリア風
コース: メイン
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 280 g
下準備時間: 10分
調理時間: 12分
合計時間: 22分
難易度: 中級
道具
大きめの片手鍋
大きめのソテーパン
ボウル
細目のおろし器
トング
泡立て器
ざる
材料
パスタとソース
スパゲッティ 90 g
卵黄 40 g
ペコリーノ・ロマーノ(細かくすりおろす)20 g
ベーコン(細切り)50 g
黒こしょう(挽きたて)2 g
オリーブオイル 5 g
塩 3 g
パスタのゆで汁(取り分けておく)120 g
作り方
1. 大きめの片手鍋に湯を沸かします。塩を加え、スパゲッティを袋の表示時間より1分短くゆでます。表面はやわらかく、中心にはしっかり芯が残る状態にします。湯を切る前に、ゆで汁を120 g取り分けておきます。
2. パスタをゆでている間に、卵黄、ペコリーノ・ロマーノ、黒こしょうをボウルに入れます。とろりとしてなめらかになるまで泡立て器で混ぜます。ゆるい液状ではなく、濃度のあるペースト状にします。
3. 大きめのソテーパンを中火にかけます。オリーブオイルとベーコンを加え、ときどき混ぜながら5〜6分加熱し、脂が出て、縁が軽くカリッとし、香りが立つまで火を通します。火から下ろします。
4. 湯を切ったスパゲッティをベーコンの入ったフライパンに加え、20〜30秒あえて、出た脂をパスタにからめます。取り分けたゆで汁を60 g加え、さらに30秒あえ、鍋の中が軽く乳化するまで混ぜます。
5. 火から外したまま、卵黄の混合物を加え、30〜45秒絶えずあえます。残りのゆで汁を少しずつ加え、ソースにつやが出て、一本一本の麺にからむまで調整します。仕上がったソースはクリーミーで流動的であり、炒り卵状になったり乾いたりしてはいけません。
6. 味を見て、必要な場合にのみ、残りのゆで汁を少量加えて質感をゆるめます。パスタは皿の上でやわらかく流れ、磨かれたようなつやを保つのが理想です。
盛り付けと提供
温めた浅めの器にスパゲッティを巻いて盛り、ベーコンが麺全体に均一に行き渡るようにします。仕上げに表面へ黒こしょうをもうひと挽きします。ソースのしなやかさとつやが保たれているうちに、すぐに提供します。
プロ向けメモ
卵の混合物を加えるときは必ず火から外して作業します。余熱だけでソースを乳化させるには十分です。仕上がりのバランスは節度にかかっています。水分が少なすぎると重く詰まった印象になり、多すぎると薄くぼやけた味になります。ベーコンはうま味と食感を添える役割であり、後味を支配してはいけません。バランス