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ベーコンと黒こしょうのスパゲッティカルボナーラ

ベーコンと黒こしょうのスパゲッティカルボナーラ
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栄養成分表示

280gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 610 kcal
31% DV
脂質 31.0g
48% DV
一価不飽和脂肪14.5g
多価不飽和脂肪3.2g
飽和脂肪11.0g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 58.0g
19% DV
食物繊維2.5g
でん粉53.4g
糖類2.1g
たんぱく質 24.0g
48% DV
動物性たんぱく質16.0g
植物性たんぱく質8.0g

概要

卵黄とチーズの濃厚なソースをスパゲッティに絡め、ベーコンと黒こしょうを合わせたカルボナーラ風の一皿です。精製炭水化物と脂質が多めで、たんぱく質は適度に含まれています。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン150.0mg27%
ビタミンA190.0mcg21%
ビタミンB10.4mg35%
ビタミンB120.9mcg38%
ビタミンB20.4mg29%
ナイアシン4.8mg30%
パントテン酸1.6mg32%
ビタミンB60.2mg13%
ビオチン10.0mcg33%
葉酸105.0mcg26%
ビタミンD1.1mcg6%
ビタミンE1.4mg9%
ビタミンK3.5mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム255.0mg26%
180.0mcg20%
2.8mg16%
マグネシウム32.0mg8%
リン330.0mg47%
カリウム290.0mg6%
セレン42.0mcg76%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛2.4mg22%

ベーコンと黒こしょうのスパゲッティ・アッラ・カルボナーラ

前書き



これは、最も直接的で端正なかたちのカルボナーラです。つややかで、黒こしょうが効き、卵黄とチーズの静かなコクが味わいの核になります。本来はグアンチャーレを使うところを、ベーコンが深みと塩気を添え、パスタのゆで汁がすべてを正確に絹のようなソースへとまとめます。仕上がりは重たくなくしなやかに、過剰ではなく力強くあるべきです。

レシピの基本情報



料理カテゴリー: パスタ
料理または由来: イタリア風
コース: メイン
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 280 g
下準備時間: 10分
調理時間: 12分
合計時間: 22分
難易度: 中級

道具



大きめの片手鍋
大きめのソテーパン
ボウル
細目のおろし器
トング
泡立て器
ざる

材料



パスタとソース


  • スパゲッティ 90 g

  • 卵黄 40 g

  • ペコリーノ・ロマーノ(細かくすりおろす)20 g

  • ベーコン(細切り)50 g

  • 黒こしょう(挽きたて)2 g

  • オリーブオイル 5 g

  • 塩 3 g

  • パスタのゆで汁(取り分けておく)120 g


  • 作り方



  • 1. 大きめの片手鍋に湯を沸かします。塩を加え、スパゲッティを袋の表示時間より1分短くゆでます。表面はやわらかく、中心にはしっかり芯が残る状態にします。湯を切る前に、ゆで汁を120 g取り分けておきます。


  • 2. パスタをゆでている間に、卵黄、ペコリーノ・ロマーノ、黒こしょうをボウルに入れます。とろりとしてなめらかになるまで泡立て器で混ぜます。ゆるい液状ではなく、濃度のあるペースト状にします。


  • 3. 大きめのソテーパンを中火にかけます。オリーブオイルとベーコンを加え、ときどき混ぜながら5〜6分加熱し、脂が出て、縁が軽くカリッとし、香りが立つまで火を通します。火から下ろします。


  • 4. 湯を切ったスパゲッティをベーコンの入ったフライパンに加え、20〜30秒あえて、出た脂をパスタにからめます。取り分けたゆで汁を60 g加え、さらに30秒あえ、鍋の中が軽く乳化するまで混ぜます。


  • 5. 火から外したまま、卵黄の混合物を加え、30〜45秒絶えずあえます。残りのゆで汁を少しずつ加え、ソースにつやが出て、一本一本の麺にからむまで調整します。仕上がったソースはクリーミーで流動的であり、炒り卵状になったり乾いたりしてはいけません。


  • 6. 味を見て、必要な場合にのみ、残りのゆで汁を少量加えて質感をゆるめます。パスタは皿の上でやわらかく流れ、磨かれたようなつやを保つのが理想です。


  • 盛り付けと提供



    温めた浅めの器にスパゲッティを巻いて盛り、ベーコンが麺全体に均一に行き渡るようにします。仕上げに表面へ黒こしょうをもうひと挽きします。ソースのしなやかさとつやが保たれているうちに、すぐに提供します。

    プロ向けメモ



    卵の混合物を加えるときは必ず火から外して作業します。余熱だけでソースを乳化させるには十分です。仕上がりのバランスは節度にかかっています。水分が少なすぎると重く詰まった印象になり、多すぎると薄くぼやけた味になります。ベーコンはうま味と食感を添える役割であり、後味を支配してはいけません。
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