ビール衣のフィッシュアンドチップス タルタルソース添え

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栄養成分表示
520gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪34.6g
多価不飽和脂肪18.7g
飽和脂肪10.9g
トランス脂肪0.4g
食物繊維8.1g
でん粉92.5g
糖類2.8g
動物性たんぱく質31.8g
植物性たんぱく質4.4g
概要
白身魚をビール衣で揚げ、太切りフライドポテトとクリーミーなタルタル風ソースを添えたボリュームのある一皿です。カロリー、脂質、塩分が高めで、たんぱく質は適度に含み、ポテトと衣から炭水化物をしっかり摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 96.0mg | 17% | |
| ビタミンA | 92.0mcg | 10% | |
| ビタミンB1 | 0.5mg | 40% | |
| ビタミンB12 | 2.4mcg | 100% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 22% | |
| ナイアシン | 7.8mg | 49% | |
| パントテン酸 | 1.2mg | 24% | |
| ビタミンB6 | 0.9mg | 51% | |
| ビオチン | 6.1mcg | 20% | |
| 葉酸 | 78.0mcg | 20% | |
| ビタミンC | 29.4mg | 33% | |
| ビタミンD | 3.1mcg | 16% | |
| ビタミンE | 6.2mg | 41% | |
| ビタミンK | 54.8mcg | 46% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 98.0mg | 10% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 3.6mg | 20% | |
| マグネシウム | 74.0mg | 18% | |
| リン | 395.0mg | 56% | |
| カリウム | 1120.0mg | 24% | |
| セレン | 44.0mcg | 80% | |
| ナトリウム | 1280.0mg | 56% | |
| 亜鉛 | 1.9mg | 17% | |
ビール衣のタラ フライドポテト(3度揚げ)、タルタルソース、レモン、ディル添え
HEADNOTE
これは海辺の定番の一皿を、奇をてらうのではなく、確かな技術で洗練させたものです。軽やかで香ばしい衣、雑味のない白身魚、そして適切に味付けされたじゃがいもは、温度、タイミング、そして節度によって成り立ちます。それぞれの要素は明確に独立していなければならず、決して重たくなってはいけません。タルタルソースとレモンが軽やかさを与え、ディルが最後に爽やかな余韻を添えます。
RECIPE ESSENTIALS
料理区分: メインコース
料理または発祥: イギリス
コース種別: ランチまたはディナー
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 520 g
下準備時間: 20分
調理時間: 25分
合計時間: 45分
難易度: 中級
EQUIPMENT
厚手の片手鍋またはディープフライヤー
じゃがいも用の中鍋
ワイヤーラック
紙を敷いたトレー
ミキシングボウル
穴あきスプーンまたはスパイダー
温度計
よく切れる包丁
ペーパータオル
INGREDIENTS
じゃがいもと揚げ油
250 g じゃがいも(皮をむき、太めのチップス状に切る)
450 g 植物油
タルタルソース
45 g マヨネーズ
10 g ピクルス(みじん切り)
5 g ケイパー(みじん切り)
3 g ディル(みじん切り)
2 g レモン果汁
1 g 酢
1 g 塩
0.5 g 黒こしょう
ビール衣と魚
120 g 薄力粉
4 g ベーキングパウダー
2 g 塩
1 g 黒こしょう
30 g 卵
120 g ビール(よく冷やしたもの)
180 g タラ(形よく1切れに整える)
仕上げ用
20 g レモン(くし形切り)
2 g ディル
METHOD
1. まずタルタルソースを作ります。小さなボウルにマヨネーズ、ピクルス、ケイパー、ディル、レモン果汁、酢、塩、黒こしょうを入れます。全体が均一になるまで混ぜ、調理のあいだ冷やしておきます。ソースはスプーンですくえる濃度で、明るい風味があり、きりっとした味付けであるべきです。
2. じゃがいものチップスを冷水を入れた鍋に入れ、弱い沸騰状態まで温め、6分ゆでます。縁はやや柔らかくなりますが、形は保たれている状態が目安です。しっかり水気を切り、ペーパータオルの上で乾かします。揚げる前に表面の水分を必ず取り除いてください。
3. 深鍋に植物油を入れ、160°Cまで熱します。チップスを6〜7分揚げ、色はまだ淡く、やわらかく、うっすら色づき始める程度にします。ラックに上げて5分休ませます。
4. 油の温度を190°Cまで上げます。チップスを再び2〜3分揚げ、しっかりとしたきつね色で、縁がカリッとするまで揚げます。ラックに上げ、熱いうちに軽く塩を振ります。
5. 衣を作ります。薄力粉、ベーキングパウダー、塩、黒こしょうを一緒に泡立て器で混ぜます。卵と冷えたビールを加え、なめらかになるまでさっと混ぜます。衣は魚に薄く均一に付く程度のゆるさが必要です。混ぜすぎないでください。
6. タラの水気をふき取り、軽く塩をします。粉の混合物をほんの薄くまぶし、衣にくぐらせ、余分な衣は落とします。魚全体に衣が付いている必要がありますが、厚くまとわせすぎないようにします。
7. 油を190°Cに戻します。タラを5〜6分揚げ、必要であれば一度返します。衣がカリッとして淡い黄金色になり、触れるとパリッとした感じがあり、中心の身がきれいにほぐれるまで揚げます。ラックに上げて1分置きます。
8. 必要であればチップスに再度塩をします。最終的な食感は、外側がカリッと、中はふんわりとしていること。魚はしっとりとして艶があり、衣はしなるのではなく、砕けるような軽さであるべきです。
PLATING AND SERVING
チップスはこんもりとコンパクトに盛るか、魚の横にすっきりと一直線に添えます。タラは衣の食感を保つため、上に重ねず横に置きます。タルタルソースは片側に整えて添え、レモンのくし切りとディルで仕上げます。熱い魚、カリッとしたチップス、冷たいソースの対比が最も際立つうちに、すぐに提供します。
PROFESSIONAL NOTES
ビールは冷たく保ち、衣は最小限に混ぜることで軽さが保たれます。じゃがいもは最初に揚げる前によく乾かしてください。そうしないとカリッとせず、蒸されてしまいます。油は終始温度を保つ必要があります。温度が下がると、衣が油を吸って重くなり、切れ味のある食感が失われます。バランス