耳なし食パンのたまごサンド

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栄養成分表示
145gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪6.2g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪3.8g
トランス脂肪0.1g
食物繊維1.3g
でん粉24.1g
糖類3.2g
動物性たんぱく質7.8g
植物性たんぱく質6.4g
概要
耳を落としたやわらかな食パンに、折りたたんだ卵と少量のマヨネーズまたはバターを合わせたたまごサンドです。カロリーとたんぱく質は中程度で、食物繊維は比較的少なく、精製された炭水化物がやや多めです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 165.0mg | 30% | |
| ビタミンA | 146.0mcg | 16% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 28% | |
| ビタミンB12 | 0.6mcg | 23% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 25% | |
| ナイアシン | 3.6mg | 23% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 19% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 6% | |
| ビオチン | 12.5mcg | 42% | |
| 葉酸 | 88.0mcg | 22% | |
| ビタミンD | 1.3mcg | 7% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 9.5mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 118.0mg | 12% | |
| 銅 | 90.0mcg | 10% | |
| 鉄 | 2.5mg | 14% | |
| マグネシウム | 22.0mg | 5% | |
| リン | 180.0mg | 26% | |
| カリウム | 170.0mg | 4% | |
| セレン | 27.0mcg | 49% | |
| ナトリウム | 470.0mg | 20% | |
| 亜鉛 | 1.2mg | 11% | |
マヨネーズと黒こしょうの耳なし卵サンドイッチ
前書き
これは抑制の美を体現した一品です。やわらかな白パン、やさしく火を入れた卵、そして冷たく濃厚なマヨネーズ。味の輪郭を整えるのは黒こしょうだけです。パンの耳を取り除くことで、全体を通してやわらかな食感を保ち、まるでクラシックなティーサービスのような静かな端正さで味わえます。仕上がりは整然として、均整が取れ、正確であるべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: サンドイッチ
料理の系統・由来: クラシックなヨーロッパ風
コースタイプ: 軽い昼食または軽食
できあがり量: 1個分
1人分: 145 g
下準備時間: 10分
調理時間: 8分
合計時間: 18分
難易度: 簡単
使用器具
小さめのノンスティックフライパン
小さめのボウル
スパチュラ
シェフズナイフ
まな板
ペストリーブラシまたは小さめのスプーン
材料
白パン、70 g、耳を取り除く
卵、50 g
マヨネーズ、20 g
バター、5 g
黒こしょう、0.5 g
作り方
1. 卵を小さめのボウルに割り入れ、黒こしょうで調味します。黄身と白身が完全に混ざるまで、約10秒だけ溶きほぐします。均一な状態にしますが、泡立てないようにしてください。
2. 小さめのノンスティックフライパンを中弱火にかけ、バターを加えます。バターが溶けて泡立ちがおさまったら、卵液を流し入れます。1〜2分、ゆっくり絶えず混ぜながら、細かくやわらかな状態にします。卵はやわらかく、つやがあり、ちょうど火が入った状態を保ち、目に見える水分が残らないようにします。
3. 卵をすぐに皿へ移し、やさしく広げて1分冷まします。こうすることで余熱による火の通りすぎを防ぎ、繊細な食感を保てます。
4. 白パンをまな板に置き、耳をすべてきれいに切り落とします。各スライスの片面に、量ったマヨネーズをすべて使って均一に塗り広げます。
5. 温かい卵を1枚のパンにのせ、端まで均一な層になるように広げます。もう1枚をマヨネーズを塗った面を内側にして重ね、パンをつぶさないよう軽く押さえてなじませます。
6. 必要であれば、サンドイッチを好みの形にきれいに切り整えます。縁は清潔でまっすぐに保ってください。仕上がったサンドイッチは、やわらかく一体感があり、触れるとわずかに沈むような質感が理想です。
盛り付けと提供
サンドイッチはすぐに、飾り気のない皿にのせて提供します。正確な見た目になるよう、切り口はきれいに整えます。パンは白くやわらかなまま、具材は中央に均一に収まり、黒こしょうは控えめで上品な余韻として感じられるのが理想です。
プロのポイント
卵はやわらかく火を入れた状態を保ってください。乾きすぎるとサンドイッチ全体の印象が平板になります。マヨネーズを主たる調味と水分の要として使い、端から端まで塗ることで全体のバランスが整います。パンは新鮮でしなやかでなければならず、そうでないとこのサンドイッチの洗練さは失われます。ベジタリアン