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耳なし食パンのたまごサンド

耳なし食パンのたまごサンド
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栄養成分表示

145gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 300 kcal
15% DV
脂質 14.5g
22% DV
一価不飽和脂肪6.2g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪3.8g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 28.6g
10% DV
食物繊維1.3g
でん粉24.1g
糖類3.2g
たんぱく質 14.2g
28% DV
動物性たんぱく質7.8g
植物性たんぱく質6.4g

概要

耳を落としたやわらかな食パンに、折りたたんだ卵と少量のマヨネーズまたはバターを合わせたたまごサンドです。カロリーとたんぱく質は中程度で、食物繊維は比較的少なく、精製された炭水化物がやや多めです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン165.0mg30%
ビタミンA146.0mcg16%
ビタミンB10.3mg28%
ビタミンB120.6mcg23%
ビタミンB20.3mg25%
ナイアシン3.6mg23%
パントテン酸0.9mg19%
ビタミンB60.1mg6%
ビオチン12.5mcg42%
葉酸88.0mcg22%
ビタミンD1.3mcg7%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK9.5mcg8%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム118.0mg12%
90.0mcg10%
2.5mg14%
マグネシウム22.0mg5%
リン180.0mg26%
カリウム170.0mg4%
セレン27.0mcg49%
ナトリウム470.0mg20%
亜鉛1.2mg11%

マヨネーズと黒こしょうの耳なし卵サンドイッチ

前書き


これは抑制の美を体現した一品です。やわらかな白パン、やさしく火を入れた卵、そして冷たく濃厚なマヨネーズ。味の輪郭を整えるのは黒こしょうだけです。パンの耳を取り除くことで、全体を通してやわらかな食感を保ち、まるでクラシックなティーサービスのような静かな端正さで味わえます。仕上がりは整然として、均整が取れ、正確であるべきです。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: サンドイッチ
料理の系統・由来: クラシックなヨーロッパ風
コースタイプ: 軽い昼食または軽食
できあがり量: 1個分
1人分: 145 g
下準備時間: 10分
調理時間: 8分
合計時間: 18分
難易度: 簡単

使用器具


小さめのノンスティックフライパン
小さめのボウル
スパチュラ
シェフズナイフ
まな板
ペストリーブラシまたは小さめのスプーン

材料


白パン、70 g、耳を取り除く
卵、50 g
マヨネーズ、20 g
バター、5 g
黒こしょう、0.5 g

作り方


  • 1. 卵を小さめのボウルに割り入れ、黒こしょうで調味します。黄身と白身が完全に混ざるまで、約10秒だけ溶きほぐします。均一な状態にしますが、泡立てないようにしてください。


  • 2. 小さめのノンスティックフライパンを中弱火にかけ、バターを加えます。バターが溶けて泡立ちがおさまったら、卵液を流し入れます。1〜2分、ゆっくり絶えず混ぜながら、細かくやわらかな状態にします。卵はやわらかく、つやがあり、ちょうど火が入った状態を保ち、目に見える水分が残らないようにします。


  • 3. 卵をすぐに皿へ移し、やさしく広げて1分冷まします。こうすることで余熱による火の通りすぎを防ぎ、繊細な食感を保てます。


  • 4. 白パンをまな板に置き、耳をすべてきれいに切り落とします。各スライスの片面に、量ったマヨネーズをすべて使って均一に塗り広げます。


  • 5. 温かい卵を1枚のパンにのせ、端まで均一な層になるように広げます。もう1枚をマヨネーズを塗った面を内側にして重ね、パンをつぶさないよう軽く押さえてなじませます。


  • 6. 必要であれば、サンドイッチを好みの形にきれいに切り整えます。縁は清潔でまっすぐに保ってください。仕上がったサンドイッチは、やわらかく一体感があり、触れるとわずかに沈むような質感が理想です。


  • 盛り付けと提供


    サンドイッチはすぐに、飾り気のない皿にのせて提供します。正確な見た目になるよう、切り口はきれいに整えます。パンは白くやわらかなまま、具材は中央に均一に収まり、黒こしょうは控えめで上品な余韻として感じられるのが理想です。

    プロのポイント


    卵はやわらかく火を入れた状態を保ってください。乾きすぎるとサンドイッチ全体の印象が平板になります。マヨネーズを主たる調味と水分の要として使い、端から端まで塗ることで全体のバランスが整います。パンは新鮮でしなやかでなければならず、そうでないとこのサンドイッチの洗練さは失われます。
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