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マクドナルドのクリスピーチキンバーガーとフライドポテト

マクドナルドのクリスピーチキンバーガーとフライドポテト
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栄養成分表示

196gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 613 kcal
31% DV
脂質 30.1g
46% DV
一価不飽和脂肪14.9g
多価不飽和脂肪8.6g
飽和脂肪5.7g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 67.2g
22% DV
食物繊維5.1g
でん粉56.8g
糖類5.3g
たんぱく質 18.4g
37% DV
動物性たんぱく質11.2g
植物性たんぱく質7.2g

概要

少量のフライドポテトと、バンズ、レタス、チーズ、クリーミーなソースを合わせたクリスピーチキンバーガーのセットです。精製炭水化物、脂質、塩分が多めで、たんぱく質は適度に含まれます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン31.5mg6%
ビタミンA39.0mcg4%
ビタミンB10.3mg28%
ビタミンB120.3mcg14%
ビタミンB20.2mg16%
ナイアシン5.8mg36%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.4mg23%
ビオチン5.1mcg17%
葉酸68.0mcg17%
ビタミンC10.2mg11%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK18.4mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム118.0mg12%
170.0mcg19%
2.9mg16%
マグネシウム34.0mg8%
リン214.0mg31%
カリウム505.0mg11%
セレン19.0mcg35%
ナトリウム892.0mg39%
亜鉛1.6mg15%

クリスピーチキンバーガー フレンチフライ添え

前書き


これは、よく知られたファストフードの定番を正確かつ端正に解釈した一品です。クリスプなチキン、やわらかなバンズ、冷たいレタス、そして控えめなマヨネーズ風の仕上げを、適切に味付けしたフライドポテトとともに供します。バランスは過剰さではなく対比にかかっており、それぞれの要素は明確に独立していなければなりません。温かいべきものは熱く、フレッシュであるべきものは清潔感を保つこと。正しく仕上げれば、バーガーは輪郭のはっきりした味わいとなり、フライドポテトは乾いたまま、クリスプで、塩味がきわ立ちます。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: バーガーとフライドポテト
料理または発祥: アメリカンファストフード
コース: メインコース
分量: 1人分
1人分の分量: 196 g
下準備時間: 15分
調理時間: 20分
合計時間: 35分
難易度: 中級

器具


厚手のフライパンまたはディープフライヤー
小鍋
紙を敷いたトレー
トング
ワイヤーラック
よく切れる包丁
スケール

材料



バーガー


  • 50 g 小麦のバンズ

  • 70 g チキンパティ

  • 12 g マヨネーズ風ソース

  • 8 g レタス(細切り)

  • 8 g チェダーチーズ


  • フライドポテト


  • 40 g じゃがいも(細いフライ状に切る)

  • 18 g 植物油

  • 2 g 塩


  • 作り方



  • 1. じゃがいもを細く均一なフライ状に切り、冷水でさっとすすいでから、しっかりと水気を拭き取ります。均一な形は、むらのない焼き色とクリスプな外側に不可欠です。


  • 2. 小鍋またはディープフライヤーで植物油を175°Cまで熱します。じゃがいもを4〜5分、やさしく混ぜながら揚げ、淡いきつね色になって縁が軽くクリスプになるまで加熱します。ワイヤーラックに上げて油を切り、すぐに塩で味付けします。


  • 3. 厚手のフライパンを中火で熱します。チキンパティを片面4〜5分、裏面3〜4分焼き、しっかりとしたきつね色になり、表面がクリスプで、中心まで完全に火が通ってピンク色が残らない状態にします。


  • 4. 調理の最後の30秒で、熱いチキンパティの上にチェダーチーズをのせます。形を失わない程度に、わずかにやわらかくなるまで温めます。


  • 5. 小麦のバンズを横半分に切り、切り口を下にしてフライパンで30〜45秒温めます。軽くトーストされ、しなやかになるまで加熱します。


  • 6. バンズの下側にマヨネーズ風ソースを塗ります。レタスをふんわりと均一にのせ、その上にチェダーをのせたチキンパティを置きます。上側のバンズをかぶせ、構造を落ち着かせる程度にごく軽く押さえます。押しつぶさないようにします。


  • 7. フライドポテトを185°Cの油に戻し、1〜2分、完全にクリスプで濃いきつね色になるまで揚げます。再び油を切り、必要であればもう一度塩を振ります。衣ではなく表面への味付けが、細かく均一になるようにします。


  • 盛り付けと提供


    バーガーを皿の中央からやや外して置き、横にフライドポテトを整ったまとまりのある列にして添えます。バンズが温かく、チキンのクリスプさが保たれ、フライドポテトの食感が生きているうちに、すぐに提供します。

    プロ向けメモ


    揚げる前にじゃがいもの水気をしっかり取ってください。表面の水分はクリスプさの大敵です。ソースは控えめにしないと、提供前にバンズがやわらかくなってしまいます。バーガーはコンパクトであるべきですが、押しつぶしてはいけません。切ったときに各層がまだはっきり読み取れる状態が理想です。
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