マクドナルドのクリスピーチキンバーガーとフライドポテト

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栄養成分表示
196gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪14.9g
多価不飽和脂肪8.6g
飽和脂肪5.7g
トランス脂肪0.2g
食物繊維5.1g
でん粉56.8g
糖類5.3g
動物性たんぱく質11.2g
植物性たんぱく質7.2g
概要
少量のフライドポテトと、バンズ、レタス、チーズ、クリーミーなソースを合わせたクリスピーチキンバーガーのセットです。精製炭水化物、脂質、塩分が多めで、たんぱく質は適度に含まれます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 31.5mg | 6% | |
| ビタミンA | 39.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 28% | |
| ビタミンB12 | 0.3mcg | 14% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 16% | |
| ナイアシン | 5.8mg | 36% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 23% | |
| ビオチン | 5.1mcg | 17% | |
| 葉酸 | 68.0mcg | 17% | |
| ビタミンC | 10.2mg | 11% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 18.4mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 118.0mg | 12% | |
| 銅 | 170.0mcg | 19% | |
| 鉄 | 2.9mg | 16% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 214.0mg | 31% | |
| カリウム | 505.0mg | 11% | |
| セレン | 19.0mcg | 35% | |
| ナトリウム | 892.0mg | 39% | |
| 亜鉛 | 1.6mg | 15% | |
クリスピーチキンバーガー フレンチフライ添え
前書き
これは、よく知られたファストフードの定番を正確かつ端正に解釈した一品です。クリスプなチキン、やわらかなバンズ、冷たいレタス、そして控えめなマヨネーズ風の仕上げを、適切に味付けしたフライドポテトとともに供します。バランスは過剰さではなく対比にかかっており、それぞれの要素は明確に独立していなければなりません。温かいべきものは熱く、フレッシュであるべきものは清潔感を保つこと。正しく仕上げれば、バーガーは輪郭のはっきりした味わいとなり、フライドポテトは乾いたまま、クリスプで、塩味がきわ立ちます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: バーガーとフライドポテト
料理または発祥: アメリカンファストフード
コース: メインコース
分量: 1人分
1人分の分量: 196 g
下準備時間: 15分
調理時間: 20分
合計時間: 35分
難易度: 中級
器具
厚手のフライパンまたはディープフライヤー
小鍋
紙を敷いたトレー
トング
ワイヤーラック
よく切れる包丁
スケール
材料
バーガー
50 g 小麦のバンズ
70 g チキンパティ
12 g マヨネーズ風ソース
8 g レタス(細切り)
8 g チェダーチーズ
フライドポテト
40 g じゃがいも(細いフライ状に切る)
18 g 植物油
2 g 塩
作り方
1. じゃがいもを細く均一なフライ状に切り、冷水でさっとすすいでから、しっかりと水気を拭き取ります。均一な形は、むらのない焼き色とクリスプな外側に不可欠です。
2. 小鍋またはディープフライヤーで植物油を175°Cまで熱します。じゃがいもを4〜5分、やさしく混ぜながら揚げ、淡いきつね色になって縁が軽くクリスプになるまで加熱します。ワイヤーラックに上げて油を切り、すぐに塩で味付けします。
3. 厚手のフライパンを中火で熱します。チキンパティを片面4〜5分、裏面3〜4分焼き、しっかりとしたきつね色になり、表面がクリスプで、中心まで完全に火が通ってピンク色が残らない状態にします。
4. 調理の最後の30秒で、熱いチキンパティの上にチェダーチーズをのせます。形を失わない程度に、わずかにやわらかくなるまで温めます。
5. 小麦のバンズを横半分に切り、切り口を下にしてフライパンで30〜45秒温めます。軽くトーストされ、しなやかになるまで加熱します。
6. バンズの下側にマヨネーズ風ソースを塗ります。レタスをふんわりと均一にのせ、その上にチェダーをのせたチキンパティを置きます。上側のバンズをかぶせ、構造を落ち着かせる程度にごく軽く押さえます。押しつぶさないようにします。
7. フライドポテトを185°Cの油に戻し、1〜2分、完全にクリスプで濃いきつね色になるまで揚げます。再び油を切り、必要であればもう一度塩を振ります。衣ではなく表面への味付けが、細かく均一になるようにします。
盛り付けと提供
バーガーを皿の中央からやや外して置き、横にフライドポテトを整ったまとまりのある列にして添えます。バンズが温かく、チキンのクリスプさが保たれ、フライドポテトの食感が生きているうちに、すぐに提供します。
プロ向けメモ
揚げる前にじゃがいもの水気をしっかり取ってください。表面の水分はクリスプさの大敵です。ソースは控えめにしないと、提供前にバンズがやわらかくなってしまいます。バーガーはコンパクトであるべきですが、押しつぶしてはいけません。切ったときに各層がまだはっきり読み取れる状態が理想です。バランス