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ミートソースとチーズのスパゲッティ

ミートソースとチーズのスパゲッティ
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栄養成分表示

430gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 655 kcal
33% DV
脂質 30.0g
46% DV
一価不飽和脂肪13.9g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪10.5g
トランス脂肪0.8g
炭水化物 63.0g
21% DV
食物繊維6.0g
でん粉50.0g
糖類7.0g
たんぱく質 31.0g
62% DV
動物性たんぱく質23.0g
植物性たんぱく質8.0g

概要

スパゲッティに、牛ひき肉入りのトマトソース、ハーブ、オイル、少量の溶けたチーズをのせた、やや多めの一皿です。炭水化物が比較的多く、脂質もしっかり含み、たんぱく質は適度に摂れます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン78.0mg14%
ビタミンA210.0mcg23%
ビタミンB10.3mg28%
ビタミンB122.1mcg88%
ビタミンB20.4mg28%
ナイアシン6.8mg43%
パントテン酸1.2mg24%
ビタミンB60.4mg25%
ビオチン9.0mcg30%
葉酸78.0mcg20%
ビタミンC8.5mg9%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE1.6mg11%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム165.0mg17%
210.0mcg23%
4.6mg26%
マグネシウム52.0mg12%
リン320.0mg46%
カリウム690.0mg15%
セレン39.0mcg71%
ナトリウム760.0mg33%
亜鉛5.8mg53%

牛肉のラグーととろけるモッツァレラのスパゲッティ

前書き
じっくり煮込んだミートソースとやわらかなチーズを合わせた、端正で深い満足感のあるパスタです。玉ねぎ、にんじん、セロリの甘みがラグーの土台をつくり、トマトとバジルが明るさとまとまりを添えます。モッツァレラで仕上げることで、全体が一体感のあるひと皿になります。つややかで、うま味があり、バランスよくすっきりとまとまった味わいに仕上げます。

レシピの基本情報
料理カテゴリ: パスタ
料理の系統・由来: イタリア風
コース: メイン
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 430 g
下ごしらえ時間: 15分
加熱時間: 35分
合計時間: 50分
難易度: 中級

使用する道具
中鍋
大きめのソテーパン
細かいおろし器
木べら
ざる
トング

材料

スパゲッティ
  • 120 g スパゲッティ


  • 牛肉のラグー
  • 15 g オリーブオイル

  • 40 g 玉ねぎ(細かい角切り)

  • 25 g にんじん(細かい角切り)

  • 20 g セロリ(細かい角切り)

  • 8 g にんにく(みじん切り)

  • 120 g 牛ひき肉

  • 140 g トマト(細かく刻む)

  • 2 g 黒こしょう

  • 4 g バジル(ちぎる)


  • 仕上げ用
  • 58 g モッツァレラチーズ(細かくおろす、または薄切り)


  • 作り方

  • 1. 中鍋に湯を沸騰させる。スパゲッティを加え、8〜10分、途中で1〜2回混ぜながら、中心にわずかな芯が残る程度のやわらかさまでゆでる。しっかり湯を切り、少し置いておく。


  • 2. パスタをゆでている間に、大きめのソテーパンにオリーブオイルを入れ、中火で温める。玉ねぎ、にんじん、セロリを加え、6〜8分、こまめに混ぜながら、色づかせずにやわらかくなり、ほのかな甘みが出るまで炒める。


  • 3. にんにくを加え、香りが立つまで30秒加熱する。牛ひき肉を加え、スプーンでしっかりほぐす。5〜7分、混ぜながら加熱し、肉の赤みがなくなり、自身の脂でジュウジュウと音を立て始めるまで炒める。


  • 4. トマトと黒こしょうを加える。中弱火で12〜15分、ときどき混ぜながら、ソースが煮詰まって濃厚でまとまりのあるラグーになり、トマトの生っぽさがなくなるまで煮る。


  • 5. バジルを加え、15秒ほど全体を混ぜる。湯を切ったスパゲッティをフライパンに加え、弱火で1分あおるように混ぜ、パスタ全体に均一にソースがからみ、ソースが底にたまらず麺に密着する状態にする。


  • 6. 火を止め、モッツァレラを折り込むように混ぜる。フライパンにふたをして1分置き、チーズがやわらかくなってパスタになじみ始めるまで温める。糸を引くほど完全には溶かさない。


  • 盛りつけと提供
    温めた浅めのボウルにスパゲッティを巻いて盛り、ラグーが麺全体に均一に行き渡るようにする。残ったソースがあれば中央にかけ、とろけたモッツァレラを仕上げにのせ、ひと皿が一体感を持ち、つややかで完成された印象になるようにする。

    プロのポイント
    ラグーはしっかり煮詰めること。ゆるいソースではパスタが水っぽくなり、仕上がりがぼやけます。モッツァレラは入れすぎず、肉とトマトの風味を隠さない程度にコクを加えるようにします。最終的な食感は、スープ状ではなくしなやかで、パスタがソースを薄くきれいにまとっている状態が理想です。
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