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パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ

パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ
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栄養成分表示

290gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 620 kcal
31% DV
脂質 31.0g
48% DV
一価不飽和脂肪15.6g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪10.2g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 58.0g
19% DV
食物繊維2.5g
でん粉53.4g
糖類2.1g
たんぱく質 24.0g
48% DV
動物性たんぱく質24.0g

概要

卵黄とチーズをまとったスパゲッティに、パンチェッタと黒こしょうを合わせた濃厚なパスタです。精製炭水化物と脂質が多めで、たんぱく質は主にパンチェッタ、卵、パルメザンから摂れます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン115.0mg21%
ビタミンA180.0mcg20%
ビタミンB10.3mg23%
ビタミンB120.8mcg33%
ビタミンB20.3mg25%
ナイアシン3.6mg23%
パントテン酸1.2mg24%
ビタミンB60.2mg11%
ビオチン8.0mcg27%
葉酸55.0mcg14%
ビタミンD1.1mcg6%
ビタミンE1.4mg9%
ビタミンK3.0mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム210.0mg21%
180.0mcg20%
2.6mg14%
マグネシウム32.0mg8%
リン310.0mg44%
カリウム260.0mg6%
セレン38.0mcg69%
ナトリウム760.0mg33%
亜鉛2.1mg19%

パンチェッタとパルミジャーノ・レッジャーノのスパゲッティ・アッラ・カルボナーラ

前書き


これはローマの古典を端正な形で仕上げる一皿です。卵黄が生む絹のような質感、塩漬け豚肉がもたらす奥行き、そして熟成チーズの澄んだ塩味。ソースは決して重くなってはいけません。つややかな乳化状態でパスタにしっかり絡み、黒こしょうが後味を引き締めるべきです。カルボナーラは単なるソースというより、精密に制御された変化そのものなので、ここでは正確さが重要です。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: パスタ
料理の種類または発祥: ローマ、イタリア
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 290 g
下準備時間: 10分
調理時間: 12分
合計時間: 22分
難易度: 中級

道具


中型の片手鍋
大きめのソテーパン
ボウル
トング
細目のおろし器
ざる

材料


スパゲッティ: 120 g
卵黄: 20 g
パンチェッタ: 50 g、小さなラルドン状に切る
パルメザンチーズ: 25 g、細かくすりおろす
黒こしょう: 2 g、挽きたて
オリーブオイル: 5 g
塩: 8 g
パスタのゆで汁: 120 g、ゆでている途中で取り分ける

作り方


  • 1. 片手鍋に湯を沸騰させます。塩とスパゲッティを加えます。麺がほぐれるように一度混ぜ、9〜10分ゆでます。完全にやわらかくなる少し手前で、しっかりとした弾力のある噛み応えが残る状態にします。


  • 2. パスタをゆでている間に、ボウルに卵黄、パルメザンチーズ、黒こしょうを合わせます。濃いペースト状になるまで混ぜます。ゆるくならず、まとまりがあり密度のある状態が理想です。


  • 3. 大きめのソテーパンを中火にかけ、オリーブオイルを加えます。パンチェッタを加え、ときどき混ぜながら4〜5分加熱します。脂が出て、縁がこんがり色づくが、カリカリに硬くなりすぎない状態にします。


  • 4. パスタのゆで汁を60 g加え、火を弱火に落とします。液体は一瞬ジュッと音を立て、その後、出てきた脂と軽く乳化した状態に落ち着くはずです。


  • 5. スパゲッティを湯から直接パンに移します。30〜45秒しっかりあおり混ぜし、パスタ全体に絡んでソースの土台がつややかに見えるまで混ぜます。


  • 6. パンを火から外します。卵とチーズの混合物を加え、必要に応じて残りのパスタのゆで汁を少しずつ加えながら、20〜30秒絶えず混ぜます。卵が炒り卵状にならず、なめらかでクリーミーなソースがスパゲッティにしっかり結びつく状態にします。


  • 7. 味を見て、最後に手早くひと混ぜして整えます。仕上がったカルボナーラは水っぽくなく、しなやかで、一本一本の麺に均一につやがのり、パンチェッタが全体に行き渡っているべきです。


  • 盛り付けと提供


    温めた浅めの器にスパゲッティを巻いて盛り、ソースがパスタのまわりに自然に落ち着くようにします。パンチェッタを仕上げにのせ、最後に黒こしょうをひと振りします。乳化が絹のようになめらかなうちに、またパスタの張りが保たれているうちに、すぐに提供します。

    プロのポイント


    卵黄を加える前に、必ずパンは火から外しておく必要があります。余熱だけで、卵黄を分離させることなくソースを十分にとろみづけできます。パスタのゆで汁は意図的に使ってください。少なすぎると料理は乾き、多すぎると乳化が弱まります。仕上がりの質感は、かたまり状でも脂っぽくもなく、クリーミーで流動性があるべきです。
    バランス地中海式
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