パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ

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栄養成分表示
290gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪15.6g
多価不飽和脂肪2.8g
飽和脂肪10.2g
トランス脂肪0.2g
食物繊維2.5g
でん粉53.4g
糖類2.1g
動物性たんぱく質24.0g
概要
卵黄とチーズをまとったスパゲッティに、パンチェッタと黒こしょうを合わせた濃厚なパスタです。精製炭水化物と脂質が多めで、たんぱく質は主にパンチェッタ、卵、パルメザンから摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 115.0mg | 21% | |
| ビタミンA | 180.0mcg | 20% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB12 | 0.8mcg | 33% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 25% | |
| ナイアシン | 3.6mg | 23% | |
| パントテン酸 | 1.2mg | 24% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| ビオチン | 8.0mcg | 27% | |
| 葉酸 | 55.0mcg | 14% | |
| ビタミンD | 1.1mcg | 6% | |
| ビタミンE | 1.4mg | 9% | |
| ビタミンK | 3.0mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 210.0mg | 21% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 2.6mg | 14% | |
| マグネシウム | 32.0mg | 8% | |
| リン | 310.0mg | 44% | |
| カリウム | 260.0mg | 6% | |
| セレン | 38.0mcg | 69% | |
| ナトリウム | 760.0mg | 33% | |
| 亜鉛 | 2.1mg | 19% | |
パンチェッタとパルミジャーノ・レッジャーノのスパゲッティ・アッラ・カルボナーラ
前書き
これはローマの古典を端正な形で仕上げる一皿です。卵黄が生む絹のような質感、塩漬け豚肉がもたらす奥行き、そして熟成チーズの澄んだ塩味。ソースは決して重くなってはいけません。つややかな乳化状態でパスタにしっかり絡み、黒こしょうが後味を引き締めるべきです。カルボナーラは単なるソースというより、精密に制御された変化そのものなので、ここでは正確さが重要です。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パスタ
料理の種類または発祥: ローマ、イタリア
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 290 g
下準備時間: 10分
調理時間: 12分
合計時間: 22分
難易度: 中級
道具
中型の片手鍋
大きめのソテーパン
ボウル
トング
細目のおろし器
ざる
材料
スパゲッティ: 120 g
卵黄: 20 g
パンチェッタ: 50 g、小さなラルドン状に切る
パルメザンチーズ: 25 g、細かくすりおろす
黒こしょう: 2 g、挽きたて
オリーブオイル: 5 g
塩: 8 g
パスタのゆで汁: 120 g、ゆでている途中で取り分ける
作り方
1. 片手鍋に湯を沸騰させます。塩とスパゲッティを加えます。麺がほぐれるように一度混ぜ、9〜10分ゆでます。完全にやわらかくなる少し手前で、しっかりとした弾力のある噛み応えが残る状態にします。
2. パスタをゆでている間に、ボウルに卵黄、パルメザンチーズ、黒こしょうを合わせます。濃いペースト状になるまで混ぜます。ゆるくならず、まとまりがあり密度のある状態が理想です。
3. 大きめのソテーパンを中火にかけ、オリーブオイルを加えます。パンチェッタを加え、ときどき混ぜながら4〜5分加熱します。脂が出て、縁がこんがり色づくが、カリカリに硬くなりすぎない状態にします。
4. パスタのゆで汁を60 g加え、火を弱火に落とします。液体は一瞬ジュッと音を立て、その後、出てきた脂と軽く乳化した状態に落ち着くはずです。
5. スパゲッティを湯から直接パンに移します。30〜45秒しっかりあおり混ぜし、パスタ全体に絡んでソースの土台がつややかに見えるまで混ぜます。
6. パンを火から外します。卵とチーズの混合物を加え、必要に応じて残りのパスタのゆで汁を少しずつ加えながら、20〜30秒絶えず混ぜます。卵が炒り卵状にならず、なめらかでクリーミーなソースがスパゲッティにしっかり結びつく状態にします。
7. 味を見て、最後に手早くひと混ぜして整えます。仕上がったカルボナーラは水っぽくなく、しなやかで、一本一本の麺に均一につやがのり、パンチェッタが全体に行き渡っているべきです。
盛り付けと提供
温めた浅めの器にスパゲッティを巻いて盛り、ソースがパスタのまわりに自然に落ち着くようにします。パンチェッタを仕上げにのせ、最後に黒こしょうをひと振りします。乳化が絹のようになめらかなうちに、またパスタの張りが保たれているうちに、すぐに提供します。
プロのポイント
卵黄を加える前に、必ずパンは火から外しておく必要があります。余熱だけで、卵黄を分離させることなくソースを十分にとろみづけできます。パスタのゆで汁は意図的に使ってください。少なすぎると料理は乾き、多すぎると乳化が弱まります。仕上がりの質感は、かたまり状でも脂っぽくもなく、クリーミーで流動性があるべきです。バランス地中海式