たこ焼き(たこ焼きソース・マヨネーズ・ごま・青ねぎ)

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栄養成分表示
180gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪9.0g
多価不飽和脂肪6.0g
飽和脂肪3.1g
トランス脂肪0.1g
食物繊維1.8g
でん粉27.2g
糖類5.2g
動物性たんぱく質9.8g
植物性たんぱく質3.7g
概要
たこ焼き4個に、たこ焼きソース、マヨネーズ、刻み青ねぎ、ごまをトッピング。カロリーは中程度で、精製炭水化物と脂質を含みつつ、魚介由来のたんぱく質も適度に摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 62.0mg | 11% | |
| ビタミンA | 38.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 12% | |
| ビタミンB12 | 1.1mcg | 46% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 12% | |
| ナイアシン | 1.9mg | 12% | |
| パントテン酸 | 0.6mg | 11% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビオチン | 5.2mcg | 17% | |
| 葉酸 | 34.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 1.8mg | 2% | |
| ビタミンD | 0.9mcg | 5% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 42.0mg | 4% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 1.7mg | 9% | |
| マグネシウム | 24.0mg | 6% | |
| リン | 145.0mg | 21% | |
| カリウム | 210.0mg | 4% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 720.0mg | 31% | |
| 亜鉛 | 1.1mg | 10% | |
たこ焼きソース、マヨネーズ、ごま、チャイブを添えたたこ焼き
前書き
たこ焼きは対比の料理です。香ばしく歯切れのよい外殻の内側に、やわらかくカスタードのような中心があり、たこの海を思わせる豊かな旨味に、ソースとマヨネーズの節度ある甘みが重なります。その要は時間と火加減にあり、シンプルな生地を、しなやかで香り高く、正確な仕上がりへと導きます。ごまとチャイブで仕上げることで、量感ではなく精度を重んじる一皿になります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 塩味のある屋台風スナック
料理または由来: 日本
コースタイプ: 小皿料理
分量: 1人分
1人分の分量: 180 g
下準備時間: 15分
調理時間: 12分
合計時間: 27分
難易度: 中級
道具
40 mmの型のたこ焼き器
ボウル
泡立て器
小さなおたま、または注ぎ口付きジャグ
竹串、またはたこ焼きピック
ソース用の小さな刷毛、またはスプーン
材料
生地
小麦粉 35 g
卵 50 g
だし 95 g
植物油 6 g
具
ゆでだこ、8 mm角に切る 40 g
仕上げ
たこ焼きソース 18 g
マヨネーズ 12 g
ごま 2 g
チャイブ(細切り) 2 g
作り方
1. たこ焼き器を中火にかけ、3分予熱します。型の内側に植物油を薄く塗り、表面が均一にうっすらとつやを帯びる程度にとどめます。
2. ボウルに小麦粉、卵、だしを入れ、なめらかで流動性が出るまで泡立て器で混ぜます。生地はゆるめで、乾いた粉が見えず、泡立て器から切れ目なく帯状に落ちる状態が目安です。
3. 熱した型に生地を流し入れ、それぞれのくぼみがたっぷり満たされ、表面が少しあふれる程度まで入れます。生地がまだ流動的なうちに、たこの pieces を型全体に均等に加えます。
4. 2分焼いたら、竹串で縁をはがし、ひとつずつ4分の1回転させます。その後は30〜45秒ごとに回しながら、下面に焼き色がつくにつれて球形に整えます。合計5〜6分焼き、外側が濃いきつね色で香ばしく、中はやわらかく軽くカスタード状に仕上げます。
5. たこ焼きを温めた皿に移します。上からたこ焼きソースを整った線状にかけ、続けてマヨネーズをかけます。最後にごまとチャイブを表面全体に均一に散らします。
盛り付けと提供
たこ焼きは、ソースとマヨネーズがそれぞれの頂点に見えるよう、まとまりよく寄せて盛り付けます。外側が香ばしく、中がまだやわらかいうちに、すぐに提供します。
プロ向けのポイント
生地はゆるめに保ちます。生地が重いと、目の詰まった重たいたこ焼きになります。返すときは落ち着いて確実に行い、殻が固まってから形を整えます。正しい仕上がりは、外は香ばしく、中はクリーミーで、決して乾いていないことです。バランス