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たこ焼き(たこ焼きソース・マヨネーズ・ごま・青ねぎ)

たこ焼き(たこ焼きソース・マヨネーズ・ごま・青ねぎ)
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栄養成分表示

180gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 360 kcal
18% DV
脂質 18.6g
29% DV
一価不飽和脂肪9.0g
多価不飽和脂肪6.0g
飽和脂肪3.1g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 34.2g
11% DV
食物繊維1.8g
でん粉27.2g
糖類5.2g
たんぱく質 13.5g
27% DV
動物性たんぱく質9.8g
植物性たんぱく質3.7g

概要

たこ焼き4個に、たこ焼きソース、マヨネーズ、刻み青ねぎ、ごまをトッピング。カロリーは中程度で、精製炭水化物と脂質を含みつつ、魚介由来のたんぱく質も適度に摂れます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン62.0mg11%
ビタミンA38.0mcg4%
ビタミンB10.1mg12%
ビタミンB121.1mcg46%
ビタミンB20.2mg12%
ナイアシン1.9mg12%
パントテン酸0.6mg11%
ビタミンB60.1mg5%
ビオチン5.2mcg17%
葉酸34.0mcg9%
ビタミンC1.8mg2%
ビタミンD0.9mcg5%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム42.0mg4%
140.0mcg16%
1.7mg9%
マグネシウム24.0mg6%
リン145.0mg21%
カリウム210.0mg4%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム720.0mg31%
亜鉛1.1mg10%

たこ焼きソース、マヨネーズ、ごま、チャイブを添えたたこ焼き

前書き


たこ焼きは対比の料理です。香ばしく歯切れのよい外殻の内側に、やわらかくカスタードのような中心があり、たこの海を思わせる豊かな旨味に、ソースとマヨネーズの節度ある甘みが重なります。その要は時間と火加減にあり、シンプルな生地を、しなやかで香り高く、正確な仕上がりへと導きます。ごまとチャイブで仕上げることで、量感ではなく精度を重んじる一皿になります。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 塩味のある屋台風スナック

  • 料理または由来: 日本

  • コースタイプ: 小皿料理

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 180 g

  • 下準備時間: 15分

  • 調理時間: 12分

  • 合計時間: 27分

  • 難易度: 中級


  • 道具


  • 40 mmの型のたこ焼き器

  • ボウル

  • 泡立て器

  • 小さなおたま、または注ぎ口付きジャグ

  • 竹串、またはたこ焼きピック

  • ソース用の小さな刷毛、またはスプーン


  • 材料



    生地


  • 小麦粉 35 g

  • 卵 50 g

  • だし 95 g

  • 植物油 6 g



  • ゆでだこ、8 mm角に切る 40 g


  • 仕上げ


  • たこ焼きソース 18 g

  • マヨネーズ 12 g

  • ごま 2 g

  • チャイブ(細切り) 2 g


  • 作り方


  • 1. たこ焼き器を中火にかけ、3分予熱します。型の内側に植物油を薄く塗り、表面が均一にうっすらとつやを帯びる程度にとどめます。

  • 2. ボウルに小麦粉、卵、だしを入れ、なめらかで流動性が出るまで泡立て器で混ぜます。生地はゆるめで、乾いた粉が見えず、泡立て器から切れ目なく帯状に落ちる状態が目安です。

  • 3. 熱した型に生地を流し入れ、それぞれのくぼみがたっぷり満たされ、表面が少しあふれる程度まで入れます。生地がまだ流動的なうちに、たこの pieces を型全体に均等に加えます。

  • 4. 2分焼いたら、竹串で縁をはがし、ひとつずつ4分の1回転させます。その後は30〜45秒ごとに回しながら、下面に焼き色がつくにつれて球形に整えます。合計5〜6分焼き、外側が濃いきつね色で香ばしく、中はやわらかく軽くカスタード状に仕上げます。

  • 5. たこ焼きを温めた皿に移します。上からたこ焼きソースを整った線状にかけ、続けてマヨネーズをかけます。最後にごまとチャイブを表面全体に均一に散らします。


  • 盛り付けと提供


    たこ焼きは、ソースとマヨネーズがそれぞれの頂点に見えるよう、まとまりよく寄せて盛り付けます。外側が香ばしく、中がまだやわらかいうちに、すぐに提供します。

    プロ向けのポイント


    生地はゆるめに保ちます。生地が重いと、目の詰まった重たいたこ焼きになります。返すときは落ち着いて確実に行い、殻が固まってから形を整えます。正しい仕上がりは、外は香ばしく、中はクリーミーで、決して乾いていないことです。
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