丸ごとエシャロットとにんにく

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栄養成分表示
760gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.3g
多価不飽和脂肪0.4g
飽和脂肪0.2g
食物繊維18.4g
でん粉74.2g
糖類35.0g
植物性たんぱく質18.2g
概要
エシャロットを中心に、少量のにんにくを合わせた香味野菜ミックスです。脂質は低めで炭水化物が多く、食物繊維は適度、植物性たんぱく質もほどよく含みます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 115.0mg | 21% | |
| ビタミンA | 2.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 35% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 1.7mg | 11% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 19% | |
| ビタミンB6 | 0.9mg | 54% | |
| ビオチン | 3.8mcg | 13% | |
| 葉酸 | 238.0mcg | 60% | |
| ビタミンC | 57.0mg | 63% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 2.8mcg | 2% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 290.0mg | 29% | |
| 銅 | 620.0mcg | 69% | |
| 鉄 | 11.2mg | 62% | |
| マグネシウム | 154.0mg | 37% | |
| リン | 430.0mg | 61% | |
| カリウム | 2350.0mg | 50% | |
| セレン | 12.0mcg | 22% | |
| ナトリウム | 92.0mg | 4% | |
| 亜鉛 | 2.4mg | 22% | |
じっくりローストしたエシャロットとガーリックのコンフィ
前書き
これは節度の美学を体現した一皿です。エシャロットとガーリックがもつ自然な甘みを、ゆっくりとした火入れによって引き出し、しなやかで香り高く、深いうま味へと変えていきます。華美な演出ではなく、正確さ、忍耐、そして素朴な2つの球根を端正で印象深いものへと変える、澄んだ変化そのものに価値があります。温かいうちに供せば、やわらかさ、奥行き、そして静かな贅沢さを感じる余韻が楽しめます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 野菜の下ごしらえ
料理または由来: フランス風
コース: 副菜
分量: 4人分
1人分: 190 g
下準備時間: 15分
調理時間: 75分
合計時間: 90分
難易度: 簡単
器具
厚手のロースト用トレー、30 cm x 20 cm
小型のペティナイフ
オーブン用シート
細目のこし器
耐熱のサービングディッシュ
材料
エシャロット、丸ごと・皮付き、380 g
ガーリック、丸ごと・皮付き、380 g
作り方
1. オーブンを160°Cに予熱する。ロースト用トレーにオーブン用シートを敷く。
2. エシャロットとガーリックは、根元の端を土台がきれいに見える程度にだけ切り落とし、それぞれの球根は崩さないようにする。トレーに根元を下にして、重ならないよう一層に並べる。
3. 75分ローストし、途中で一度トレーの向きを変えて、熱が均一に入るようにする。エシャロットの層がしっかりやわらかくなって崩れ、ガーリックの房が軽く押すだけで容易にやわらかさを感じる状態になればよい。表面が強く色づいたり、縁が乾いたりしてはいけない。
4. オーブンから取り出し、10分休ませる。球根全体がやわらかく香り立つまとまりとなり、中心に抵抗が残らない状態が理想。
5. エシャロットは層を分け、ガーリックは皮から中身を絞り出す。食感は保つこと。エシャロットは絹のようになめらかに、ガーリックはクリーミーに仕上げ、つぶしすぎない。サービングディッシュに入れ、軽く合わせる。
盛り付けと提供
温かいうちに浅い器に盛り、ガーリックの房の間にエシャロットの層が見えるよう、ふんわりとした小山状に整える。仕上がりはやわらかく、つやがあり、控えめであること。エシャロットの甘みが先に立ち、ガーリックが奥行きを添える構成が理想。
プロ向けメモ
同じくらいの大きさの球根を使うと、同じ速度で火が入る。この料理は弱めの火加減が要であり、温度が高すぎると中がしなやかになる前に外側だけが濃く色づいてしまう。ローストしたガーリックは、ペースト状にせず、濃厚でクリーミーな質感を保てるようやさしく扱うこと。ビーガンベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30