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판체타와 파르메산을 곁들인 스파게티 카르보나라

판체타와 파르메산을 곁들인 스파게티 카르보나라
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영양 정보

290g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 620 kcal
31% DV
총 지방 31.0g
48% DV
단일불포화지방15.6g
다중불포화지방2.8g
포화지방10.2g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 58.0g
19% DV
식이섬유2.5g
전분53.4g
당류2.1g
단백질 24.0g
48% DV
동물성 단백질24.0g

소개

달걀노른자와 치즈가 스파게티를 진하게 감싸고, 판체타와 후추가 풍미를 더하는 리치한 파스타입니다. 정제 탄수화물과 지방 함량이 높은 편이며, 단백질은 주로 판체타, 달걀, 파르메산에서 제공합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린115.0mg21%
비타민 A180.0mcg20%
비타민 B10.3mg23%
비타민 B120.8mcg33%
비타민 B20.3mg25%
나이아신3.6mg23%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B60.2mg11%
비오틴8.0mcg27%
엽산55.0mcg14%
비타민 D1.1mcg6%
비타민 E1.4mg9%
비타민 K3.0mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘210.0mg21%
구리180.0mcg20%
2.6mg14%
마그네슘32.0mg8%
310.0mg44%
칼륨260.0mg6%
셀레늄38.0mcg69%
나트륨760.0mg33%
아연2.1mg19%

판체타와 Parmigiano-Reggiano를 곁들인 스파게티 알라 카르보나라

머리말


이것은 절제된 형태의 로마 고전 요리입니다. 노른자에서 오는 실키함, 염장 돼지고기에서 오는 깊이, 그리고 숙성 치즈의 깔끔한 짠맛이 특징입니다. 소스는 절대 무거워서는 안 되며, 윤기 나는 유화 상태로 파스타에 달라붙어야 하고, 후추가 마무리 풍미를 이끌어야 합니다. 카르보나라는 소스라기보다 정교하게 제어된 변환에 가깝기 때문에, 여기서는 정확성이 중요합니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 파스타
요리 또는 기원: 이탈리아 로마
코스 유형: 메인 코스
분량: 1인분
1인분 기준량: 290 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 12분
총 소요 시간: 22분
난이도: 중급

장비


중간 크기 소스팬
큰 소테 팬
믹싱 볼
집게
고운 강판
콜랜더

재료


스파게티: 120 g
달걀노른자: 20 g
판체타: 50 g, 작은 라르동으로 썰기
파르메산 치즈: 25 g, 곱게 갈기
흑후추: 2 g, 갓 간 것
올리브 오일: 5 g
소금: 8 g
파스타 삶은 물: 120 g, 조리 중 덜어두기

만드는 법


  • 1. 소스팬에 물을 넣고 강하게 끓입니다. 소금을 넣고 스파게티를 넣습니다. 면발이 서로 떨어지도록 한 번 저은 뒤, 9~10분간 삶아 파스타가 완전히 익기 직전이면서도 단단하고 탄력 있는 식감을 유지하도록 합니다.


  • 2. 파스타가 익는 동안 믹싱 볼에 달걀노른자, 파르메산 치즈, 흑후추를 넣고 섞습니다. 되직한 페이스트 상태가 되도록 저어줍니다. 혼합물은 묽지 않고, 응집력 있고 밀도감 있어야 합니다.


  • 3. 큰 소테 팬을 중불에 올리고 올리브 오일을 넣습니다. 판체타를 넣고 가끔 저어가며 4~5분간 조리해 지방이 녹아 나오고 가장자리가 황금빛이 돌되 바삭하게 부서질 정도는 아니게 합니다.


  • 4. 팬에 파스타 삶은 물 60 g을 넣고 불을 약하게 줄입니다. 액체가 잠시 치익 소리를 낸 뒤, 녹아 나온 지방과 함께 가벼운 유화 상태로 가라앉아야 합니다.


  • 5. 스파게티를 물에서 바로 건져 팬으로 옮깁니다. 30~45초간 힘 있게 버무려 파스타가 코팅되고 소스 베이스가 윤기 있어 보일 때까지 섞습니다.


  • 6. 팬을 불에서 내립니다. 달걀과 치즈 혼합물을 넣고, 필요에 따라 남은 파스타 삶은 물을 조금씩 더하면서 20~30초간 계속 버무립니다. 소스는 달걀이 익어 뭉치지 않으면서 매끄럽고 크리미해져 스파게티에 단단히 밀착해야 합니다.


  • 7. 맛을 보고 마지막으로 짧게 한 번 더 버무려 간을 맞춥니다. 완성된 카르보나라는 질척하지 않고 유연해야 하며, 각 면발에 소스가 고르게 입혀지고 판체타가 전체에 잘 퍼져 있어야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 얕은 볼에 스파게티를 돌돌 말아 담고, 소스가 파스타 둘레에 자연스럽게 자리 잡도록 합니다. 판체타를 올리고 마지막으로 흑후추를 가볍게 뿌려 마무리합니다. 유화 상태의 실키함이 유지되고 파스타의 탄력이 살아 있을 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트


    노른자를 넣기 전에 반드시 팬은 불에서 내려져 있어야 합니다. 잔열만으로도 소스를 응고시키지 않고 충분히 걸쭉하게 만들 수 있습니다. 파스타 삶은 물은 의도적으로 사용해야 합니다. 너무 적으면 요리가 건조해지고, 너무 많으면 유화가 약해집니다. 완성된 질감은 크리미하고 유동적이어야 하며, 절대 덩어리지거나 기름져서는 안 됩니다.
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