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피시 앤 칩스

피시 앤 칩스
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영양 정보

520g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1175 kcal
59% DV
총 지방 67.8g
100% DV
단일불포화지방34.6g
다중불포화지방18.7g
포화지방10.9g
트랜스지방0.4g
총 탄수화물 103.4g
34% DV
식이섬유8.1g
전분92.5g
당류2.8g
단백질 36.2g
72% DV
동물성 단백질31.8g
식물성 단백질4.4g

소개

두툼한 감자튀김과 크리미한 타르타르 스타일 소스를 곁들인 푸짐한 흰살생선 튀김 요리입니다. 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 높은 편이며, 대구에서 단백질을, 감자와 튀김옷에서 탄수화물을 얻습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린96.0mg17%
비타민 A92.0mcg10%
비타민 B10.5mg40%
비타민 B122.4mcg100%
비타민 B20.3mg22%
나이아신7.8mg49%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B60.9mg51%
비오틴6.1mcg20%
엽산78.0mcg20%
비타민 C29.4mg33%
비타민 D3.1mcg16%
비타민 E6.2mg41%
비타민 K54.8mcg46%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘98.0mg10%
구리210.0mcg23%
3.6mg20%
마그네슘74.0mg18%
395.0mg56%
칼륨1120.0mg24%
셀레늄44.0mcg80%
나트륨1280.0mg56%
아연1.9mg17%

맥주 반죽 대구와 세 번 익힌 칩스, 타르타르 소스, 레몬, 딜

HEADNOTE
이 요리는 해변가의 고전적인 한 접시를, 새로운 발명보다 절제된 기술로 다듬어 낸 것입니다. 바삭한 반죽, 깔끔한 흰살생선, 그리고 알맞게 간한 감자는 온도, 타이밍, 절제에 달려 있으며, 각 요소는 반드시 분명히 구분되고 결코 무겁지 않아야 합니다. 타르타르 소스와 레몬은 산뜻함을 더하고, 딜은 마지막에 신선한 향을 남깁니다.

RECIPE ESSENTIALS
요리 분류: 메인 코스
요리 또는 기원: 영국
코스 유형: 점심 또는 저녁
수량: 1인분
1인분 중량: 520 g
준비 시간: 20분
조리 시간: 25분
총 소요 시간: 45분
난이도: 중급

EQUIPMENT
두꺼운 냄비 또는 딥프라이어
감자용 중간 크기 냄비
와이어 랙
종이를 깐 트레이
믹싱 볼
구멍 숟가락 또는 스파이더
온도계
날카로운 칼
키친타월

INGREDIENTS

감자와 튀김용 기름
  • 감자 250 g, 껍질을 벗기고 두툼한 칩스 모양으로 자른 것

  • 식물성 기름 450 g


  • 타르타르 소스
  • 마요네즈 45 g

  • 피클 10 g, 잘게 다진 것

  • 케이퍼 5 g, 잘게 다진 것

  • 딜 3 g, 잘게 다진 것

  • 레몬즙 2 g

  • 식초 1 g

  • 소금 1 g

  • 후추 0.5 g


  • 맥주 반죽과 생선
  • 밀가루 120 g

  • 베이킹파우더 4 g

  • 소금 2 g

  • 후추 1 g

  • 달걀 30 g

  • 맥주 120 g, 충분히 차갑게 한 것

  • 대구 180 g, 단정한 1조각으로 자른 것


  • 마무리
  • 레몬 20 g, 웨지 모양으로 자른 것

  • 딜 2 g


  • METHOD
  • 1. 먼저 타르타르 소스를 준비합니다. 작은 볼에 마요네즈, 피클, 케이퍼, 딜, 레몬즙, 식초, 소금, 후추를 넣고 고르게 섞습니다. 조리하는 동안 차갑게 보관합니다. 소스는 숟가락으로 뜰 수 있을 정도의 농도여야 하며, 산뜻하고 간이 또렷해야 합니다.


  • 2. 감자 칩스를 찬물이 담긴 냄비에 넣고 약한 끓임 상태까지 올린 뒤 6분간 익힙니다. 가장자리는 부드러워지되 형태는 유지되어야 합니다. 물기를 완전히 빼고 키친타월 위에서 말립니다. 튀기기 전에 표면의 수분이 반드시 제거되어야 합니다.


  • 3. 깊은 냄비에 식물성 기름을 넣고 160°C까지 가열합니다. 감자를 6~7분간 튀겨 옅은 색을 띠고 부드러우며 막 색이 나기 시작할 때까지 익힙니다. 랙으로 옮겨 5분간 둡니다.


  • 4. 기름 온도를 190°C로 올립니다. 감자를 다시 2~3분간 튀겨 진한 황금색이 돌고 가장자리가 바삭해질 때까지 익힙니다. 랙에서 기름을 빼고 뜨거울 때 소금을 가볍게 뿌립니다.


  • 5. 반죽을 위해 밀가루, 베이킹파우더, 소금, 후추를 함께 휘핑합니다. 달걀과 차가운 맥주를 넣고 매끈해질 때까지만 섞습니다. 반죽은 생선에 얇고 고르게 입혀질 정도로 묽어야 하며, 지나치게 섞지 마십시오.


  • 6. 대구의 물기를 닦고 소금을 가볍게 뿌립니다. 밀가루 혼합물을 아주 살짝 묻힌 뒤 반죽에 담가 여분이 떨어지게 합니다. 생선은 전체적으로 코팅되어야 하지만 반죽에 지나치게 두껍게 묻혀서는 안 됩니다.


  • 7. 기름을 다시 190°C로 맞춥니다. 대구를 5~6분간 튀기고, 필요하면 한 번 뒤집어 줍니다. 반죽이 바삭하고 옅은 황금색이며 소리가 날 정도로 잘 부서지고, 생선의 중심이 깔끔하게 결대로 갈라질 때까지 익힙니다. 랙에서 1분간 기름을 뺍니다.


  • 8. 필요하면 감자에 다시 간을 합니다. 최종 식감은 겉은 바삭하고 속은 포슬해야 하며, 생선은 촉촉하고 진주빛을 유지해야 합니다. 반죽은 휘어지기보다 바삭하게 부서져야 합니다.


  • PLATING AND SERVING
    감자 칩스를 단정하게 쌓아 올리거나 생선 옆에 깔끔한 선으로 놓습니다. 대구는 그 옆에 두고 위에 올리지 않아야 반죽의 바삭함이 유지됩니다. 타르타르 소스는 한쪽에 단정하게 떠 놓고, 레몬 웨지와 딜로 마무리합니다. 뜨거운 생선, 바삭한 칩스, 차가운 소스의 대비가 가장 좋을 때 즉시 제공합니다.

    PROFESSIONAL NOTES
    맥주는 차갑게 유지하고 반죽은 최소한으로만 섞어야 가벼운 식감이 살아납니다. 감자는 첫 번째 튀김 전에 충분히 말려야 하며, 그렇지 않으면 바삭해지지 않고 찌듯이 익습니다. 기름은 조리 내내 온도를 유지해야 합니다. 온도가 떨어지면 반죽이 기름을 흡수해 선명한 바삭함을 잃게 됩니다.
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