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식빵 에그 샌드위치

식빵 에그 샌드위치
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영양 정보

145g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 300 kcal
15% DV
총 지방 14.5g
22% DV
단일불포화지방6.2g
다중불포화지방4.0g
포화지방3.8g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 28.6g
10% DV
식이섬유1.3g
전분24.1g
당류3.2g
단백질 14.2g
28% DV
동물성 단백질7.8g
식물성 단백질6.4g

소개

테두리를 제거한 부드러운 식빵에 접은 달걀을 넣고 마요네즈나 버터를 소량 더한 샌드위치입니다. 칼로리와 단백질은 중간 수준이며, 식이섬유는 낮고 정제 탄수화물 비중이 비교적 높은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린165.0mg30%
비타민 A146.0mcg16%
비타민 B10.3mg28%
비타민 B120.6mcg23%
비타민 B20.3mg25%
나이아신3.6mg23%
판토텐산0.9mg19%
비타민 B60.1mg6%
비오틴12.5mcg42%
엽산88.0mcg22%
비타민 D1.3mcg7%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K9.5mcg8%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘118.0mg12%
구리90.0mcg10%
2.5mg14%
마그네슘22.0mg5%
180.0mg26%
칼륨170.0mg4%
셀레늄27.0mcg49%
나트륨470.0mg20%
아연1.2mg11%

마요네즈와 블랙 페퍼를 곁들인 크러스트 없는 에그 샌드위치

머리말


이 샌드위치는 절제를 보여주는 한 접시입니다. 부드러운 흰 식빵, 은은하게 익힌 달걀, 그리고 차갑고 풍부한 마요네즈의 맛을 블랙 페퍼만으로 또렷하게 정리합니다. 크러스트를 제거해 전체 식감이 끝까지 부드럽게 유지되며, 클래식한 티 서비스처럼 조용하고 정교한 인상으로 즐길 수 있습니다. 단정하고, 균형 잡혀 있으며, 정확해야 합니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 샌드위치
요리 또는 유래: 클래식 유럽풍
코스 유형: 가벼운 점심 또는 간식
분량: 샌드위치 1개
1인분 중량: 145 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 8분
총 소요 시간: 18분
난이도: 쉬움

도구


작은 논스틱 프라이팬
작은 믹싱 볼
주걱
셰프 나이프
도마
페이스트리 브러시 또는 작은 스푼

재료


흰 식빵, 70 g, 크러스트 제거
달걀, 50 g
마요네즈, 20 g
버터, 5 g
블랙 페퍼, 0.5 g

만드는 법


  • 1. 작은 볼에 달걀을 넣고 블랙 페퍼로 간합니다. 노른자와 흰자가 완전히 섞일 정도로만 약 10초간 풀어 줍니다. 혼합물은 균일해야 하지만 거품이 많이 생기면 안 됩니다.


  • 2. 작은 논스틱 프라이팬을 중약불에 올리고 버터를 넣습니다. 버터가 녹고 거품이 잦아들면 달걀물을 붓습니다. 1~2분 동안 천천히 계속 저어가며 작고 부드러운 커드를 만듭니다. 달걀은 부드럽고 윤기가 있으며 막 익은 상태를 유지해야 하고, 눈에 띄는 액체가 남아 있으면 안 됩니다.


  • 3. 달걀을 즉시 접시로 옮기고 1분간 식도록 부드럽게 펼칩니다. 이렇게 하면 잔열로 더 익는 것을 막고 섬세한 질감을 유지할 수 있습니다.


  • 4. 흰 식빵을 도마에 놓고 가장자리의 크러스트를 모두 깔끔하게 잘라 냅니다. 각 식빵 한쪽 면에 계량한 마요네즈를 전량 사용해 고르게 펴 바릅니다.


  • 5. 따뜻한 달걀을 한 장의 식빵 위에 올리고 가장자리까지 고르게 펴 바릅니다. 마요네즈를 바른 면이 안쪽으로 가도록 다른 식빵을 덮고, 빵이 눌리지 않도록 가볍게 눌러 모양을 잡습니다.


  • 6. 필요하면 샌드위치를 원하는 모양으로 단정하게 다듬되, 가장자리가 깨끗하고 반듯하게 유지되도록 합니다. 완성된 샌드위치는 부드럽고 하나로 잘 어우러져 있으며, 손으로 만졌을 때 살짝 탄력 있게 느껴져야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    샌드위치는 즉시 담백한 접시에 담아 내고, 정확한 인상을 위해 깔끔하게 잘라 제공합니다. 빵은 희고 부드러운 상태를 유지해야 하며, 속은 중앙에 고르게 자리하고, 페퍼는 섬세하고 절제된 마무리로 느껴져야 합니다.

    전문가 노트


    달걀은 부드럽게 막 익힌 상태를 유지하세요. 너무 건조하면 샌드위치의 완성도가 떨어집니다. 마요네즈를 주된 간과 수분 요소로 사용하고, 균형을 위해 가장자리까지 고르게 펴 바르세요. 식빵은 반드시 신선하고 유연해야 하며, 그렇지 않으면 샌드위치의 섬세한 매력이 사라집니다.
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