/ world / 유럽 / 스웨덴 / 타코야키

타코야키

타코야키
기록한 사용자: @hokkaido | 사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

180g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 360 kcal
18% DV
총 지방 18.6g
29% DV
단일불포화지방9.0g
다중불포화지방6.0g
포화지방3.1g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 34.2g
11% DV
식이섬유1.8g
전분27.2g
당류5.2g
단백질 13.5g
27% DV
동물성 단백질9.8g
식물성 단백질3.7g

소개

타코야키 4알에 타코야키 소스, 마요네즈, 잘게 썬 부추, 참깨를 올린 메뉴입니다. 정제 탄수화물과 지방이 적당히 들어 있고, 해산물 단백질도 함께 섭취할 수 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린62.0mg11%
비타민 A38.0mcg4%
비타민 B10.1mg12%
비타민 B121.1mcg46%
비타민 B20.2mg12%
나이아신1.9mg12%
판토텐산0.6mg11%
비타민 B60.1mg5%
비오틴5.2mcg17%
엽산34.0mcg9%
비타민 C1.8mg2%
비타민 D0.9mcg5%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘42.0mg4%
구리140.0mcg16%
1.7mg9%
마그네슘24.0mg6%
145.0mg21%
칼륨210.0mg4%
셀레늄18.0mcg33%
나트륨720.0mg31%
아연1.1mg10%

타코야키 소스, 마요네즈, 참깨, 차이브를 곁들인 타코야키

머리말


타코야키는 대비의 미학을 보여주는 음식입니다. 바삭한 껍질이 커스터드처럼 부드러운 속으로 이어지고, 문어의 바다 향 가득한 진한 풍미에 소스와 마요네즈의 절제된 단맛이 더해집니다. 이 요리의 핵심은 타이밍과 열 조절에 있으며, 이는 단순한 반죽을 유연하고 향기롭고 정교한 결과물로 바꿔 줍니다. 참깨와 차이브로 마무리하면, 풍성함보다는 정밀함이 돋보이는 한 접시가 완성됩니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 짭짤한 길거리 음식 스낵

  • 요리 또는 기원: 일본

  • 코스 유형: 소접시

  • 분량: 1인분

  • 1인분 중량: 180 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 12분

  • 총 소요 시간: 27분

  • 난이도: 중급


  • 장비


  • 40 mm 몰드가 있는 타코야키 팬

  • 믹싱 볼

  • 거품기

  • 작은 국자 또는 푸어링 저그

  • 꼬치 또는 타코야키 픽

  • 소스를 바르기 위한 작은 브러시 또는 스푼


  • 재료



    반죽


  • 밀가루, 35 g

  • 달걀, 50 g

  • 다시, 95 g

  • 식물성 기름, 6 g


  • 속재료


  • 익힌 문어, 8 mm 크기로 자른 것, 40 g


  • 마무리


  • 타코야키 소스, 18 g

  • 마요네즈, 12 g

  • 참깨, 2 g

  • 차이브, 잘게 썬 것, 2 g


  • 만드는 법


  • 1. 타코야키 팬을 중불에 올리고 3분간 예열합니다. 몰드 안쪽에 식물성 기름을 얇게 바르되, 표면이 고르게 코팅되어 은은한 윤기가 남을 정도만 사용합니다.

  • 2. 볼에 밀가루, 달걀, 다시를 넣고 매끈하고 묽어질 때까지 거품기로 섞습니다. 반죽은 되직하지 않고 묽어야 하며, 마른 밀가루가 보이지 않아야 하고, 거품기에서 끊기지 않는 리본처럼 흘러내려야 합니다.

  • 3. 뜨겁게 달군 몰드에 반죽을 부어 각 홈이 넉넉히 차고 표면이 살짝 넘칠 정도로 채웁니다. 반죽이 아직 묽은 상태일 때 문어 조각을 각 몰드에 고르게 나누어 넣습니다.

  • 4. 2분간 익힌 뒤, 꼬치를 사용해 가장자리를 떼어 내고 각 조각을 1/4바퀴 돌립니다. 이후 30~45초마다 계속 돌리면서, 아래쪽이 갈색으로 익어가면 반죽을 구 모양으로 다듬습니다. 총 5~6분간 익혀 겉면은 짙은 황금빛으로 바삭하고, 중심은 부드럽고 살짝 커스터드 같은 질감을 유지하도록 합니다.

  • 5. 타코야키를 따뜻한 접시에 옮깁니다. 타코야키 소스를 위에 절제된 선으로 끼얹고, 이어서 마요네즈로 마무리합니다. 참깨와 차이브를 표면에 고르게 흩뿌립니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    타코야키를 촘촘하게 모아 담아 각 조각의 윗면에 소스와 마요네즈가 잘 보이도록 합니다. 껍질이 바삭하고 속이 여전히 부드러울 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트


    반죽은 묽게 유지해야 합니다. 반죽이 되직하면 무겁고 속결이 치밀한 타코야키가 됩니다. 인내심과 자신감을 가지고 뒤집되, 형태를 잡기 전에 껍질이 먼저 자리 잡도록 하십시오. 올바른 완성 상태는 겉은 바삭하고 속은 크리미하며, 절대 퍽퍽하지 않아야 합니다.
    균형 식단
    App Store에서 다운로드