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통 샬롯과 통마늘

통 샬롯과 통마늘
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영양 정보

760g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 548 kcal
27% DV
총 지방 1.3g
2% DV
단일불포화지방0.3g
다중불포화지방0.4g
포화지방0.2g
총 탄수화물 127.6g
43% DV
식이섬유18.4g
전분74.2g
당류35.0g
단백질 18.2g
36% DV
식물성 단백질18.2g

소개

대부분 통샬롯에 소량의 마늘을 더한 채소 트레이입니다. 지방은 낮고 탄수화물은 높은 편이며, 향이 진한 알리움 채소 조합으로 식이섬유는 적당하고 식물성 단백질도 소폭 들어 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린115.0mg21%
비타민 A2.0mcg0%
비타민 B10.4mg35%
비타민 B20.2mg14%
나이아신1.7mg11%
판토텐산0.9mg19%
비타민 B60.9mg54%
비오틴3.8mcg13%
엽산238.0mcg60%
비타민 C57.0mg63%
비타민 E0.3mg2%
비타민 K2.8mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘290.0mg29%
구리620.0mcg69%
11.2mg62%
마그네슘154.0mg37%
430.0mg61%
칼륨2350.0mg50%
셀레늄12.0mcg22%
나트륨92.0mg4%
아연2.4mg22%

천천히 구운 샬롯과 마늘 콩피

머리말


이 요리는 절제의 미학을 보여줍니다. 샬롯과 마늘의 자연스러운 단맛을 낮은 열로 천천히 끌어내어 부드럽고 향기롭고 깊은 감칠맛을 지니게 합니다. 이 요리는 화려한 장식이 아니라 정확함, 인내, 그리고 소박한 두 가지 구근이 정돈되고 기억에 남는 무언가로 변하는 순수한 과정 위에 세워집니다. 따뜻하게 내면 부드러움, 깊이감, 그리고 은은하게 고급스러운 여운을 제공합니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 채소 조리
요리 또는 기원: 프랑스풍
코스 유형: 사이드 디시
분량: 4인분
1인분 기준: 190 g
준비 시간: 15분
조리 시간: 75분
총 소요 시간: 90분
난이도: 쉬움

장비


묵직한 로스팅 트레이, 30 cm x 20 cm
작은 과도
유산지
고운 망 체
내열 서빙 접시

재료


샬롯 통째, 껍질째, 380 g
마늘 통째, 껍질째, 380 g

방법


  • 1. 오븐을 160°C로 예열합니다. 로스팅 트레이에 유산지를 깝니다.


  • 2. 샬롯과 마늘의 뿌리 쪽 끝부분만 밑동이 깔끔하게 드러날 정도로 최소한으로 다듬고, 각 통은 그대로 유지합니다. 트레이에 뿌리 쪽이 아래로 가도록 한 겹으로 배열합니다.


  • 3. 75분간 굽고, 중간에 한 번 트레이의 방향을 바꾸어 열이 고르게 닿게 합니다. 샬롯의 층이 매우 부드러워져 주저앉고, 마늘 쪽이 가장자리가 심하게 갈색으로 변하거나 마르지 않으면서도 가벼운 압력에 쉽게 눌리면 완성입니다.


  • 4. 오븐에서 꺼내 10분간 둡니다. 구근의 중심에는 저항감이 전혀 없고, 전체가 부드럽고 향기로운 상태로 가라앉아야 합니다.


  • 5. 샬롯은 층을 분리하고, 마늘은 껍질에서 살짝 짜내어 꺼냅니다. 질감은 그대로 유지합니다. 샬롯은 비단처럼 부드럽고 마늘은 크리미해야 하며, 으깨져서는 안 됩니다. 서빙 접시에 담아 가볍게 섞습니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻할 때 얕은 접시에 담아, 샬롯 층이 마늘 쪽 사이사이에 보이도록 느슨한 둔덕 형태로 정리해 냅니다. 최종 플레이팅은 부드럽고 윤기 있으며 절제된 인상을 주어야 하고, 샬롯의 단맛이 앞서며 마늘이 깊이감을 더해야 합니다.

    전문가 노트


    비슷한 크기의 구근을 사용해야 같은 속도로 구워집니다. 이 요리는 낮은 온도에서 천천히 익히는 것이 핵심이며, 온도가 더 높으면 내부가 부드러워지기 전에 겉면이 먼저 짙어집니다. 구운 마늘은 조심스럽게 다루어야 풍부하고 크리미한 질감을 유지하고, 풀처럼 되지 않습니다.
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