Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Japoniškas okonomijakis su majonezu, okonomijakio padažu, bonito drožlėmis ir laiškiniais svogūnais

Japoniškas okonomijakis su majonezu, okonomijakio padažu, bonito drožlėmis ir laiškiniais svogūnais

Japoniškas okonomijakis su majonezu, okonomijakio padažu, bonito drožlėmis ir laiškiniais svogūnais
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 280 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 29.0g
45% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys12.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys7.5g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 46.0g
15% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas31.0g
Cukrūs11.0g
Baltymai 18.0g
36% DV
Gyvūniniai baltymai11.0g
Augaliniai baltymai7.0g

Apie

Pikantiškas japoniškas kopūstų blynas, pagardintas majonezu, saldžiai pikantišku okonomijakio padažu, bonito drožlėmis ir laiškiniais svogūnais. Turi vidutiniškai baltymų, gana daug riebalų ir gaminamas iš rafinuotų angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas115.0mg21%
Vitaminas A120.0mcg13%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas B120.8mcg33%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)3.1mg19%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Vitaminas B60.2mg14%
Biotinas (B7)11.0mcg37%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Vitaminas C28.0mg31%
Vitaminas D0.9mcg5%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K78.0mcg65%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis140.0mcg16%
Geležis2.2mg12%
Magnis34.0mg8%
Fosforas210.0mg30%
Kalis420.0mg9%
Selenas24.0mcg44%
Natris980.0mg43%
Cinkas1.8mg16%

Osakos stiliaus okonomijakis su kiaulienos papilve, bonito drožlėmis ir žaliaisiais svogūnais

Įžanga


Tai pikantiškas blynas pačia pilniausia savo forma: kopūstas suteikia saldumo ir struktūros, lengva tešla – švelnumo, o kiaulienos papilvė – gilumo ir sodrumo. Užbaigimas yra apgalvotas ir būtinas: majonezas, okonomiyaki padažas, bonito drožlės ir žalieji svogūnai suteikia patiekalui pažįstamą dūmo, sūrumo, rūgštumo ir gaivumo pusiausvyrą. Tinkamai pagamintas jis turi būti traškus pakraščiuose, minkštas viduje ir vientisas, bet ne sunkus.

Pagrindinė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Pikantiškas blynas
Virtuvė arba kilmė: Japonų, Osakos stiliaus
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 280 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 12 minučių
Bendras laikas: 27 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga


Maišymo dubuo
Plaktuvas
Sunki neprideganti keptuvė arba kepimo plokštė, 24 cm
Mentelė
Samtelis arba šaukštas
Maža lenkta mentelė patiekimui

Ingredientai



Tešla ir įdaras


  • Kopūstas, smulkiai supjaustytas šiaudeliais: 120 g

  • Kvietiniai miltai: 35 g

  • Dashi, atvėsintas: 35 g

  • Kiaušinis: 50 g

  • Kiaulienos papilvė, plonai supjaustyta: 35 g

  • Augalinis aliejus: 8 g


  • Užbaigimui


  • Majonezas: 12 g

  • Okonomiyaki padažas: 18 g

  • Žalieji svogūnai, smulkiai supjaustyti: 10 g

  • Bonito drožlės: 2 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite kopūstą į maišymo dubenį. Įdėkite kvietinius miltus, dashi ir kiaušinį. Šaukštu atsargiai įmaišykite tik tiek, kad kopūstas tolygiai pasidengtų ir masė lengvai laikytųsi kartu. Nepermaišykite; tešla turi išlikti lengva ir aiškiai tekstūriška.


  • 2. Kaitinkite 24 cm keptuvę ant vidutinės ugnies 2 minutes. Įpilkite augalinio aliejaus ir tolygiai paskirstykite jį per visą paviršių. Keptuvė turi būti pakankamai karšta, kad mažas tešlos gabalėlis vos prisilietęs iškart pradėtų čirškėti.


  • 3. Sukraukite kopūstų mišinį į keptuvę ir suformuokite apvalų maždaug 2 cm storio blyną. Lengvai paspauskite, kad sutvirtintumėte kraštus nesuspausdami centro. Ant viršaus vienu sluoksniu tolygiai išdėliokite kiaulienos papilvę.


  • 4. Kepkite 5–6 minutes, kol apatinė pusė taps sodriai auksinės spalvos, o kraštai sutvirtės. Mentelės pagalba pakelkite vieną kraštą, kad patikrintumėte tolygų apskrudimą; blynas turi judėti kaip vienas gabalas.


  • 5. Atsargiai apverskite blyną ir kepkite dar 5–6 minutes. Vieną ar du kartus lengvai paspauskite, kad išlaikytumėte kontaktą su keptuve. Kiauliena turi išsileisti, antroji pusė turi apskrusti, o vidus būti pilnai iškepęs, bet vis dar sultingas.


  • 6. Perkelkite į lėkštę. Viršų tolygiai aptepkite okonomiyaki padažu, tada plona, apgalvota linija užtepkite majonezą. Užbaikite žaliaisiais svogūnais ir bonito drožlėmis, leisdami blyno karščiui jas lengvai sujudinti.


  • Patiekimas


    Patiekite iškart, visą arba padalytą į skilteles, kol padažas ir majonezas vis dar blizga. Galutinis patiekalas turi būti suvokiamas kaip sluoksniuotas ir išbaigtas: traškus apačioje, minkštas per vidurį, sodriai glazūruotas viršuje ir pakylėtas žaliųjų svogūnų gaivumo.

    Profesionalios pastabos


    Kopūstas turi būti smulkiai supjaustytas šiaudeliais, kad tolygiai suminkštėtų, bet išlaikytų formą. Tešlos naudokite minimaliai; šis patiekalas labiau remiasi kopūsto struktūra nei miltais. Blyną apverskite tik tada, kai pagrindas bus tinkamai sutvirtėjęs, kitaip vidus subliukš.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store