Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kepta menkė su bulvių koše, glazūruotomis morkomis ir laiškinių česnakų grietinėlės padažu

Kepta menkė su bulvių koše, glazūruotomis morkomis ir laiškinių česnakų grietinėlės padažu

Kepta menkė su bulvių koše, glazūruotomis morkomis ir laiškinių česnakų grietinėlės padažu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 365 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 498 kcal
25% DV
Iš viso riebalų 25.4g
39% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.8g
Sočiosios riebalų rūgštys10.8g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 29.8g
10% DV
Skaidulinės medžiagos4.6g
Krakmolas18.9g
Cukrūs6.3g
Baltymai 35.2g
70% DV
Gyvūniniai baltymai35.2g

Apie

Liesos baltos žuvies patiekalas su bulvių koše ir morkomis sviestiniame laiškinių česnakų grietinėlės padaže. Daug baltymų, vidutiniškai angliavandenių ir gana daug riebalų iš padažo bei sviesto.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas108.0mg20%
Vitaminas A610.0mcg68%
Tiaminas (B1)0.2mg16%
Vitaminas B121.9mcg79%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)4.9mg31%
Pantoteno rūgštis (B5)1.0mg20%
Vitaminas B60.6mg36%
Biotinas (B7)5.8mcg19%
Folatai (B9)29.0mcg7%
Vitaminas C15.8mg18%
Vitaminas D2.4mcg12%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K24.0mcg20%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis67.0mg7%
Varis170.0mcg19%
Geležis1.3mg7%
Magnis69.0mg16%
Fosforas365.0mg52%
Kalis1090.0mg23%
Selenas55.0mcg100%
Natris540.0mg23%
Cinkas1.1mg10%

Keptuvėje kepta menkė su šilkine bulvių tyre, glazūruotomis morkomis, laiškinių česnakų grietinėlės padažu ir mikrožalumynais

Įžanga



Tai komponuotas žuvies patiekalas, paremtas santūrumu: švari menkė, glotni bulvių tyrė, saldi glazūruota morka ir laiškinių česnakų grietinėlės padažas, pagyvintas citrina. Su kiekvienu elementu elgiamasi taip, kad būtų išsaugotas jo savitas charakteris, o tada jie sujungiami į lėkštę, kurioje vyrauja tyli precizika. Rezultatas turėtų būti visavertis, lengvas burnoje ir tiksliai subalansuotas.

Pagrindinė informacija



Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos
Valgio tipas: Vakarienė
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 365 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 20 minučių
Bendras laikas: 35 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga



Mažas prikaistuvis
Vidutinis prikaistuvis
Maža troškinimo keptuvė
Smulkus sietelis
Bulvių grūstuvas arba bulvių spaudyklė
Plaktuvas
Mentelė žuviai
Momentinis termometras
Pašildyta serviravimo lėkštė

Ingredientai



Menkė


  • 150 g menkės filė, be odos ir be ašakų

  • 2 g druskos

  • 1 g juodųjų pipirų

  • 8 g alyvuogių aliejaus


  • Šilkinė bulvių tyrė


  • 90 g bulvių, nuluptų ir supjaustytų vienodais gabalėliais

  • 18 g riebios grietinėlės

  • 12 g pieno

  • 10 g sviesto

  • 1 g druskos


  • Glazūruotos morkos


  • 45 g morkų, nuluptų ir supjaustytų vienodomis lazdelėmis

  • 8 g sviesto

  • 10 g vandens

  • 1 g druskos

  • 1 g citrinų sulčių


  • Laiškinių česnakų grietinėlės padažas


  • 28 g riebios grietinėlės

  • 12 g pieno

  • 4 g laiškinių česnakų, smulkiai supjaustytų

  • 1 g citrinų sulčių

  • 1 g druskos

  • 0.5 g juodųjų pipirų


  • Užbaigimui


  • 5 g mikrožalumynų


  • Gaminimo eiga



  • 1. Sudėkite bulves į mažą prikaistuvį, užpilkite šaltu vandeniu ir vandenį lengvai pasūdykite dalimi recepte nurodytos druskos. Užvirkite ant vidutinės kaitros iki lengvo virimo ir virkite 12–15 minučių, kol bulvės centre pasiduos be pasipriešinimo. Kruopščiai nusunkite, tada grąžinkite į šiltą puodą 1 minutei, kad pasišalintų perteklinė drėgmė.


  • 2. Pertrinkite bulves per spaudyklę arba labai smulkiai sutrinkite. Sudėkite grietinėlę, pieną, sviestą ir likusią tyrelei skirtą druską. Maišykite, kol masė taps glotni ir blizgi. Laikykite šiltai ant labai silpnos kaitros, vieną ar du kartus pamaišydami, kol tekstūra bus elastinga ir laikys minkštą kauburėlį.


  • 3. Sudėkite morkas, sviestą, vandenį, druską ir citrinų sultis į mažą troškinimo keptuvę. Uždenkite ir kepkite ant vidutinės kaitros 4–5 minutes, tada nuimkite dangtį ir tęskite dar 2–3 minutes, vartydami morkas, kol skystis redukuosis. Morkos centre turi būti minkštos ir lengvai glazūruotos, bet nesukritusios.


  • 4. Padažui mažame prikaistuvyje sumaišykite riebią grietinėlę ir pieną ir ant silpnos kaitros užkaitinkite iki lengvo virimo. Virkite 3–4 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol padažas lengvai padengs šaukštą. Nukelkite nuo kaitros, tada įmaišykite laiškinius česnakus, citrinų sultis, druską ir juoduosius pipirus. Padažas turi išlikti skystas ir šviesus, su švariu laiškinių česnakų aromatu.


  • 5. Menkę visiškai nusausinkite. Abi puses pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais. Mažoje troškinimo keptuvėje ant vidutinės–didelės kaitros įkaitinkite alyvuogių aliejų, kol jis ims žvilgėti. Dėkite menkę pateikimo puse žemyn ir kepkite 3–4 minutes jos nejudindami, kol apatinė pusė taps sodriai auksinė.


  • 6. Atsargiai apverskite menkę ir kepkite dar 1–2 minutes, tik kol minkštimas taps nepermatomas, bet centre išliks drėgnas. Menkė turi sluoksniuotis dideliais, švariais gabalais, o storiausioje vietoje jos temperatūra turi siekti 52–54°C. Nedelsdami išimkite iš keptuvės.


  • 7. Jei reikia, trumpai pašildykite morkas ir padažą. Prieš dėdami į lėkštę paragaukite tyrės ir padažo, ar netrūksta druskos ir citrinos balanso.


  • Patiekimas



    Bulvių tyrę dėkite šiek tiek ne centre ir šaukšto nugarėle suformuokite tvarkingą ovalą. Menkę atremkite į tyrę taip, kad matytųsi karamelizuota pusė. Šalia išdėliokite glazūruotas morkas, tada aplink, bet ne ant žuvies, užpilkite laiškinių česnakų grietinėlės padažą. Užbaikite mikrožalumynais, kad lėkštė atrodytų gaivi, komponuota ir saikinga.

    Profesionalios pastabos



    Menkės sausumas yra būtinas; drėgmė trukdo tinkamai apskrusti ir silpnina plutelę. Tyrė turi būti glotni, bet ne skysta, pakankamai tvirta, kad išlaikytų žuvį. Padažą laikykite švelnų ir žalią skoniu; jei jis užvirs smarkiai, laiškiniai česnakai praras savo subtilumą.
    Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store