Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Sumuštinis su kiaušiniu ant baltos duonos be plutelės

Sumuštinis su kiaušiniu ant baltos duonos be plutelės

Sumuštinis su kiaušiniu ant baltos duonos be plutelės
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 145 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 300 kcal
15% DV
Iš viso riebalų 14.5g
22% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys3.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 28.6g
10% DV
Skaidulinės medžiagos1.3g
Krakmolas24.1g
Cukrūs3.2g
Baltymai 14.2g
28% DV
Gyvūniniai baltymai7.8g
Augaliniai baltymai6.4g

Apie

Minkštas sumuštinis be plutelės iš baltos duonos su sulankstytu kiaušiniu ir nedideliu kiekiu majonezo arba sviesto. Vidutiniškai kaloringas, turi vidutiniškai baltymų, mažai skaidulų ir gana daug rafinuotų angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas165.0mg30%
Vitaminas A146.0mcg16%
Tiaminas (B1)0.3mg28%
Vitaminas B120.6mcg23%
Riboflavinas (B2)0.3mg25%
Niacinas (B3)3.6mg23%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg19%
Vitaminas B60.1mg6%
Biotinas (B7)12.5mcg42%
Folatai (B9)88.0mcg22%
Vitaminas D1.3mcg7%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K9.5mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis118.0mg12%
Varis90.0mcg10%
Geležis2.5mg14%
Magnis22.0mg5%
Fosforas180.0mg26%
Kalis170.0mg4%
Selenas27.0mcg49%
Natris470.0mg20%
Cinkas1.2mg11%

Sumuštinis be plutelių su kiaušiniu, majonezu ir juodaisiais pipirais

Įžanga


Tai santūrumo studija: minkšta balta duona, švelniai sutrauktas kiaušinis ir vėsus sodrumas, kurį suteikia majonezas, paryškintas tik juodaisiais pipirais. Plutelės pašalinamos, kad tekstūra visur išliktų švelni, o sumuštinis valgomas su tylia klasikinio popietinės arbatos patiekimo precizika. Jis turi būti tvarkingas, subalansuotas ir tikslus.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Sumuštinis
Virtuvė arba kilmė: Klasikinio europietiško stiliaus
Patiekimo tipas: Lengvi pietūs arba užkandis
Išeiga: 1 sumuštinis
Porcijos dydis: 145 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 18 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Maža neprideganti keptuvė
Mažas dubenėlis
Mentelė
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Konditerinis teptukas arba mažas šaukštelis

Ingredientai


Balta duona, 70 g, be plutelių
Kiaušinis, 50 g
Majonezas, 20 g
Sviestas, 5 g
Juodieji pipirai, 0.5 g

Gaminimo būdas


  • 1. Įmuškite kiaušinį į mažą dubenėlį ir pagardinkite juodaisiais pipirais. Plakite tik tol, kol trynys ir baltymas visiškai susijungs, apie 10 sekundžių; mišinys turi būti vientisas, bet neputotas.


  • 2. Ant vidutiniškai silpnos ugnies įkaitinkite mažą nepridegančią keptuvę ir sudėkite sviestą. Kai sviestas ištirps ir putojimas nuslūgs, supilkite kiaušinį. Lėtai ir nuolat maišykite 1–2 minutes, kad susidarytų maži, minkšti gabalėliai. Kiaušinis turi išlikti švelnus, blizgus ir vos sutrauktas, be matomo skysčio.


  • 3. Nedelsdami perkelkite kiaušinį į lėkštę ir švelniai paskleiskite, kad 1 minutę atvėstų. Taip išvengsite tolesnio kepimo nuo likutinės šilumos ir išsaugosite subtilią tekstūrą.


  • 4. Padėkite baltą duoną ant lentelės ir švariai nupjaukite visas pluteles. Tolygiai aptepkite vieną kiekvienos riekės pusę majonezu, sunaudodami visą numatytą kiekį.


  • 5. Šaukštu uždėkite šiltą kiaušinį ant vienos riekės ir paskleiskite jį lygiu sluoksniu iki pat kraštų. Uždėkite antrąją riekę majonezu į vidų ir lengvai prispauskite, kad sumuštinis susijungtų, nesuspausdami duonos.


  • 6. Jei reikia, tvarkingai apipjaustykite sumuštinį iki norimos formos, išlaikydami švarius ir lygius kraštus. Paruoštas sumuštinis turi būti minkštas, vientisas ir lengvai pasiduoti prisilietimui.


  • Patiekimas


    Patiekite sumuštinį iš karto ant paprastos lėkštės, švariai perpjautą, kad pateikimas būtų tikslus. Duona turi išlikti šviesi ir minkšta, įdaras – centre ir tolygus, o pipirai turi pasireikšti kaip subtilus, santūrus akcentas.

    Profesionalios pastabos


    Kiaušinį palikite minkštai sutrauktą; sausumas sumuštinį nuskurdins. Majonezą naudokite kaip pagrindinį prieskonį ir drėgmės šaltinį, tepkite nuo krašto iki krašto, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Duona turi būti šviežia ir elastinga, kitaip sumuštinis praras savo rafinuotumą.
    Vegetarinė
    Atsisiųsti iš App Store