Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Sveiki askaloniniai česnakai ir česnakų galvutės

Sveiki askaloniniai česnakai ir česnakų galvutės

Sveiki askaloniniai česnakai ir česnakų galvutės
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 760 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 548 kcal
27% DV
Iš viso riebalų 1.3g
2% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.4g
Sočiosios riebalų rūgštys0.2g
Iš viso angliavandenių 127.6g
43% DV
Skaidulinės medžiagos18.4g
Krakmolas74.2g
Cukrūs35.0g
Baltymai 18.2g
36% DV
Augaliniai baltymai18.2g

Apie

Padėklas su daugiausia sveikais askaloniniais česnakais ir nedideliu kiekiu česnakų. Tai mažai riebalų turintis, daug angliavandenių turintis aromatinių daržovių mišinys su vidutiniu skaidulų kiekiu ir nedideliu augalinių baltymų kiekiu.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas115.0mg21%
Vitaminas A2.0mcg0%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)1.7mg11%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg19%
Vitaminas B60.9mg54%
Biotinas (B7)3.8mcg13%
Folatai (B9)238.0mcg60%
Vitaminas C57.0mg63%
Vitaminas E0.3mg2%
Vitaminas K2.8mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis290.0mg29%
Varis620.0mcg69%
Geležis11.2mg62%
Magnis154.0mg37%
Fosforas430.0mg61%
Kalis2350.0mg50%
Selenas12.0mcg22%
Natris92.0mg4%
Cinkas2.4mg22%

Lėtai keptas šalotinių svogūnų ir česnakų confit

Įžanga


Tai santūrumo studija: natūralus šalotinių svogūnų ir česnakų saldumas, išryškintas lėta kaitra, kol jie tampa minkšti, kvapnūs ir sodriai pikantiški. Šis patiekalas kuriamas ne puošnumu, o tikslumu, kantrybe ir švaria dviejų kuklių svogūninių daržovių transformacija į kažką išbaigto ir įsimintino. Patiektas šiltas, jis suteikia minkštumo, gilumo ir subtiliai prabangaus poskonio.

Pagrindinė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Daržovių paruošimas
Virtuvė arba kilmė: Prancūzų virtuvės įkvėptas
Patiekimo tipas: Garnyras
Išeiga: 4 porcijos
Porcijos dydis: 190 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 75 minutės
Bendras laikas: 90 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Sunki kepimo skarda, 30 cm x 20 cm
Mažas skutimo peiliukas
Kepimo popierius
Smulkus sietelis
Karščiui atsparus serviravimo indas

Ingredientai


Šalotinių svogūnų galvutės, sveikos ir neluptos, 380 g
Česnakų galvutės, sveikos ir neluptos, 380 g

Gaminimo būdas


  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 160°C. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi.


  • 2. Nupjaukite tik šalotinių svogūnų ir česnakų galvučių šaknų galus tiek, kad pagrindas būtų švariai atidengtas, išlaikant kiekvieną galvutę nepažeistą. Sudėkite jas į skardą vienu sluoksniu, šaknų puse žemyn.


  • 3. Kepkite 75 minutes, įpusėjus kepimui vieną kartą pasukdami skardą, kad karštis pasiskirstytų tolygiai. Galvutės paruoštos, kai šalotinių svogūnų sluoksniai yra labai minkšti ir sukrenta, o česnako skiltelės lengvai pasiduoda švelniam spaudimui, neperruduoja ir neišdžiūsta pakraščiuose.


  • 4. Išimkite iš orkaitės ir palikite 10 minučių pailsėti. Galvutės turi susigulėti į minkštą, kvapnią masę, be jokio pasipriešinimo centre.


  • 5. Atskirkite šalotinių svogūnų sluoksnius ir išspauskite česnako skilteles iš luobelių. Išlaikykite tekstūrą nepažeistą: šalotiniai svogūnai turi likti šilkiniai, o česnakai kreminiai, nesutrinti. Lengvai sumaišykite juos serviravimo inde.


  • Patiekimas


    Patiekite šiltą negiliame inde, suformavę laisvą kauburėlį taip, kad tarp česnako skiltelių matytųsi šalotinių svogūnų sluoksniai. Galutinis pateikimas turi būti minkštas, blizgus ir santūrus, kur pirmiausia atsiskleidžia šalotinių svogūnų saldumas, o česnakai suteikia gilumo.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite panašaus dydžio galvutes, kad jos keptų vienodu greičiu. Šis patiekalas priklauso nuo lėtos kaitros; aukštesnė temperatūra išorę patamsins anksčiau, nei vidus taps minkštas. Su keptu česnaku elkitės švelniai, kad jis išliktų sodrus ir kreminis, o ne taptų pastos konsistencijos.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30
    Atsisiųsti iš App Store