Uzturvērtība
Uz 260 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
12.4g
Mononepiesātinātie tauki7.8g
Polinepiesātinātie tauki1.5g
Piesātinātie tauki1.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
29.8g
Šķiedrvielas4.7g
Ciete21.2g
Cukuri3.9g
Dzīvnieku olbaltumvielas17.2g
Augu olbaltumvielas1.3g
Par
Vidēji kaloriska bļoda ar ceptiem mazajiem kartupeļiem, jauktiem dārzeņiem un vistu. Tā nodrošina sabalansētu ogļhidrātu daudzumu no kartupeļiem, liesas dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas no vistas un mērenu tauku daudzumu, visticamāk, no cepšanai izmantotās eļļas.
Bļoda ar ceptu vistu, maziem kartupeļiem un dārza dārzeņiem
Ievads
Šī ir precīzi veidota, sabalansēta bļoda, kas balstās uz kontrastiem: kartupeļi ar kraukšķīgām maliņām, maiga vista un dārzeņi, kas cepti līdz tīrai, izteikti sāļi saldenai garšai. Ķiploki un olīveļļa izmantoti atturīgi, nevis pārmērīgi, lai katrs elements saglabātu savu raksturu, vienlaikus kopumam veidojot pilnīgu iespaidu. Tas ir vienkāršs ēdiens, ko izceļ precīza gatavošana un rūpīgs līdzsvars.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Silta bļoda bez graudaugiem
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 260 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 25 minūtes
Kopējais laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
1 cepešpanna ar malu
1 vidēja izmēra maisīšanas bļoda
1 mazs nazis
1 griešanas dēlītis
1 lāpstiņa
1 panna vai sautēšanas panna, 24 cm
Sastāvdaļas
Cepti dārzeņi un vista
Kartupeļi, 80 g, sagriezti 15 mm gabalos
Vistas krūtiņa, 90 g, apgriezta un sagriezta 20 mm gabalos
Sarkanais saldais pipars, 25 g, sagriezts 15 mm gabalos
Sīpols, 20 g, sagriezts plānās daiviņās
Šampinjons, 15 g, pārgriezts uz pusēm, ja mazs, vai četrās daļās, ja liels
Ziedkāposts, 15 g, sadalīts mazos ziediņos
Olīveļļa, 12 g
Ķiploks, 3 g, smalki sakapāts
Pagatavošana
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Izklāj cepešpannu. Cepeškrāsnij jābūt pilnībā sakarsušai, pirms tajā liek produktus; tas ir būtiski, lai tie apbrūninātos, nevis tvaicētos.
2. Maisīšanas bļodā liec kartupeļus, sarkano saldo piparu, sīpolu, šampinjonu un ziedkāpostu. Pievieno 8 g olīveļļas un 2 g ķiploka. Apmaisi, līdz visas virsmas ir viegli pārklātas.
3. Izklāj dārzeņus uz pannas vienā kārtā. Cep 12 minūtes, tad vienu reizi apgriez. Turpini cept vēl 8 minūtes, līdz kartupeļi centrā ir mīksti un malas ir zeltainas un viegli kraukšķīgas.
4. Kamēr dārzeņi cepas, apviļā vistas krūtiņu atlikušajos 4 g olīveļļas un 1 g ķiploka. Uzkarsē pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns. Pievieno vistu un cep 3 minūtes no pirmās puses, tad 2 līdz 3 minūtes no otras puses, līdz ārpuse ir viegli apbrūnējusi un vidus ir tikko pilnībā gatavs. Gaļai jābūt necaurspīdīgai, sulīgai un stingrai tikai virspusē.
5. Pārliec vistu uz dēlīša un ļauj tai atpūsties 3 minūtes. Sagriez glītos gabalos. Atpūtināšana ir nepieciešama; tā saglabā gaļu mitru un tekstūru tīru.
6. Sajauc ceptos dārzeņus un vistu bļodā vai izkārto tos uzreiz pasniegšanai. Nogaršo un koriģē tikai tad, ja nepieciešams, saglabājot sastāvdaļās jau esošo dabisko līdzsvaru. Gatavajam ēdienam jābūt siltam, izteikti sāļam un pietiekami sausam, lai tas saglabātu formu, bez liekas eļļas, kas sakrājas apakšā.
Izkārtojums un pasniegšana
Vispirms izkārto kartupeļus, tad apkārt tiem veido dārzeņu kārtojumu un virsū liec vistu. Bļodai jāizskatās pārdomātai un kompaktai, ar skaidri saskatāmu katru sastāvdaļu. Pasniedz nekavējoties, kamēr kartupeļu malas vēl ir kraukšķīgas un vista joprojām sulīga.
Profesionālas piezīmes
Sagriez kartupeļus vienādi; nevienādi gabali cepsies nevienmērīgi un pasliktinās bļodas tekstūru.
Nepārpildi pannu. Tieši brīvā vieta piešķir dārzeņiem to cepto raksturu.
Vista jānoņem no pannas, tiklīdz tā ir pilnībā gatava; pārcepšana padarīs ēdienu plakanāku garšā.