Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Olu sviestmaize uz baltmaizes bez garozas

Olu sviestmaize uz baltmaizes bez garozas

Olu sviestmaize uz baltmaizes bez garozas
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 145 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 300 kcal
15% DV
Kopējais tauku daudzums 14.5g
22% DV
Mononepiesātinātie tauki6.2g
Polinepiesātinātie tauki4.0g
Piesātinātie tauki3.8g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.6g
10% DV
Šķiedrvielas1.3g
Ciete24.1g
Cukuri3.2g
Olbaltumvielas 14.2g
28% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas7.8g
Augu olbaltumvielas6.4g

Par

Mīksta olu sviestmaize uz baltmaizes bez garozas ar salocītu olu un nelielu daudzumu majonēzes vai sviesta. Mērens kaloriju un olbaltumvielu daudzums, salīdzinoši maz šķiedrvielu un diezgan daudz rafinētu ogļhidrātu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns165.0mg30%
A vitamīns146.0mcg16%
Tiamīns (B1)0.3mg28%
B12 vitamīns0.6mcg23%
Riboflavīns (B2)0.3mg25%
Niacīns (B3)3.6mg23%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg19%
B6 vitamīns0.1mg6%
Biotīns (B7)12.5mcg42%
Folskābe (B9)88.0mcg22%
D vitamīns1.3mcg7%
E vitamīns1.2mg8%
K vitamīns9.5mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs118.0mg12%
Varš90.0mcg10%
Dzelzs2.5mg14%
Magnijs22.0mg5%
Fosfors180.0mg26%
Kālijs170.0mg4%
Selēns27.0mcg49%
Nātrijs470.0mg20%
Cinks1.2mg11%

Sviestmaize bez garozas ar olu, majonēzi un melnajiem pipariem

Ievads


Šis ir atturības pētījums: mīksta baltmaize, maigi sarecējusi ola un vēsīgs, bagātīgs majonēzes krēmīgums, ko izceļ vienīgi melnie pipari. Garozas tiek noņemtas, lai tekstūra viscaur saglabātos maiga, un sviestmaize ēdas ar klasiskai pēcpusdienas tējas pasniegšanai raksturīgu klusu precizitāti. Tai jābūt kārtīgai, līdzsvarotai un precīzai.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Sviestmaize
Virtuve vai izcelsme: Klasiskas Eiropas iedvesmota
Maltītes veids: Vieglas pusdienas vai uzkoda
Iznākums: 1 sviestmaize
Porcijas lielums: 145 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 8 minūtes
Kopējais laiks: 18 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums


Maza nepiedegoša panna
Neliela maisīšanas bļoda
Lāpstiņa
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlis
Konditorejas otiņa vai maza karote

Sastāvdaļas


Baltmaize, 70 g, bez garozas
Ola, 50 g
Majonēze, 20 g
Sviests, 5 g
Melnie pipari, 0.5 g

Pagatavošana


  • 1. Iesitiet olu nelielā bļodā un pievienojiet melnos piparus. Sakuliet tikai tik ilgi, līdz dzeltenums un baltums ir pilnībā sajaukušies, apmēram 10 sekundes; maisījumam jābūt viendabīgam, bet ne putainam.


  • 2. Uzlieciet mazu nepiedegošu pannu uz vidēji zemas uguns un pievienojiet sviestu. Kad sviests ir izkusis un putošana mazinājusies, ielejiet olu. Maisiet lēni un nepārtraukti 1 līdz 2 minūtes, saglabājot recekļus mazus un mīkstus. Olai jāpaliek maigai, spīdīgai un tikko sarecējušai, bez redzama šķidruma.


  • 3. Nekavējoties pārlieciet olu uz šķīvja un saudzīgi izlīdziniet to, lai tā 1 minūti atdziest. Tas novērš turpmāku gatavošanos no atlikušā karstuma un saglabā maigu tekstūru.


  • 4. Nolieciet baltmaizi uz dēļa un rūpīgi nogrieziet visas garozas. Vienmērīgi uzsmērējiet majonēzi uz vienas puses katrai šķēlei, izmantojot visu nomērīto daudzumu.


  • 5. Ar karoti uzlieciet silto olu uz vienas šķēles un izlīdziniet to vienmērīgā kārtā līdz malām. Uzlieciet virsū otru šķēli ar majonēzes pusi uz iekšu un viegli piespiediet, lai savienotu, nesaspiežot maizi.


  • 6. Ja nepieciešams, glīti apgrieziet sviestmaizi vēlamajā formā, saglabājot malas tīras un taisnas. Gatavajai sviestmaizei jābūt mīkstai, vienotai un viegli padevīgai pieskārienam.


  • Pasniegšana


    Pasniedziet sviestmaizi nekavējoties uz vienkārša šķīvja, tīri pārgrieztu precīzam noformējumam. Maizei jāpaliek gaišai un maigai, pildījumam — centrētam un vienmērīgam, bet pipariem jābūt klātesošiem kā smalkam, neuzkrītošam akcentam.

    Profesionālas piezīmes


    Saglabājiet olu maigi sarecējušu; sausums padarīs sviestmaizi plakanu. Izmantojiet majonēzi kā galveno garšvielu un mitruma avotu, un uzsmērējiet to no malas līdz malai līdzsvaram. Maizei jābūt svaigai un elastīgai, citādi sviestmaize zaudē savu izsmalcinātību.
    Veģetāra
    Lejupielādēt App Store