Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Spageti tomātu mērcē

Spageti tomātu mērcē

Spageti tomātu mērcē
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 320 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 365 kcal
18% DV
Kopējais tauku daudzums 7.6g
12% DV
Mononepiesātinātie tauki5.2g
Polinepiesātinātie tauki0.9g
Piesātinātie tauki1.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 63.4g
21% DV
Šķiedrvielas4.2g
Ciete54.1g
Cukuri5.1g
Olbaltumvielas 11.8g
24% DV
Augu olbaltumvielas11.8g

Par

Mērena porcija spageti ar vieglu tomātu mērci un olīveļļu. Ēdiens ir bagāts ar ogļhidrātiem, satur mērenu olbaltumvielu daudzumu un salīdzinoši maz tauku.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns18.5mg3%
A vitamīns38.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.3mg26%
Riboflavīns (B2)0.1mg11%
Niacīns (B3)3.9mg24%
Pantotēnskābe (B5)0.6mg12%
B6 vitamīns0.2mg9%
Biotīns (B7)4.8mcg16%
Folskābe (B9)96.0mcg24%
C vitamīns6.1mg7%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns10.2mcg9%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs42.0mg4%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs2.8mg16%
Magnijs46.0mg11%
Fosfors155.0mg22%
Kālijs320.0mg7%
Selēns28.0mcg51%
Nātrijs1280.0mg56%
Cinks1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Ievads


Šī ir disciplinēta spageti tomātu mērcē izpausme: spilgta, tieša un līdzsvarota ar ķiploka un oregano kluso dziļumu. Mērcei ir jāpārklāj, nevis jānoslīcina katra pasta šķiedra; pastai jāsaglabājas kā galvenajai tekstūrai, tomātam reducējoties līdz skaidrai glazūrai. Pareizi pagatavots, šis ēdiens ir vienkāršs pēc izskata un precīzs izpildījumā.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pasta

  • Virtuve vai izcelsme: itāļu

  • Ēdienreizes veids: pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 320 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Kopējais laiks: 25 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • 3 L katls

  • 20 cm sautējamā panna

  • Caurduris

  • Koka karote

  • Knaibles


  • Sastāvdaļas


    Pasta


  • 90 g spageti

  • 6 g sāls


  • Mērce


  • 18 g olīveļļas

  • 6 g ķiploka, smalki sagriezta šķēlītēs

  • 170 g tomātu mērces

  • 1 g kaltēta oregano

  • 1 g melno piparu


  • Pagatavošana


  • 1. Katlā uzvāriet 2,0 L ūdens līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet 6 g sāls, pēc tam 90 g spageti. Nekavējoties samaisiet, lai tie nesaliptu. Vāriet 8 līdz 10 minūtes, līdz pasta ir tikko mīksta, bet ar stingru vidu un šķiedras joprojām ir lokanas.


  • 2. Kamēr pasta vārās, sautējamajā pannā uz vidējas uguns uzsildiet 18 g olīveļļas. Pievienojiet 6 g ķiploka un gatavojiet 30 līdz 45 sekundes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst aromātisks un malās gaiši zeltains. Neļaujiet tam apbrūnēt.


  • 3. Pievienojiet 170 g tomātu mērces, 1 g kaltēta oregano un 1 g melno piparu. Viegli sautējiet 5 līdz 6 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz mērce nedaudz sabiezē un garša kļūst noapaļota, bez neapstrādāta tomāta asuma.


  • 4. Pārlieciet spageti tieši no ūdens mērcē, ļaujot līdzi nonākt arī nelielam daudzumam vārīšanas ūdens. Uz lēnas uguns apmaisiet 1 līdz 2 minūtes, līdz mērce vienmērīgi pieķeras pastai un tekstūra ir spīdīga, nevis šķidra. Ja nepieciešams, pievienojiet nelielu daudzumu pastas ūdens, lai pārklājumu atšķaidītu, pēc tam atkal reducējiet.


  • 5. Nogaršojiet un koriģējiet garšvielas tikai tad, ja tas nepieciešams. Gatavajai pastai jābūt viengabalainai, viegli pārklātai ar mērci un elastīgai kožot, ar jūtamu, bet ne dominējošu ķiploku un oregano, kas tīri paliek fonā.


  • Pasniegšana


    Satiniet spageti siltā seklā bļodā, sakārtojot mērci ap un virs pastas, nevis zem tās. Ja vēlaties, pabeidziet ar vieglu olīveļļas spīdumu no pannas un pasniedziet nekavējoties, kamēr šķiedras vēl ir plūstošas un mērce joprojām spilgta.

    Profesionālas piezīmes


  • Mērce ir jāreducē pirms pastas pievienošanas; šķidra mērce nepārklās pareizi.

  • Ķiplokam ir jāpiešķir eļļai aromāts, nevis dziļa krāsa.

  • Pēdējā apmaisīšana ir būtiska: tā sasaista cieti, eļļu un tomātu vienotā tekstūrā.
  • VeģetāraVidusjūras
    Lejupielādēt App Store