Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Veseli šalotes un ķiploku galviņas

Veseli šalotes un ķiploku galviņas

Veseli šalotes un ķiploku galviņas
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 760 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 548 kcal
27% DV
Kopējais tauku daudzums 1.3g
2% DV
Mononepiesātinātie tauki0.3g
Polinepiesātinātie tauki0.4g
Piesātinātie tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 127.6g
43% DV
Šķiedrvielas18.4g
Ciete74.2g
Cukuri35.0g
Olbaltumvielas 18.2g
36% DV
Augu olbaltumvielas18.2g

Par

Pārsvarā veselu šalotu paplāte ar nelielu daudzumu ķiploku. Šis aromātisko dārzeņu maisījums ir ar zemu tauku saturu, augstu ogļhidrātu daudzumu, mērenu šķiedrvielu saturu un nelielu augu olbaltumvielu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns115.0mg21%
A vitamīns2.0mcg0%
Tiamīns (B1)0.4mg35%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)1.7mg11%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg19%
B6 vitamīns0.9mg54%
Biotīns (B7)3.8mcg13%
Folskābe (B9)238.0mcg60%
C vitamīns57.0mg63%
E vitamīns0.3mg2%
K vitamīns2.8mcg2%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs290.0mg29%
Varš620.0mcg69%
Dzelzs11.2mg62%
Magnijs154.0mg37%
Fosfors430.0mg61%
Kālijs2350.0mg50%
Selēns12.0mcg22%
Nātrijs92.0mg4%
Cinks2.4mg22%

Lēni cepts šalotes un ķiploku konfits

Ievads


Šis ir atturības pētījums: šalotes un ķiploka dabīgais saldums tiek izcelts lēnā karstumā, līdz tie kļūst maigi, smaržīgi un izteikti bagātīgi garšā. Ēdiens nav balstīts uz izskaistinājumiem, bet gan uz precizitāti, pacietību un tīru divu pieticīgu sīpolaugu pārtapšanu par kaut ko izsvērtu un paliekošu atmiņā. Pasniegts silts, tas piedāvā maigumu, dziļumu un noslēgumu ar klusu greznību.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Dārzeņu pagatavošana
Virtuve vai izcelsme: Franču iedvesmota
Ēdienreizes veids: Piedeva
Iznākums: 4 porcijas
Porcijas lielums: 190 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 75 minūtes
Kopējais laiks: 90 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums


Smaga cepamā panna, 30 cm x 20 cm
Neliels dārzeņu nazis
Cepampapīrs
Smalks sietiņš
Karstumizturīgs pasniegšanas trauks

Sastāvdaļas


Šalotes sīpoli, veseli un nemizoti, 380 g
Ķiploku galviņas, veselas un nemizotas, 380 g

Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160°C. Izklāj cepamo pannu ar cepampapīru.


  • 2. Apgriez šalotes un ķiploku galviņu sakņu galus tikai tik daudz, lai pamatne būtu tīri atsegta, saglabājot katru galviņu veselu. Izkārto tās pannā vienā kārtā ar sakņu pusi uz leju.


  • 3. Cep 75 minūtes, vienu reizi gatavošanas vidū pagriežot pannu, lai karstums sadalītos vienmērīgi. Galviņas ir gatavas, kad šalotes kārtas ir izteikti mīkstas un sakritušās, bet ķiploka daiviņas viegli padodas maigam spiedienam, nekļūstot stipri brūnas vai sausas malās.


  • 4. Izņem no cepeškrāsns un atstāj atpūsties 10 minūtes. Galviņām jānosēžas mīkstā, smaržīgā masā bez jebkādas pretestības centrā.


  • 5. Atdali šalotes kārtas un izspied ķiploka daiviņas no mizām. Saglabā tekstūru neskartu: šalotei jāpaliek zīdainai, bet ķiplokam krēmīgam, nevis saspaidītam. Viegli apvieno tos pasniegšanas traukā.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedz siltu seklā traukā, izkārtojot vaļīgā kaudzītē tā, lai šalotes kārtas būtu redzamas starp ķiploka daiviņām. Gala noformējumam jābūt maigam, spīdīgam un atturīgam, ar šalotes saldumu priekšplānā un ķiploku, kas piešķir dziļumu.

    Profesionālas piezīmes


    Izmanto līdzīga izmēra galviņas, lai tās ceptos vienādā tempā. Šis ēdiens balstās uz lēnu karstumu; augstāka temperatūra padarīs ārpusi tumšu, pirms iekšpuse kļūs maiga. Ar ceptajiem ķiplokiem rīkojies saudzīgi, lai tie saglabātos bagātīgi un krēmīgi, nevis pastveidīgi.
    VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30
    Lejupielādēt App Store