मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / टोमॅटो-आधारित सॉसमधील स्पॅघेटी

टोमॅटो-आधारित सॉसमधील स्पॅघेटी

टोमॅटो-आधारित सॉसमधील स्पॅघेटी
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 320g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 365 kcal
18% DV
एकूण मेद 7.6g
12% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट5.2g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.9g
संतृप्त मेद1.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 63.4g
21% DV
तंतू4.2g
स्टार्च54.1g
साखर5.1g
प्रथिने 11.8g
24% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने11.8g

माहिती

हलका टोमॅटो-आधारित सॉस आणि तेलासह दिलेली मध्यम प्रमाणातील स्पॅघेटी. हा पदार्थ मुख्यतः कार्बोहायड्रेट-समृद्ध आहे, त्यात मध्यम प्रमाणात प्रोटीन आणि तुलनेने कमी फॅट आहे.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन18.5mg3%
व्हिटॅमिन A38.0mcg4%
थायामिन (B1)0.3mg26%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg11%
नायसिन (B3)3.9mg24%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.6mg12%
व्हिटॅमिन B60.2mg9%
बायोटिन (B7)4.8mcg16%
फोलेट (B9)96.0mcg24%
व्हिटॅमिन C6.1mg7%
व्हिटॅमिन E1.4mg9%
व्हिटॅमिन K10.2mcg9%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम42.0mg4%
तांबे210.0mcg23%
लोह2.8mg16%
मॅग्नेशियम46.0mg11%
फॉस्फरस155.0mg22%
पोटॅशियम320.0mg7%
सेलेनियम28.0mcg51%
सोडियम1280.0mg56%
झिंक1.1mg10%

स्पघेटी अल पोमोडोरो ए ओरिगानो

Headnote


ही टोमॅटो सॉसमधील स्पघेटीची शिस्तबद्ध अभिव्यक्ती आहे: ताजी, थेट, आणि लसूण व ओरिगानोच्या शांत गहिरेपणाने संतुलित. सॉसने प्रत्येक तंतूला वेढले पाहिजे, बुडवू नये; पास्ता हा मुख्य पोत राहिला पाहिजे, आणि टोमॅटो फक्त स्वच्छ, हलक्या ग्लेझपर्यंत आटलेला असावा. योग्य प्रकारे हाताळल्यास, हा पदार्थ दिसायला साधा पण अंतिम परिणामात अत्यंत नेमका असतो.

Recipe essentials


  • डिश श्रेणी: पास्ता

  • पाककला किंवा उगम: इटालियन

  • कोर्स प्रकार: मुख्य पदार्थ

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 320 g

  • तयारीची वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 15 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 25 मिनिटे

  • कठीणपणा: सोपे


  • Equipment


  • 3 L सॉसपॅन

  • 20 cm सॉते पॅन

  • चाळणी

  • लाकडी चमचा

  • चिमटा


  • Ingredients


    Pasta


  • 90 g स्पघेटी

  • 6 g मीठ


  • Sauce


  • 18 g ऑलिव्ह ऑइल

  • 6 g लसूण, बारीक चिरलेला

  • 170 g टोमॅटो सॉस

  • 1 g सुकवलेले ओरिगानो

  • 1 g काळी मिरी


  • Method


  • 1. सॉसपॅनमध्ये 2.0 L पाणी पूर्ण उकळी येईपर्यंत गरम करा. त्यात 6 g मीठ घाला, मग 90 g स्पघेटी घाला. चिकटू नये म्हणून लगेच हलवा. 8 ते 10 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत पास्ता फक्त मऊ होतो पण मध्यभागी किंचित घट्टपणा राहतो आणि तंतू लवचिक राहतात.


  • 2. पास्ता शिजत असताना, सॉते पॅनमध्ये 18 g ऑलिव्ह ऑइल मध्यम आचेवर गरम करा. त्यात 6 g लसूण घाला आणि सतत हलवत 30 ते 45 सेकंद शिजवा, जोपर्यंत सुगंध येतो आणि कडा फिकट सोनेरी होतात. तो तपकिरी होऊ देऊ नका.


  • 3. त्यात 170 g टोमॅटो सॉस, 1 g सुकवलेले ओरिगानो, आणि 1 g काळी मिरी घाला. अधूनमधून हलवत 5 ते 6 मिनिटे मंद आचेवर उकळू द्या, जोपर्यंत सॉस थोडा घट्ट होतो आणि कच्च्या टोमॅटोची तीक्ष्ण चव राहत नाही.


  • 4. स्पघेटी थेट पाण्यातून सॉसमध्ये काढा, थोडे शिजवलेले पाणी सोबत येऊ द्या. मंद आचेवर 1 ते 2 मिनिटे टॉस करा, जोपर्यंत सॉस पास्त्याला समान रीतीने चिकटतो आणि पोत ओलसर नसून चमकदार दिसतो. गरज असल्यास, कोटिंग सैल करण्यासाठी थोडे पास्ता पाणी घाला, मग पुन्हा थोडे आटवा.


  • 5. चव पाहा आणि फक्त गरज असल्यासच मसाला समायोजित करा. तयार पास्ता एकसंध, हलक्या सॉसमध्ये माखलेला, आणि चाव्याला लवचिक असावा; लसूण जाणवला पाहिजे पण वरचढ नसावा, आणि ओरिगानो पार्श्वभूमीत स्वच्छपणे जाणवला पाहिजे.


  • Plating and serving


    स्पघेटीला गरम, उथळ बाऊलमध्ये वेटोळे घालून वाढा, सॉस पास्त्याखाली न ठेवता त्याच्या भोवती आणि वर जमा करा. हवे असल्यास पॅनमधील ऑलिव्ह ऑइलची हलकी चमक वरून द्या, आणि तंतू अजूनही मोकळे व सॉस अजूनही ताजा असतानाच लगेच सर्व्ह करा.

    Professional notes


  • पास्ता घालण्यापूर्वी सॉस आटलेला असला पाहिजे; पातळ सॉस योग्यरीत्या कोट होणार नाही.

  • लसूणाने तेलाला सुगंध द्यावा, त्याला गडद रंग येऊ नये.

  • अंतिम टॉस अत्यावश्यक आहे: तो स्टार्च, तेल, आणि टोमॅटो यांना एकसंध पोतात बांधतो.
  • शाकाहारीभूमध्यसागरीय
    App Store वर डाउनलोड करा