वाफवलेला खेकडा

0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 600g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट4.8g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.4g
संतृप्त मेद2.4g
प्राणीजन्य प्रथिने102.0g
माहिती
शिजवलेल्या खेकड्याचे तुकडे, बहुधा वाफवलेले. यात प्रथिने खूप जास्त, कार्बोहायड्रेट जवळपास नाहीत आणि फॅट मध्यम प्रमाणात आहे. दिसणाऱ्या खाण्यायोग्य भागावरून पोषणमूल्यांचा अंदाज दिला आहे; कवचासह वजनामुळे प्रत्यक्ष सेवन थोडे बदलू शकते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कोलीन | 390.0mg | 71% | |
| थायामिन (B1) | 0.2mg | 17% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.6mg | 46% | |
| नायसिन (B3) | 7.8mg | 49% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 3.0mg | 60% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.6mg | 35% | |
| फोलेट (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| व्हिटॅमिन D | 2.0mcg | 10% | |
| व्हिटॅमिन E | 2.4mg | 16% | |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कॅल्शियम | 720.0mg | 72% | |
| तांबे | 4800.0mcg | 533% | |
| लोह | 6.0mg | 33% | |
| मॅग्नेशियम | 180.0mg | 43% | |
| फॉस्फरस | 1500.0mg | 214% | |
| पोटॅशियम | 1800.0mg | 38% | |
| सेलेनियम | 252.0mcg | 458% | |
| सोडियम | 3240.0mg | 141% | |
| झिंक | 42.0mg | 382% | |
त्याच्या नैसर्गिक रसासह वाफवलेला खेकडा
प्रस्तावना
हा खेकडा त्याच्या सर्वात शुद्ध रूपात आहे: गोडसर, खारट-समुद्री चवीचा, आणि नाजूकपणे घट्ट; ज्याला फक्त काळजीपूर्वक वाफवणे आणि अचूक वेळ पाळणे यांचीच साथ आहे. हा पदार्थ पूर्णपणे खेकड्याच्या गुणवत्तेवर आणि स्वयंपाक करणाऱ्याच्या अचूकतेवर अवलंबून असतो, कारण योग्य प्रकारे हाताळल्यास त्याचे मांस रसाळ, स्वच्छ आणि निर्विवादपणे समुद्री चवीचे राहते. हा संयमाचा अभ्यास आहे, जिथे तंत्र चव लपवण्याऐवजी तिची सेवा करते.
रेसिपीची मूलभूत माहिती
पदार्थाचा प्रकार: सीफूड
पाककृती किंवा उगम: क्लासिक किनारी
कोर्स प्रकार: मुख्य पदार्थ
उत्पन्न: 1 डिश
सर्व्हिंग आकार: 600 g
तयारीची वेळ: 10 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 15 मिनिटे
एकूण वेळ: 25 मिनिटे
कठीणपणा: सोपे
उपकरणे
मोठा स्टीमर किंवा वाफवण्यासाठी जाळी असलेले झाकणाचे भांडे
खेकडा हाताळण्यासाठी ट्रे किंवा उथळ डिश
चिमटा
किचन टायमर
साहित्य
मुख्य साहित्य
खेकडा, पूर्ण, आवश्यक असल्यास स्वच्छ केलेला: 600 g
कृती
1. स्टीमरला मोठ्या आचेवर स्थिर उकळी येऊ द्या, नंतर जोरदार आणि समसमान वाफ कायम राहील इतकी आच कमी करा. खेकडा घालण्यापूर्वी वाफवण्याचे वातावरण पूर्णपणे सक्रिय असणे आवश्यक आहे.
2. खेकडा स्टीमरच्या जाळीवर एकाच थरात ठेवा. लगेच झाकण ठेवा आणि 15 मिनिटे वाफवा. कवच पूर्णपणे अपारदर्शक आणि तेजस्वी दिसले पाहिजे, आणि चिमट्याने उचलल्यावर खेकडा घट्ट वाटला पाहिजे.
3. खेकडा स्टीमरमधून काढा आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी 2 मिनिटे विश्रांती द्या. मांस गरम, ओलसर आणि अगदी योग्यरीत्या शिजलेले असावे, त्यात कोणतीही पारदर्शकता उरलेली नसावी.
मांडणी आणि सर्व्हिंग
खेकडा गरम सर्व्हिंग प्लेट किंवा उथळ ताटात हलवा. तो पूर्ण आणि अखंड स्वरूपात सादर करा, जेणेकरून त्याचे कवच आणि नैसर्गिक रसच या पदार्थाची ओळख ठरतील. मांस सर्वाधिक मऊ आणि सुगंधी असतानाच त्वरित सर्व्ह करा.
व्यावसायिक नोंदी
वाफ जोरदार ठेवा पण अतितीव्र नाही; अनियमित वाफेमुळे पोत कमकुवत होतो. जास्त शिजवू नका, कारण खेकड्याचे मांस पटकन घट्ट होते आणि त्याची गोडसर चव कमी होते. तयार खेकड्याचे मांस कवचापासून स्वच्छपणे वेगळे झाले पाहिजे, रसाळ राहिले पाहिजे, आणि त्याची चव शुद्ध समुद्री असली पाहिजे.कीटोकमी-कार्बपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित