Home / world / Europa / Zweden / Penne met kip en mozzarella

Penne met kip en mozzarella

Penne met kip en mozzarella
Geregistreerd door @leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 360 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 610 kcal
31% DV
Totaal vet 27.0g
42% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten12.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.2g
Verzadigde vetten9.0g
Transvet0.3g
Totale koolhydraten 52.0g
17% DV
Vezels3.0g
Zetmeel46.0g
Suikers3.0g
Eiwit 39.0g
78% DV
Dierlijke eiwitten39.0g

Over

Een pastagerecht met middelmatig tot hoog aantal calorieën, veel dierlijk eiwit uit kip en kaas, gematigde koolhydraten uit penne en een matige hoeveelheid vet uit mozzarella, roomsaus en olijfolie.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline105.0mg19%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B120.7mcg29%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)11.8mg74%
Pantotheenzuur (B5)1.7mg34%
Vitamine B60.7mg42%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)95.0mcg24%
Vitamine C1.2mg1%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K8.0mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium255.0mg26%
Koper160.0mcg18%
IJzer2.8mg16%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor395.0mg56%
Kalium470.0mg10%
Selenium42.0mcg76%
Natrium690.0mg30%
Zink2.4mg22%

Penne met kip, mozzarella, knoflookroomsaus en oregano

Inleiding


Dit is een ingetogen, zorgvuldig opgebouwde pastaschotel waarin de roomsaus de knoflook en oregano draagt, de kip voor structuur zorgt en de mozzarella het bord afrondt met een subtiele, melkachtige rijkdom. De balans hangt af van beheersing: de pasta moet stevig blijven, de kip sappig en de saus net dik genoeg om te omhullen zonder zwaar te worden. Goed geserveerd is het gerecht direct, elegant en compleet.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Pasta

  • Keuken of herkomst: Italiaans geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 360 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Kooktijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 30 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Middelgrote steelpan

  • Grote sauteerpan

  • Vergiet

  • Tang

  • Koksmes

  • Snijplank


  • Ingrediënten



    Pasta en kip


  • 120 g penne

  • 120 g kipfilet, schoongemaakt en in gelijkmatige hapklare stukken gesneden

  • 10 g olijfolie

  • 5 g knoflook, fijngehakt

  • 1 g zwarte peper

  • 1 g oregano


  • Saus en afwerking


  • 90 g roomsaus

  • 34 g mozzarella, geraspt of fijn gescheurd


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng in een middelgrote steelpan water krachtig aan de kook. Voeg de penne toe en kook 9 tot 11 minuten, tot net al dente: de pasta moet aan de buitenkant soepel zijn, maar in de kern nog een stevige beet hebben. Giet goed af en houd kort apart.


  • 2. Verhit de olijfolie in een grote sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de kipfilet in één laag toe en breng op smaak met de zwarte peper en oregano. Bak 4 tot 5 minuten, keer zo nodig, tot de kip licht goudbruin en net gaar is, zonder enig spoor van rauwheid in het midden.


  • 3. Voeg de knoflook toe aan de pan en bak 30 seconden, onder voortdurend roeren, tot deze geurt maar niet kleurt. Schenk de roomsaus erbij en zet het vuur terug naar middelhoog. Laat 2 tot 3 minuten zachtjes koken, al roerend, tot de saus de kip licht bedekt en een gladde, samenhangende structuur krijgt.


  • 4. Voeg de uitgelekte penne toe aan de pan en schep 1 minuut om, tot de pasta gelijkmatig bedekt is en de saus zich hecht aan de ribbels en holtes van elk stukje. Het geheel moet glanzend blijven, niet vloeibaar.


  • 5. Haal de pan van het vuur en spatel de mozzarella erdoor. Roer alleen tot deze begint te verzachten en zich in draden door de pasta trekt zonder volledig te verdwijnen. Het uiteindelijke gerecht moet romig, warm en één geheel zijn, met de kaas aanwezig in zachte pockets in plaats van volledig weggesmolten.


  • Opmaak en serveren


    Schep de pasta netjes op in een voorverwarmde kom of een ondiep bord, en zorg dat de kip gelijkmatig verdeeld is. Werk af met de saus die zich licht rond de pasta verzamelt, niet eronder opgehoopt. Serveer direct terwijl de mozzarella nog soepel is en de saus haar glans behoudt.

    Professionele notities


    Gebruik gelijkmatig gesneden kip zodat deze in hetzelfde tempo gaart en mals blijft. De knoflook mag maar kort in de pan; zodra die bruint, zal hij het gerecht overheersen. De uiteindelijke textuur hangt af van terughoudendheid: de saus moet omhullen, de kaas moet verzachten en de pasta moet zijn vorm behouden.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store