Home / world / Europa / Zweden / Spaghetti in tomatensaus

Spaghetti in tomatensaus

Spaghetti in tomatensaus
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 320 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 365 kcal
18% DV
Totaal vet 7.6g
12% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten5.2g
Meervoudig onverzadigde vetten0.9g
Verzadigde vetten1.1g
Totale koolhydraten 63.4g
21% DV
Vezels4.2g
Zetmeel54.1g
Suikers5.1g
Eiwit 11.8g
24% DV
Plantaardige eiwitten11.8g

Over

Een gemiddelde portie spaghetti met een lichte tomatensaus en wat olie. Vooral rijk aan koolhydraten, met een bescheiden hoeveelheid eiwit en relatief weinig vet.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline18.5mg3%
Vitamine A38.0mcg4%
Thiamine (B1)0.3mg26%
Riboflavine (B2)0.1mg11%
Niacine (B3)3.9mg24%
Pantotheenzuur (B5)0.6mg12%
Vitamine B60.2mg9%
Biotine (B7)4.8mcg16%
Folaat (B9)96.0mcg24%
Vitamine C6.1mg7%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K10.2mcg9%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper210.0mcg23%
IJzer2.8mg16%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor155.0mg22%
Kalium320.0mg7%
Selenium28.0mcg51%
Natrium1280.0mg56%
Zink1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Inleiding


Dit is de beheerste uitdrukking van spaghetti in tomatensaus: helder, direct en in balans gebracht door de stille diepte van knoflook en oregano. De saus moet elke streng omhullen, niet verdrinken; de pasta moet de voornaamste textuur blijven, met de tomaat teruggebracht tot een heldere glans. Correct bereid is het gerecht eenvoudig van uiterlijk en precies in de afwerking.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Pasta

  • Keuken of oorsprong: Italiaans

  • Type gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 320 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Kooktijd: 15 minuten

  • Totale tijd: 25 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Steelpan van 3 L

  • Sauteerpan van 20 cm

  • Vergiet

  • Houten lepel

  • Tang


  • Ingrediënten


    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 6 g zout


  • Saus


  • 18 g olijfolie

  • 6 g knoflook, fijn gesneden

  • 170 g tomatensaus

  • 1 g gedroogde oregano

  • 1 g zwarte peper


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng 2,0 L water in de steelpan krachtig aan de kook. Voeg de 6 g zout toe, daarna de 90 g spaghetti. Roer onmiddellijk om plakken te voorkomen. Kook 8 tot 10 minuten, tot de pasta net gaar is met een stevige kern en de strengen soepel blijven.


  • 2. Terwijl de pasta kookt, verwarm je de 18 g olijfolie in de sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de 6 g knoflook toe en bak 30 tot 45 seconden, onder voortdurend roeren, tot geurig en licht goud aan de randen. Laat de knoflook niet bruin worden.


  • 3. Voeg de 170 g tomatensaus, 1 g gedroogde oregano en 1 g zwarte peper toe. Laat 5 tot 6 minuten zachtjes sudderen, af en toe roerend, tot de saus iets indikt en rond smaakt, zonder rauwe scherpte van tomaat.


  • 4. Schep de spaghetti rechtstreeks uit het water in de saus, zodat er een beetje kookwater meekomt. Hussel 1 tot 2 minuten op laag vuur, tot de saus gelijkmatig aan de pasta hecht en de textuur glanzend is in plaats van nat. Voeg zo nodig een kleine hoeveelheid pastawater toe om de saus losser te maken en laat daarna opnieuw inkoken.


  • 5. Proef en pas de kruiding alleen aan als dat nodig is. De afgewerkte pasta moet samenhangend zijn, licht gesaust en veerkrachtig bij het eten, met de knoflook aanwezig maar niet dominant en de oregano zuiver op de achtergrond.


  • Opmaak en serveren


    Draai de spaghetti in een warme, ondiepe kom en verzamel de saus rond en over de pasta in plaats van eronder. Werk desgewenst af met een lichte glans olijfolie uit de pan en serveer onmiddellijk terwijl de strengen nog soepel zijn en de saus nog helder is.

    Professionele notities


  • De saus moet zijn ingekookt voordat de pasta wordt toegevoegd; een dunne saus zal niet goed hechten.

  • Knoflook moet de olie parfumeren, niet diep kleuren.

  • Het laatste husselen is essentieel: het bindt zetmeel, olie en tomaat tot één enkele textuur.
  • VegetarischMediterraan
    Download in de App Store